E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Απλό και ανέξοδο: Πώς να γυμναστείτε σπίτι σας

Ασκήσεις ενδυνάμωσης, χωρίς να πρέπει να πάτε γυμναστήριο

Απλό και ανέξοδο: Πώς να γυμναστείτε σπίτι σας

Όλοι λίγο-πολύ ενδιαφέρονται για την εικόνα του σώματός τους, όμως συχνά οι συνδρομές στα γυμναστήρια αποτρέπουν πολλούς να εγγραφούν.

Όμως το γυμναστήριο δεν είναι απαραίτητο για την εκγύμνασή μας, καθώς υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά στο σπίτι, ώστε να διατηρούμαστε σε φόρμα, χωρίς να χρειάζεται να ξοδέψουμε χρήματα.

1. Βάρη
Όχι φυσικά με ειδικό εξοπλισμό, αλλά με οτιδήποτε μέσα στο σπίτι – αρχικά με κάτι πιο ελαφρύ, και έπειτα αυξήστε το βάρος. Π.χ. χρησιμοποιήστε απορρυπαντικά ή μπουκάλια.

2. Jumping Jacks
Είναι καλές ασκήσεις για την καρδιά, αλλά και καλή προθέρμανση.

3. Push-ups
Είναι ομολογουμένως μια δύσκολη άσκηση, όμως ο καθένας μπορεί να την προσαρμόσει στα κυβικά του, π.χ. μπορείτε να πέσετε στα γόνατα, αντί να τα έχετε ίσια. Οι κάμψεις θα δυναμώσουν τα χέρια σας και τους μυς γύρω από την περιοχή του στήθους.

4. Κοιλιακοί
Η καλύτερη άσκηση για την ενδυνάμωση και τη γράμμωση της κοιλιάς. Ξεκινήστε σιγά σιγά και όταν σηκώνεστε, φτάστε τόσο ψηλά όσο το σημείο που νιώθετε κάψιμο και τέντωμα στην κοιλιά.

5. Καθίσματα
Γυμνάζουν εξαιρετικά τα πόδια και τους γλουτούς. Κάντε καθημερινά 3-4 σετ των 10 καθισμάτων, ενώ ακόμα και με δυο φορές την εβδομάδα θα επωφεληθείτε.

6. Περπάτημα
Αν έχετε σκάλες, χρησιμοποιήστε τις για να ανεβοκατεβείτε κάποιες φορές, ενδυναμώνοντας αφενός τα πόδια σας και αφετέρου κάνοντας και ένα είδος αερόβιας άσκησης. Διαφορετικά, περπατήστε λίγο μέσα στο σπίτι.

7. DVD ή καλύτερα YouTube
Ένας γυμναστής μαζί σας, ό,τι ώρα θέλετε.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 28 Μαΐου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αρώματα που θυμίζουν καλοκαίρι σε ελληνικό νησί

Σήμερα

Σε μεταφέρουν νοερά δίπλα στο αιγαιοπελαγίτικο κύμα!

Παγκόσμια Ημέρα Burger: Αυτά είναι τα αγαπημένα μας Burger σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη

Σήμερα

Και αν δεν τα ξέρεις, λογικά θα γίνουν και δικά σου αγαπημένα!

Οι πιο υγιεινές τροφές για πρωινό

Σήμερα

Για να ξεκινήσει καλά η ημέρα σας

3 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις πριν αποκτήσεις κατοικίδιο

Σήμερα

Για πολλούς ανθρώπους ένα ζώο συντροφιάς είναι σημαντικό μέλος της οικογένειας.

Ποιο φρούτο πρέπει να τρως για να αποκτήσεις άμεσα ενέργεια μέσα σε λίγα λεπτά

Σήμερα

Tι τρώνε οι μαραθωνοδρόμοι κατά τη διάρκεια των αγώνων τους

Μια καλλιτέχνης εξήγησε την αμφιφυλοφιλία με τον πιο απλό τρόπο

Σήμερα

Δεν είναι μπερδεμένοι οι αμφιφυλόφιλοι, αλλά όσοι δεν τους καταλαβαίνουν

Τα φυτά εσωτερικού χώρου που αρωματίζουν υπέροχα το σπίτι

Χτες

Πώς θα σου φαινόταν αν μπορούσες να αντικαταστήσεις τα αποσμητικά χώρου με κάποια φυτά μέσα στο σπίτι σου;

Διακοπές στην Κύθνο: Τι να κάνεις και τι να μην κάνεις

Χτες

Το πανέμορφο Κυκλαδονήσι που ίσως να έχεις σκοπό να πας φέτος διακοπές!

Τα jelly nails της Selena Gomez είναι hot τάση τώρα

Χτες

Πώς θα το κάνεις κι εσύ

Γιατί η εντύπωσή σου για το τι είναι «ελκυστικό» είναι μάλλον λανθασμένη

Προχτές

Οι πεποιθήσεις σου για την ομορφιά δεν είναι πάντα ρεαλιστικές. Μάθε γιατί!

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.