Γιατί το σώμα μας κάνει 2 μέρες για να πονέσει μετά από έντονη γυμναστική;

Γιατί μετά από έντονη άσκηση οι μύες μας...καθυστερούν να μας πονέσουν;

Ο πόνος αυτός ονομάζεται καθυστερημένης έναρξης μυϊκό άλγος (ΚΕΜΑ) και συνήθως προκαλεί και απώλεια δύναμης. Ο πόνος εμφανίζεται έπειτα από ασκήσεις που διατείνουν τους μυες την ώρα που συσπώνται, όπως συμβαίνει όταν κάποιος κατεβαίνει τρέχοντας μία κατηφόρα, ή μετά από έντονη άσκηση ή πιο παρατεταμένη από αυτή που έχει συνηθίσει το σώμα.

Όταν ο μυς συσπάται κατά τη διάρκεια της άσκησης, δημιουργείται φθορά και η σκληρή προπόνηση προκαλεί πολυάριθμες μικρές ρήξεις στον μυϊκό ιστό. Αυτές οι ρήξεις προκαλούν κυτταρικές ανισορροπίες οι οποίες επηρεάζουν τις νευρικές απολήξεις με αποτέλεσμα να υπάρχει τοπικός πόνος και ακαμψία με αποκορύφωμα τον πόνο 48 ώρες μετά την άσκηση.

Χρειάζεστε μερικές μέρες για να επανέλθετε, και μέχρι να συνέλθετε αποφύγετε την έντονη άσκηση. 

Για να παρηγορηθείτε, να ξέρετε πως όταν αναρρώσετε, οι μύες σας θα είναι πιο δυνατοί απ ' ό,τι πριν!