.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μύες

Πείτε όχι στα αναψυκτικά και στα πατατάκια

Οι 8 τροφές που χτίζουν γερούς μύες
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Το θέμα στην απόκτηση μυών δεν είναι μόνο ο όγκος, αλλά και η σύστασή τους. Αν δεν κάνετε σωστή διατροφή, οι μυς σας είναι απλά σάκοι λίπους και νερού.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αν καθίσετε και σκεφτείτε πώς αποκτήσατε τον κάθε σας μυ, θα διαπιστώσετε ότι φέρει τη σφραγίδα των τροφών που καταναλώνετε!

Αυτό ήρθε να κάνει για εσάς ο καθηγητής και ερευνητής του Πανεπιστημίου του Κονέκτικατ Jeff Volek, ειδικός σε θέματα άσκησης και διατροφής, ο οποίος με τη βοήθεια ενός ειδικού μεγεθυντικού φακού βρήκε τι τροφές χρειάζεται ο κάθε μυς. Διαβάστε παρακάτω τη λίστα με τα 8 τρόφιμα που θεωρούνται απαραίτητα για ένα γερό και δυνατό σώμα.

Καφές
Δίνει περισσότερη ενέργεια, ενώ θεωρείται χωνευτικό ρόφημα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ελαιόλαδο
Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν τους μυς να διατηρηθούν, ακόμα και αν δεν ασκείστε τόσο συστηματικά.

Νερό
Το 80% των μυών αποτελούνται από αυτό.

Αμύγδαλα
Πηγή πρωτεΐνης. Μόλις ¼ του φλιτζανιού αμύγδαλα περιέχει σχεδόν 8 γρ. πρωτεΐνης – κατά 2 γρ. περισσότερα από ότι έχει το αυγό.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μπριζόλα
Πηγή βιταμίνης Β12, ψευδαργύρου και σιδήρου, τα οποία είναι σημαντικά στην ανάπτυξη των μυών.

Αυγά
Διαθέτουν την υψηλότερης βιολογικής αξίας πρωτεΐνη από όλα τα τρόφιμα.

Σολωμός
Περιέχει 25 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γρ. και είναι γεμάτος με βιταμίνη D και λιπαρά οξέα.

Γιαούρτι
Οι πρωτεΐνες περιέχουν αμινοξέα που είναι απαραίτητα στους μυς για να επανέλθουν στο κανονικό, ενώ οι υδατάνθρακες τους γεμίζουν ξανά με ενέργεια.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Γνώρισε τη νέα Trend Edition της essence «merry x‑mas, my deer»

Σήμερα

Για να δημιουργήσεις τα πιο όμορφα looks κατά τη διάρκεια της γιορτινής περιόδου!

Φέτος τα Χριστούγεννα η KYKNOS χαρίζει ΕΛΠΙΔΑ!

Σήμερα

Spread love with food, spread hope for good!

Ζώδια Εβδομάδας: Παμπόνηρα βλέμματα, βράδια με ποπκορν και meetings

Σήμερα

Μάθε τι σου επιφυλάσσει αυτή η εβδομάδα με βάση το ζώδιό σου!

Ποιο τρόφιμο απειλεί τη στύση και ποιο την παρατείνει

Σήμερα

Και όμως η διατροφή επηρεάζει περισσότερο από όσο πιστεύεις

Τα ζώδια σήμερα: 11 Δεκεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Χριστούγεννα: 20+4 ιδέες για δώρα για το αγόρι σου από 10 έως 100 ευρώ

Σήμερα

Για να μην τρέχεις τελευταία στιγμή!

5 βήματα για να φτιάξεις την ιδανική γωνιά για διάβασμα στο σπίτι

Χτες

Για όσους αγαπούν τα βιβλία και το διάβασμα

Τα ζώδια σήμερα: 10 Δεκεμβρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τι είναι το «eustress» και πώς μπορεί να βοηθήσει την υγεία σου

Χτες

Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με το άγχος. Είναι όμως καλό ή κακό;

Golo: Η νέα μυστική τάση για απώλεια βάρους

Χτες

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας αναλύουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μοντέρνας δίαιτας.

par: 11
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.