Τα 7 μικρά πράγματα που θα παρατείνουν τη ζωή σας για 12 χρόνια

Σίγουρα θα έχετε ακούσει για το κουίζ που δείχνει την ηλικία θανάτου. Το Living to 100 Life Expectancy Calculator, όπως ονομάζεται το εν λόγω πρόγραμμα, αποτελεί μια δημιουργία του καθηγητή της Ιατρικής Σχολής της Βοστόνης Thomas Perls και βασίστηκε στα αποτελέσματα μελέτης ανθρώπων που ζουν κοντά στα 100 χρόνια.

Ένα από αυτά που αποδείχτηκαν όμως, είναι ότι αλλάζοντας μερικές από τις καθημερινές συνήθειες, ο κάθε άνθρωπος μπορεί να αυξήσει τα χρόνια ζωής του, χωρίς βέβαια να διευκρινίζεται ο αριθμός τους. Διαβάστε παρακάτω ποιες είναι οι μικρές συνήθειες που θα σας κάνουν πιο δυνατούς και υγιείς για το μέλλον.

1. Κόψτε το επεξεργασμένο κρέας: Μπορείτε να προσθέσετε μέχρι και 4 χρόνια σταματώντας την κατανάλωση κρεάτων που υπάρχουν στα junk food, αλλά και των αλλαντικών.

2. Λάβετε αρκετό ασβέστιο: Αυτή η ουσία μπορεί να σας δώσει μέχρι και 5 χρόνια ζωής παραπάνω, οπότε αρχίστε να πίνετε ενάμισι ποτήρι γάλα τη μέρα.

3. Γυμναστείτε καθημερινά: Τα οφέλη της άσκησης είναι πολλά και συνεχή για τον οργανισμό σας, ενώ μπορείτε να κερδίσετε 5 χρόνια ζωής επιπλέον.

4. Επισκεφθείτε συχνά τον γιατρό σας: Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, για αυτό και μην αμελείτε τα ραντεβού με τον γιατρό σας. Θα κερδίσετε έτσι 5 χρόνια ζωής επιπλέον.

5. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένεια σας: Οι κοντινοί άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν απίστευτα την ψυχολογία σας τις δύσκολες στιγμές. Ανακουφίζουν το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα και μπορούν να προσδώσουν μέχρι και 5 χρόνια ζωής επιπλέον.

6. Μειώστε την έκθεση στη βλαβερή ακτινοβολία του ήλιου: Δεν έχει να κάνει με τον χρωματικό τόνο του δέρματος σας, ο πολύς ήλιος δεν κάνει καλό και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά θέματα υγείας. Κερδίστε 5 χρόνια επιπλέον ζωής και χαρείτε τον με μέτρο.

7. Χρησιμοποιείστε οδοντικό νήμα καθημερινά: Κάθε βράδυ πριν πέσετε για ύπνο φροντίστε τα δόντια σας και καθαρίστε τα με οδοντικό νήμα, ώστε να προστατευθείτε από τυχόν παθήσεις. Κερδίστε 1 χρόνο ζωής!