Θέλεις να μείνεις έγκυος; Δες τι πρέπει να φας

Δουλειά έχεις. Σύντροφο έχεις. Το βιολογικό σου ρολόι έχει χτυπήσει και δεν σε αφήνει ασυγκίνητη. Εκτός από τη καλή γυμναστική, τη διακοπή του καπνίσματος και την απουσία άγχους, δείτε τι πρέπει να τρώτε για να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.

Αρχικά η διατήρηση του σωστού για το ύψος σας βάρος παίζει σημαντικό ρόλο. Επίσης η ισορροπία στο σωματικό λίπος παίζει μεγάλο ρόλο στη τεκνοποίηση. Η υπερβολική συσσώρευση λίπους προκαλεί υπογονιμότητα, εξίσου όμως αρνητικές επιπτώσεις έχει και η έλλειψη λίπους.

• ΠροΪόντα πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα αυξάνουν τη ροή του αίματος προς τα όργανα αναπαραγωγής, και βοηθούν στη ρύθμιση τως ορμονών που σχετίζονται με την αναπαραγωγή. Ψάρια και ξηροί καρποί πρέπει να ενταχθούν στο μενού σας.
• Τροφές πλούσιες σε υδράργυρο,σελήνιο και φυλλικό οξύ δεν πρέπει να λείπουν από το τραπέζι σας. Πράσινα λαχανικά, όσπρια, θαλασσινά αποτελούν πλούσια πηγή των θαυματουργών αυτών συστατικών. Η έλλειψη τους επιδρά αρνητικά στη γονιμότητα σας.

• Προτιμήστε τα ολικής άλεσης δημητριακά, αποφύγετε τη ζάχαρη, και την κατάχρηση της καφείνης. Έρευνες έδειξαν ότι υποσκάπτουν τη προσπάθεια σας να αποκτήσετε παιδί.
• Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε το αλκοόλ, προτιμήστε το κρασί και τη μπύρα. Αποφύγετε δηλαδή ποτά με υπερβολική ζάχαρη.
• Αποφύγετε αλλαντικά λόγω του λίπους που έχουν συσσωρευμένο.
• Τέλος καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νερού, σας αποσυμφορίζει και σας ρίχνει τη πίεση. Έτσι ευνοείται η σύλληψη ενός παιδιού