12+1 πράγματα που αποδεικνύουν πως τρώτε λάθος το γεύμα σας!

Υπάρχουν ορισμένα λάθη που οι περισσότεροι άνθρωποι κάνουν όσον αφορά τη διατροφή τους, και δεν πρόκειται τόσο για τις τροφές που κάποιος επιλέγει να καταναλώσει, αλλά για τον τρόπο που θα το κάνει. Διαβάστε παρακάτω ορισμένα από αυτά και προσπαθήστε να τα διορθώσετε, ώστε να βελτιώσετε ακόμα περισσότερο τη διατροφή σας, αλλά και να φροντίσετε τον οργανισμό σας.

1. Σταματήστε να τρώτε το μεσημεριανό σας το απόγευμα. Φάτε το στην ώρα του.

2.  Μην κάνετε εκπτώσεις στο πρωινό σας! Αντί να αγοράσετε ένα κλασικό σάντουιτς, επειδή είναι το πιο φτηνό, προτιμήστε να φάτε λίγο γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και φρούτα.

3. Μην τρώτε πολύ γρήγορα, καθώς όσο πιο αργά τρώτε, τόσο μεγαλύτερη ικανοποίηση θα έχετε από το φαγητό.

4. Κόψτε τα αναψυκτικά και τους χυμούς με το φαγητό, γιατί αφενός σας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, αφετέρου σας κάνουν να πεινάσετε λίγο αφότου φάγατε.

5. Κόψτε τα γιαούρτια, τις σούπες ή τα smoothies και προτιμήστε να φάτε κάτι που μπορείτε να μασήσετε, καθώς θα ικανοποιήσει το στόμα σας και τον εγκέφαλό σας περισσότερο.

6. Κόψτε τους πολλούς υδατάνθρακες και αρχίστε να τρώτε περισσότερη σαλάτα!

7. Αντί να αγοράζετε κάθε μέρα το μεσημεριανό σας απ' έξω όταν δουλεύετε, καλύτερα να φτιάχνετε το δικό σας φαγητό, με φρέσκα υλικά.

8. Σταματήστε να βάζετε το dressing στη σαλάτα σας όταν την πακετάρετε. Αν πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιείτε σος, πάρτε τη σε βαζάκι ή κρατήστε στο ψυγείο του γραφείου ένα βάζο με σος για κάθε μέρα.

9. Μην πακετάρετε το σάντουιτς σας σε αλουμινόχαρτο, αλλά τυλίξτε το σε χαρτί κουζίνας.

10. Μην επαναχρησιμοποιείτε αναλώσιμα πλαστικά σκεύη για να αποθηκεύετε καθημερινά την τροφή σας.

11. Αποθηκεύστε τα dips με την τροφή μαζί, σε ένα βαζάκι. Στον πάτο βάλτε τη σάλτσα και από πάνω το φαγητό.

12. Σταματήστε να χρησιμοποιείτε δικαιολογίες, επιμένοντας ότι δεν μπορείτε να μεταφέρετε μαζί σας φαγητό. Μην αγοράζετε άλλο έτοιμα, προτιμήστε αυτά που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

13. Ο καλύτερος τρόπος να απολαύσετε τη σαλάτα φρέσκια είναι να τη βάλετε σε ένα βάζο, με το dressing να βρίσκεται στον πάτο και τα πιο στεγνά υλικά στην κορυφή.