E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τα σημάδια που αποδεικνύουν ότι γυμνάζεστε σωστά

Δεν φαίνονται όλες οι αλλαγές στον καθρέφτη

Τα σημάδια που αποδεικνύουν ότι γυμνάζεστε σωστά
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πολύς κόσμος κάνει το λάθος να παρατήσει το νέο πρόγραμμα γυμναστικής που επέλεξε να δοκιμάσει, νομίζοντας πως δεν είχε αποτέλεσμα, αφού κανείς δεν μπορεί να καταλάβει στην αρχή αν οι ασκήσεις που κάνει λειτουργούν όντως για το σώμα του. Αυτό που πρέπει όμως να έχουν όλοι κατά νου, είναι ότι τα πραγματικά αποτελέσματα απαιτούν καιρό για να φανούν, αλλά και το ότι πολλές από τις θετικές αλλαγές στον οργανισμό δεν είναι εμφανείς στον καθρέφτη.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Έτσι λοιπόν, αν θέλετε να διαπιστώσετε αν όντως η γυμναστική σας αποδίδει, μπορείτε να διαβάσετε τα πέντε σημάδια παρακάτω που αποκαλύπτουν αν κάνετε σωστά το πρόγραμμα σας:

Σωματική πίεση: Στην περίπτωση που ανεβάζετε παλμούς και ιδρώνετε, τότε κατά πάσα πιθανότητα κάνετε σωστά τις ασκήσεις σας, ωθώντας τον οργανισμό στα όρια του.

Ποιοτική άσκηση: Ένα πρόγραμμα δίωρης γυμναστικής, μπορεί άνετα να αντικατασταθεί με ένα πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης, η οποία θα είναι πιο γρήγορη και έντονη. Το ζητούμε στην άσκηση άλλωστε είναι το είδος της και όχι ο χρόνος που επαναλαμβάνεται.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ποιοτικός ύπνος: Ο ύπνος και η γυμναστική πάνε μαζί, αφού σύμφωνα με έρευνες, η σωματική άσκηση βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, γεγονός που σημαίνει ότι αν γυμνάζεστε σωστά, θα ξεκουράζεστε περισσότερο στον ύπνο σας και όπως είναι γνωστό, ο καλός ύπνος συμβάλλει στην απώλεια κιλών, ενώ ενισχύει και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Διαλειμματικές προπονήσεις: Οποιοδήποτε είδος ασκήσεων με υψηλή ένταση είναι πολύ αποτελεσματικό για τον οργανισμό και όχι μόνο για να χάσει κανείς κιλά. Μπορείτε να κάνετε μια έντονη γυμναστική για ένα λεπτό, όπως π.χ. οι ασκήσεις burpees και μετά να ξεκουραστείτε για 2 λεπτά. Επαναλάβετε την άσκηση 3-4 φορές.

Δοκιμή νέων προγραμμάτων γυμναστικής συνεχώς: Μιας και η ποικιλία είναι το κλειδί της προόδου, τι καλύτερο λοιπόν από το να δοκιμάζετε συνεχώς νέα προγράμματα γυμναστικής; Το σημαντικό στην όλη υπόθεση άλλωστε, είναι να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ρουτίνας σας.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το νέο «game changer» στη skincare ρουτίνα – Οι δερματολόγοι το αποθεώνουν για προβλήματα ακμής

Σήμερα

Ξεπερνά το σαλικυλικό οξύ, καταπραΰνει χωρίς ερεθισμούς και υπόσχεται δέρμα καθαρό, λείο και φωτεινό

Το «άγνωστο» γερμανικό χωριό που στέφθηκε το ομορφότερο στην Ευρώπη

Σήμερα

Το πιο όμορφο χωριό της Ευρώπης βρίσκεται στη Γερμανία

Η συνήθεια που πρέπει να αλλάξουμε αν θέλουμε να γεράσουμε καλά

Σήμερα

Mια από τις πιο σημαντικές συνήθειες που πρέπει να αλλάξουμε γενικώς

Η αιτία για ένα θανατηφόρο καρκίνο μπορεί να κρύβεται στο στόμα μας

Χτες

Η στοματική υγιεινή ίσως παίζει πολύ μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύαμε

Versace: Η πιο ωραία πασαρέλα μας γυρνά στην ωραία πλευρά των 80s

Χτες

Η συλλογή του Vitale έφερε έναν αέρα νοσταλγίας και ανανέωσης ταυτόχρονα!

Δεν είναι μύθος: Στην Ιταλία υπάρχει σιντριβάνι που ρέει δωρεάν κρασί 24/7

Προχτές

Πού βρίσκεται το εντυπωσιακό αξιοθέατο

Η κορεάτικη τεχνική layering που υπόσχεται επιδερμίδα σαν… πορσελάνη

Πριν 3 μέρες

Το μυστικό των K-beauty experts για δέρμα που λάμπει από υγεία και φρεσκάδα

Έρευνα: Από ποια ηλικία αρχίζουμε να «γερνάμε απότομα»;

Πριν 3 μέρες

Η κρίσιμη δεκαετία που αλλάζει το σώμα μας και όσα δείχνουν οι επιστήμονες

Ξεχασμένο θαύμα: Η αρχαία πόλη της Μεσογείου με το θέατρο που κόβει την ανάσα

Πριν 4 μέρες

Ανακαλύψτε την πόλη που στέκει απόρθητη πάνω από 1.600 χρόνια

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.