5 Τρόποι για να μείνετε υγιείς το φθινόπωρο

Ο χειμώνας πλησιάζει αργά και σταθερά και ήδη με την αλλαγή του καιρού αρκετοί έχουν αρχίσει να αρρωσταίνουν. Δεν χρειάζεται όμως να φοβάστε τις χαμηλές θερμοκρασίες που θα έρθουν για να μην καταλήξετε και εσείς με μπούκωμα και συνάχι, αφού μπορείτε με 5 καθημερινές συνήθειες να δυναμώσετε τον οργανισμό σας και να απαλλαγείτε από τις ιώσεις της εποχής.

Διαβάστε παρακάτω πως ακριβώς να το πετύχετε.

1. Κουρκουμάς: Αποτελεί ένα από τα ισχυρότερα θεραπευτικά της φύσης. Βράστε λίγο νερό και ρίξτε μια κουταλιά του μέσα, ενώ στη συνέχεια προσθέστε αμυγδαλέλαιο, κανέλα και λίγο μέλι για να γλυκίσει.

2. Ασκηθείτε: Με όποιον τρόπο θέλετε και σας αρέσει. Βγείτε για τρέξιμο, πάτε στο γυμναστήριο ή το κολυμβητήριο, αλλά όπως και να έχει αφιερώστε λίγη ώρα από τη μέρα σας στη γυμναστική.

3. Βγείτε έξω: Ο οργανισμός χρειάζεται τη βιταμίνη D, την οποία παίρνει από τον ήλιο και η οποία εκτός από τα σωματικά οφέλη, χαρίζει και ψυχικά. Για αυτό μην ξεχνάτε να κάνετε μια βόλτα 30 λεπτών καθημερινά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Φάτε καλά: Μια καλή διατροφή βελτιώνει τόσο το σώμα όσο και το νου. Για αυτό φάτε σωστά, προτιμήστε ότι λαχανικά και φρούτα εποχής υπάρχουν και αφήστε τις δίαιτες στην άκρη.

5. Χρησιμοποιείστε απολυμαντικό χεριών: Όταν έχετε πάρει κάποιο μέσο κυκλοφορίας, στο γραφείο και γενικά τη δουλειά σας, όταν επιστρέφεται από έξω. Μην γίνεται και μικροφοβιακοί, αλλά προσέξτε μέχρι σε ένα σημείο.