E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πώς μπορείτε να υπολογίσετε πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σας;

Κάθε άτομο έχει ξεχωριστές ανάγκες σε ενυδάτωση

Πώς μπορείτε να υπολογίσετε πόσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σας;

Δημοσίευση 6/11/2016 | 10:17

Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού μας έχει ζωτική σημασία, ειδικά αν ασκούμαστε ή αν έχουμε έντονη σωματική δραστηριότητα.

Πώς θα ξέρετε όμως εάν έχετε όσο νερό χρειάζεστε και πώς θα το υπολογίσετε;

Οι ειδικοί αναφέρουν ότι κάθε άτομο έχει ξεχωριστές ανάγκες σε ενυδάτωση, οι οποίες καθορίζονται σε σημαντικό βαθμό από την εφίδρωσή του. Υπάρχει, ωστόσο, ένας απλός τρόπος για να υπολογίσει κανείς τον βαθμό της εφίδρωσής του.

Σύμφωνα με τον ΜακΝτέρμοτ επίκουρος καθηγητής Εφαρμοσμένης Φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέννεση, πρέπει να κάνπυμε τα εξής:
-Ζυγιστείτε πριν από την όποια φυσική δραστηριότητα, φορώντας όσο το δυνατόν λιγότερα ρούχα.
-Στη συνέχεια, κάντε επί μισή ώρα μια δραστηριότητα χωρίς να πιείτε καθόλου υγρά και δίχως να πάτε για ούρηση.
-Μόλις περάσουν τα 30 λεπτά, ζυγιστείτε και πάλι, φορώντας ακριβώς τα ίδια ρούχα με τα οποία είχατε ζυγιστεί στην αρχή.
Η διαφορά στο σωματικό βάρος αντιστοιχεί στον ιδρώτα που χάσατε.
Αν έχετε χάσει γύρω στο μισό κιλό, χρειάζεστε κάτι λιγότερο από 1 λίτρο υγρά για να το αναπληρώσετε - και την κατανάλωσή τους πρέπει να την αρχίσετε μέσα σε 30 λεπτά από τη στιγμή που σταματήσατε την δραστηριότητα.

Ωστόσο είναι πολύ σημαντικό να μην αμελείτε ή ξεχνάτε να πίνετε νερό καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και να μην αφήνετε τον οργανισμό σας να αφυδατώνεται.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα ζώδια σήμερα: 10 Ιουνίου

Πριν 9 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

AEGEAN pass! Κλείσε πακέτο πτήσεων σε σταθερή τιμή για ένα χρόνο.

Πριν 9 ώρες

Δημιουργήστε το δικό σας AEGEAN Pass ανάλογα με τις ανάγκες σας

Αν γεννήθηκες στα 90s, αυτό το μακιγιάζ ήταν top trend στη χρονιά σου

Πριν 9 ώρες

Ποιο make up ηταν η τάση στο δικό σου έτος;

8 παλιά νεοκλασικά της Αθήνας που είναι μπαρ ή καφετέριες

Πριν 9 ώρες

Mέρη που πας για καφέ ή ποτό και έχουν την αίγλη της παλιάς Αθήνας!

Τα ζώδια που ελκύονται από τα κακά παιδιά

Πριν 9 ώρες

Τι τελικά επιλέγουν στη συνέχεια, είναι άλλη ιστορία

5+1 αλήθειες για τη σeξουαλική μας ζωή

Χτες

Κάποιες είναι αντιφατικές μεταξύ τους

Τα ζώδια σήμερα: 9 Ιουνίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Βγαίνουμε στις αυλές της Αθήνας για λεμονάδες και άλλες δροσιές

Χτες

Δεν υπάρχει καλύτερη καλοκαιρινή έξοδος από τις αυλές αυτής της πόλης μας!

Ανακάλυψε τη Μάλτα με έκπτωση 30%!

Χτες

Ζήσε την περιπέτεια στη Μάλτα με έκπτωση 30%

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.