Αδυνατίστε κάνοντας μπάνιο

Αν είχες να διαλέξεις μεταξύ μισής ώρας περπατήματος και ενός χαλαρωτικού αφρόλουτρου, τι θα διάλεγες;

Πλέον δεν υπάρχει αυτό το δίλημμα, αφου οι ερευνητές απέδειξαν ότι ένα ζεστό αφρόλουτρο καίει τις ίδιες θερμίδες, με αυτές που θα καίγατε αν περπατούσατε μισή ώρα. Κάνοντας ένα μπάνιο για μια ώρα σε καυτό νερό μειώνονται οι φλεγμονές και επηρεάζονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα με τρόπο παρόμοιο όπως όταν γυμναζόμαστε για 1 ώρα κάνοντας μέτρια προπόνηση, λένε οι ειδικοί. Οι ειδικοί του Πανεπιστημίου του Loughborough μελέτησαν 14 άτομα σχετικά με το εάν η παραμονή τους στο ζεστό νερό βελτιώνει την υγεία με τον ίδιο τρόπο που το πετυχαίνει η γυμναστική.

Οι μισοί από τους άντρες έκαναν ποδήλατο για μια ώρα, ενώ οι άλλοι μισοί απόλαυσαν ένα ζεστό μπάνιο στους 40 βαθμούς Κελσίου. Οι ερευνητές μέτρησαν πόσες θερμίδες έκαιγαν και στις δύο περιπτώσεις αλλά και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους 24 ώρες μετά. Όσοι έκαναν ποδήλατο, έκαψαν περισσότερες θερμίδες από όσους έκαναν ζεστό μπάνιο, αλλά η μια ώρα ώρα ζεστού μπάνιου έκαιγε τις ίδιες θερμίδες με μισή ώρα ποδηλάτου (περίπου 140 θερμίδες). Το σάκχαρο στο αίμα και στις δύο διαδικασίες ήταν παρόμοιο, αλλά το μεγαλύτερο επίπεδο σακχάρου μετά το φαγητό ήταν 10% χαμηλότερο όταν οι άντρες έκαναν μπάνιο σε σύγκριση με το όταν έκαναν ποδήλατο.

Η τελευταία λέξη στην γυμναστική πάντως είναι η γυμναστική σε περιβάλλον με αυξημένη θερμοκρασία, ώστε τα αποτελέσματα να είναι μεγαλύτερα και πιο γρήγορα.