E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Έξι συμβουλές για να αποφύγετε τα περιττά κιλά των διακοπών

Για να μην σας βρει ο Σεπτέμβριος βαρύτερο

Έξι συμβουλές για να αποφύγετε τα περιττά κιλά των διακοπών
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι συνώνυμες της χαλάρωσης και της διασκέδασης, καθώς όλοι αφήνουν για λίγο στην άκρη το πρόγραμμά τους και περνούν χρόνο ξεκουράζοντας τον εαυτό τους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Είναι λογικό λοιπόν να φάτε και μια τηγανητή πατάτα παραπάνω και να πιείτε και 2 ποτά περισσότερα. Όμως αν δεν θέλετε ο Σεπτέμβριος να σας βρει με παραπανίσια κιλά, τότε πρέπει να είστε προσεκτικοί. Διαβάστε παρακάτω 6 συμβουλές για να διατηρήσετε τη σιλούετα σας, χωρίς όμως να καταπιεστείτε στις διακοπές σας.

1. Ενυδάτωση
Το καλοκαίρι, ο οργανισμός λόγω της ζέστης αποβάλλει μεγάλες ποσότητες νερού μέσω του ιδρώτα, γι' αυτό και πρέπει να ενυδατώνεστε άμεσα και σωστά, για να αποφύγετε τις δυσάρεστες συνέπειες της αφυδάτωσης. Πιείτε κανονικό ή ανθρακούχο νερό ή ελαφρύ τσάι, ώστε να αποφύγετε τις περιττές θερμίδες.

2. Ο κανόνας των 5 γευμάτων
Οργανώστε τα γεύματά σας, ώστε να ξέρετε πάντα τι θα φάτε, ενώ μην ξεχνάτε να αρχίζετε τη μέρα σας με ένα σωστό πρωινό, που θα περιέχει βιταμίνες και υδατάνθρακες, για να δώσει ενέργεια στον οργανισμό.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

3. Σνακ στη θάλασσα
Προτιμήστε φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μπάρες δημητριακών, κράκερ ολικής και ωμά λαχανικά. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ και βαριών γευμάτων.

4. Φαγητό στην ταβέρνα ή στο εστιατόριο
Οργανώστε το πιάτο σας όταν τρώτε εκτός σπιτιού, ώστε να μην ξεφύγετε. Γεμίστε το μισό με σαλάτα, το ¼ με πρωτεϊνούχες τροφές, αφαιρώντας το λίπος του κρέατος, και το υπόλοιπο ¼ γεμίστε το με αμυλούχες τροφές, κατά προτίμηση ολικής άλεσης.

5. Προσοχή στο αλκοόλ
Προσέξτε την ποσότητα αλκοόλ που θα καταναλώσετε, ενώ καλύτερα να προτιμήσετε μπίρα ή κρασί – και αυτό, βέβαια, σε ελεγχόμενες ποσότητες. Όσο για τα κοκτέιλ, μπορεί να είναι δροσιστικά, όμως περιέχουν πολλή ζάχαρη, με τις θερμίδες τους να ξεπερνούν κατά μέσο όρο τις 400.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

6. Δραστηριοποιηθείτε
Η περίοδος των διακοπών ενδείκνυται για δραστηριότητες, χωρίς να πρέπει να καταπιεστείτε. Κολύμπι, θαλάσσια σπορ, περπάτημα στην παραλία κι άλλα τέτοιες δραστηριότητες μπορούν να σας κρατήσουν σε φόρμα, κινητοποιώντας τον μεταβολισμό σας και τονώνοντάς σας, ψυχή τε και σώματι!

Προσοχή: Μην κολυμπάτε ποτέ με γεμάτο στομάχι. Περιμένετε 3-4 ώρες αφότου φάτε για να μπείτε στη θάλασσα, ενώ με τη σωστή διατροφή και την άσκηση θα διατηρήσετε έναν υγιή οργανισμό.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το απόλυτο παγωτό Biscoff χωρίς παγωτομηχανή

Σήμερα

Κρεμώδες, αρωματικό και γεμάτο γεύση μπισκότου

Το ψυχολογικό φαινόμενο που χτυπά μετά τις διακοπές

Σήμερα

Όταν η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι πιο βαριά απ’ όσο περίμενες

Αυτό είναι το άρωμα που φοράει η Ελένη Μενεγάκη εδώ και 30 χρόνια

Σήμερα

Θα τολμήσεις να μυρίσεις όπως η Ελένη; Ανακάλυψε το άρωμα που δεν έβγαλε ποτέ από τη ζωή της – και ίσως γίνει και το δικό σου signature scent!

Πού να φας φρέσκο ψάρι στην Αθήνα χωρίς να φύγεις για νησί

Χτες

Τρεις προτάσεις για ψαροφαγία στην καρδιά της Αθήνας

Η μικρή αλλαγή που βελτιώνει την κυκλοφορία στο αίμα, καίει λίπος και φτιάχνει διάθεση

Χτες

Αυτό που αγνοείς κάθε μέρα επηρεάζει την ενέργειά σου

Πόσο μπορείς να αδυνατίσεις με 1 ώρα περπάτημα την ημέρα;

Χτες

Όχι, δεν μιλάμε για μια απλή βόλτα μέχρι το περίπτερο

Η απλή τεχνική που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς

Χτες

Ανακάλυψε το μυστικό της βαθιάς χαλάρωσης μέσα σε λίγα λεπτά

10 πράγματα που πιστεύουμε και δε μας κάνουν καλό

Χτες

Ήρθε η ώρα να εντοπίσεις τις περιοριστικές σου πεποιθήσεις!

Weekend escapes στην Αττική: Πού να πας για να νιώσεις σαν να είσαι Κυκλάδες, αλλά χωρίς βαλίτσα

Προχτές

Ετοίμασε μία ωραία playlist, μπες στο αμάξι και πήγαινε!

Έτσι θα σώσεις τα φυτά σου αν έχουν αρχίσει να μαραίνονται

Προχτές

Απλά βήματα για να τα διατηρήσεις για πολλά χρόνια

Η σαλάτα που αδυνατίζει και ρίχνει το ζάχαρο

Προχτές

Ένας γευστικός θησαυρός για υγεία και ευεξία

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 9
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.