.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οκτώ τρόποι να απαλλαγείτε από τη λιγούρα

Πώς θα αντισταθείτε στη λαχτάρα!

Οκτώ τρόποι να απαλλαγείτε από τη λιγούρα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Έχουν βρεθεί όλοι σε αυτή τη θέση: ένα σοκολατένιο cupcake δεν διστάζει να σας κοιτάζει στα μάτια ενώ περνάτε μπροστά από έναν φούρνο ή ξαφνικά αισθάνεστε ότι το σακουλάκι με τα πατατάκια από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης σας «κλείνει το μάτι».

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μπορεί η λογική να σας λέει ότι πρέπει να αντισταθείτε, η λαχτάρα όμως και η δύναμη της θέλησης άλλα φωνάζουν! Προτείνουμε το εξής:  την επόμενη φορά που θα έχετε την επιθυμία για διατροφικές  ατασθαλίες, υιοθετήστε μια από τις παρακάτω τακτικές.

Πηγαίνετε για περπάτημα

Μια νέα μελέτη από το περιοδικό PLoS One διαπίστωσε ότι το περπάτημα ή ακόμη και 15 λεπτά στον διάδρομο μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τις πιθανότητές σας να αντισταθείτε σε ένα πρόχειρο γεύμα.

Δοκιμάστε ένα ρόφημα

Ένα ποτήρι νερό εμποτισμένο με γεύσεις μέντας, αγγουριού, βασιλικού ή ακόμη και ρόδι είναι αναζωογονητικό και άκρως λειτουργικό για να κατευνάσει τις λιγούρες. Απλά αποφύγετε ποτά με τεχνητά γλυκαντικά καθώς τα υποκατάστατα της ζάχαρης μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιείτε ένα τσάι με τζίντζερ (πιπερόριζα)

Το τζίντζερ είναι ένα από τα βότανα που βοηθούν στην καταπολέμηση της παρατεταμένης παρόρμησης για κάτι γλυκό. Ρίξτε  λίγο τζίντζερ και φέτες λεμονιού σε ζεστό νερό ή πιείτε απλά ένα τσάι με τζίντζερ.

Κάντε ένα διάλειμμα

Καθίστε λίγο να κουτσομπολέψετε με έναν συνάδερφο στη δουλειά αν βρίσκεστε στον χώρο εργασίας σας, πλύνετε τα πιάτα αν είστε σπίτι ή πάρτε ένα τηλέφωνο κάποιο αγαπημένο πρόσωπο οπουδήποτε κι αν βρίσκεστε. Η αλλαγή του χώρου θα σας βοηθήσει να ξεχαστείτε και κατά πάσα πιθανότητα να «ξεχαστεί» και η λαχτάρα για κάτι «αμαρτωλό.»

Πιείτε ένα ποτήρι με νερό

Συχνά συγχέουμε την πείνα με την δίψα και μπορεί να θέλουμε φαγητό όταν είμαστε αφυδατωμένοι. Ένα ποτήρι νερό είναι αρκετό για να «κλωτσήσει» το αίσθημα της πείνας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μασήστε τσίχλα

Οι άνθρωποι που μασάνε τσίχλα χωρίς ζάχαρη σε διάστημα τριών ωρών μετά το γεύμα αναφέρουν μειωμένο αίσθημα της πείνας, υποστηρίζει  νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Λουιζιάνα. Είναι επίσης πιο δραστήριοι και  ξεκούραστοι.

Πάρτε έναν υπνάκο

Αρκετές μελέτες συνδέουν την έλλειψη νυκτερινού ύπνου με την επιθυμία για πρόχειρο φαγητό. Έχοντας αυτό κατά νου, φροντίστε να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε. Η εξάντληση  μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει σύγχυση. Μια σιέστα μόλις 15 λεπτών μπορεί να βοηθήσει.

Καταναλώστε μια μικρή ποσότητα αυτού που επιθυμείτε σε συνδυασμό με κάτι πιο υγιεινό

Έρευνες δείχνουν ότι μια μικρή ποσότητα της γεύσης που επιθυμείτε με κάτι πιο θρεπτικό μπορεί να σας αφήσει ικανοποιημένους. Είναι σημαντικό να διατηρείτε τις ποσότητες μικρές, να τρώτε αργά και να συνοδεύετε το γεύμα σας πάντα με νερό.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 6 Δεκεμβρίου

Πριν λίγο

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τρεις τρόποι για να προλάβετε τις παιδικές ιώσεις

Πριν λίγο

Για να μην αρρωσταίνουν συχνά τα παιδιά σας

Πώς να συνδυάζεις το τζιν σου για να είσαι πάντα στυλάτη

Πριν λίγο

Υπάρχει ποιο αγαπημένο ρούχο από το τζιν;

Babka, το εβραϊκό πεντανόστιμο γλυκό που έγινε ξανά μόδα: Κάντο αυτές τις γιορτές

Πριν λίγο

Το εβραϊκό γεμιστό τσουρέκι που πήρε πάλι τα πάνω του - Πού θα το βρεις σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη

Τα ζώδια σήμερα: 5 Δεκεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η επιστήμη μίλησε: Τα μακαρόνια μας κάνουν χαρούμενους

Χτες

Φάτε άφοβα, είναι για τη ψυχική μας υγεία

Τα ζώδια σήμερα: 4 Δεκεμβρίου

Προχτές

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ζώδια Εβδομάδας: Νέες ιδέες, υποχρεώσεις και πονηρά βλέμματα

Προχτές

Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

par: 11
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.