E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Βάλτε τέλος στον πονοκέφαλο με 6 τροφές

Διατροφικά μυστικά που περιορίζουν την εμφάνισή του

Βάλτε τέλος στον πονοκέφαλο με 6 τροφές
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η ΔΕΣΠΟΙΝΑ ΠΟΛΥΧΡΟΝΙΔΟΥ

Ο πονοκέφαλος και η ημικρανία είναι μια εκνευριστική και ανυπόφορη κατάσταση, που σε κανέναν δεν αρέσει. Αντί όμως κάθε φορά που σας πιάνουν να τρέχετε στο φαρμακείο για παυσίπονα, μπορείτε να ακολουθήσετε ορισμένες διατροφικές συμβουλές, εύκολες και γρήγορες, των οποίων τα αποτελέσματα θα είναι και μακροχρόνια. Αρκεί να εντάξετε στο διαιτολόγιό σας κάποια τρόφιμα, που έχει αποδειχτεί πως πέρα από τα θρεπτικά συστατικά τους, έχουν και θεραπευτικές ιδιότητες. Διαβάστε παρακάτω γι' αυτές τις 6 τροφές, που συμβάλλουν στον περιορισμό της εμφάνισης του πονοκεφάλου.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γάλα
Η αφυδάτωση είναι μια από τις κύριες αιτίες εμφάνισης του πονοκεφάλου. Το γάλα, πέρα από την ενυδάτωση που προσφέρει, είναι πλούσιο σε ασβέστιο και μαγνήσιο, ενώ σύμφωνα με μελέτες, η χαμηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων συνδέεται με τη συχνή εμφάνιση ημικρανιών.

Πεπόνι
Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, καθώς κάθε φέτα του περιέχει 10 γρ. της εν λόγω ουσίας, που αντιστοιχεί στο 2,5% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης, ενώ σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, διατηρεί σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, οπότε εξαλείφονται και οι υπογλυκαιμίες, που μπορεί να αποτελούν πιθανά αίτια πονοκεφάλου.

Λιπαρά ψάρια
Ψάρια όπως ο σολωμός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο τόνος, που περιέχουν φυλλικό οξύ και βιταμίνες Β6 και Β12, συμβάλλουν στον περιορισμό της εμφάνισης των ημικρανιών, ενώ βοηθούν και το στομάχι.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Κεράσια
Πέρα από τη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε νερό, τα κεράσια έχουν και τη χημική ένωση νιτρικό οξείδιο, που είναι υπεύθυνη για τη ροή του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία και τη διαστολή ή τη συστολή τους, οπότε όσο μεγαλύτερη ποσότητα καταναλώσετε, τόσο μεγαλύτερη ροή θα έχει το αίμα στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης του πονοκεφάλου.

Φασόλια
Ένα φλιτζάνι φασόλια αρκεί για να καλύψει το 25% της καθημερινής ποσότητας μαγνησίου που χρειάζεται ο οργανισμός, ενώ συμβάλλει στην καταπολέμηση του πονοκεφάλου, λόγω του ότι βοηθά στη διατήρηση της υγείας των αιμοφόρων αγγείων και των μυών.

Πατάτες
Είναι πλούσιες σε κάλιο, ένα στοιχείο που καταπολεμά την αφυδάτωση, καθώς μια πατάτα μαζί με τη φλούδα της περιέχει 25% της απαραίτητης ημερήσιας δόσης καλίου, όπως και τις βιταμίνες Α, C και Β6.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απόλυτο παγωτό Biscoff χωρίς παγωτομηχανή

Σήμερα

Κρεμώδες, αρωματικό και γεμάτο γεύση μπισκότου

Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Σήμερα

Όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμενες

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Σήμερα

Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Χτες

Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Χτες

Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Πόσο μπορείς να αδυνατίσεις με 1 ώρα περπάτημα την ημέρα;

Χτες

Όχι, δεν μιλάμε για μια απλή βόλτα μέχρι το περίπτερο

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Χτες

Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

10 πράγματα που πιστεύουμε και δε μας κάνουν καλό

Χτες

Ήρθε η ώρα να εντοπίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις!

Weekend escapes στην Αττική: Πού να πας για να νιώσεις σαν να είσαι Κυκλάδες, αλλά χωρίς βαλίτσα

Προχτές

Ετοίμασε μία ωραία playlist, μπες στο αμάξι και πήγαινε!

Έτσι θα σώσεις τα φυτά σου αν έχουν αρχίσει να μαραίνονται

Προχτές

Απλά βήματα για να τα διατηρήσεις για πολλά χρόνια

Η σαλάτα που αδυνατίζει και ρίχνει το ζάχαρο

Προχτές

Ένας γευστικός θησαυρός για υγεία και ευεξία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.