Η fitness blogger που απέδειξε ότι πρέπει να τρώτε υδατάνθρακες για να αδυνατίσετε

Η fitness blogger Madalin Frodsham, για χρόνια ακολουθούσε κάθε δίαιτα που ήταν στη μόδα, προσπαθώντας να περιορίσει το φαγητό της για να μένει σε φόρμα, όμως ξαφνικά αντιλήφθηκε ότι το να τρώει λίγο, δεν την βοηθά να μένει γυμνασμένη.

Όπως η ίδια εξομολογήθηκε, παλαιότερα περιοριζόταν σε μια δίαιτα των 800 θερμίδων την ημέρα, η οποία περιλάμβανε ελάχιστη πρωτεΐνη και λίγους υδατάνθρακες. Σύντομα όμως αισθάνθηκε ότι αυτή η διατροφή δεν της αρκούσε και έτσι απευθύνθηκε σε έναν διατροφολόγο, οποίος της είπε ότι πρέπει το 50% των ημερήσιων γευμάτων της να είναι υδατάνθρακες. Εκείνη έπαθε σοκ στην αρχή, αφού έτρωγε μόλις ένα 10% αυτών των τροφών.

Οι μερίδες της μεγάλωσαν και τα γεύματα της προγραμματίστηκαν ανά τρεις ώρες, ενώ η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων της ανέβηκε στις 1000. Πλέον το στομάχι της μπορεί να αντέξει ακόμα περισσότερη τροφή και είναι πιο χαρούμενο, σύμφωνα με όσα δηλώνει εκείνη. Όσο για τη συμβουλή που δίνει σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος, είναι το να μην σπαταλήσουν τον χρόνο τους τρώγοντας άνοστες σαλάτες μια φορά τη μέρα, αλλά το να τρώνε ότι τραβάει η όρεξη τους και παράλληλα να γυμνάζονται. Άλλωστε όπως θα δείτε και από την δική της εικόνα, αυτό το κόλπο πραγματικά πιάνει.

Αντιθέτως, αν τρώτε λίγο ο μεταβολισμός σας μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα και να αποθηκεύσει περισσότερο λίπος, λόγο του ότι δεν λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται και άρα μπαίνει σε ασφαλή λειτουργία. Αν δεν λαμβάνετε υδατάνθρακες. τότε το σώμα θα αρχίσει να καίει τις πρωτεΐνες των μυών σας για να λειτουργήσει, σύμφωνα με την διατροφολόγο και γυμνάστρια Robin Barrie. Φυσικά, είναι βασικό να αντιληφθείτε ότι το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό και θέλει άλλη μεταχείριση. Όπως και να έχει όμως, κοιτάξτε να αγαπήσετε και να σέβεστε το σώμα σας και να το γεμίζετε με τροφές που του χαρίζουν υγεία και ευεξία και το κάνουν πιο χαρούμενο.

Let's just preface this by saying no, I did not have an ED. When I was eating 800 calories a day, I thought I was healthy. I was eating healthy food, but hardly any macronutrients. I was curious to find out what my macros were like before I actually started counting my macros, so I entered my old foods into @myfitnesspal to find out. I was quiet astonished to see how little protein and carbs I was eating. 800 calories seems absurdly low as now I need minimum 1500 calories to be full, but at the time 800 calories was keeping me full because that's what my body was used to. After a while though, salad simply wasn't cutting it, and for all the restrictions I was placing on my diet, I simply wasn't seeing the results I had anticipated. So I got in touch with a PT and nutritional coach and got my macros sorted. When he first told me to eat 50% carbs I nearly died! I was eating about 10% carbs before and could not fathom how 50% carbs would not make me fat. I also freaked out at all the calories. I've been keeping an excel spreadsheet and in the first week of being on macros my average calories for the week was a little over 1000. I remember how hard I struggled to actually eat the size of my meals. I would just put my lunch next to my desk and eat it over the course of 3 hours as I couldn't eat it in one sitting! Now my stomach can take way more and is much happier! In the second week I was averaging 1600 calories a day! It didn't take long for my body to catch up. A part of me may always have that mindset that relates not eating with weight loss and "being good today". Sometimes I may forget to eat lunch just because I got busy and for a second I will revert back to old thinking, and think "ohh, I've done really well today and haven't eaten much at all." That's why I love tracking my macros. It will tell me "Maddy, you need to eat more. Go eat 3 potatoes". And I'll pat myself on the back for being healthy and doing really good today! If you're under feeding yourself in an effort to lose weight, don't do what I did for so long. Don't waste your time eating salad when you could be eating sweet potatoes and banana pancakes. Eat more and get fit. It actually works 🙌🏽

Μια φωτογραφία που δημοσίευσε ο χρήστης Madalin Giorgetta (@madalingiorgetta) στις Σεπ 4, 2016, 9:39μμ PDT