Ξεκίνησες δίαιτα; Υγιεινά σνακ για τη δουλειά

Τα σνακ είναι απαραίτητα μέσα στη ημέρα για να δώσουν ενέργεια στον οργανισμό και να εξασφαλίσουν τη σωστή λειτουργία του.

Όταν όμως κάποιος δουλεύει δεν έχει την πολυτέλεια να ετοιμάσει κάτι υγιεινό εκείνη την ώρα, επομένως ή θα πρέπει να φέρει κάτι από το σπίτι ή θα αγοράσει κάτι από έξω, που συχνά δε θα αποτελέσει και την καλύτερη επιλογή.

Επειδή όμως η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο στον άνθρωπο και πρέπει να ελέγχεται - φυσικά σε νορμάλ πλαίσια - παρακάτω θα διαβάσετε ποια είναι τα πιο υγιεινά σνακ που μπορείτε να έχετε και να απολαμβάνετε την ώρα που δουλεύετε.

1. Ξηροί καρποί & αποξηραμένα φρούτα: Αμύγδαλα, κάσιους, στραγάλια, αλλά και αποξηραμένα φρούτα όπως σταφίδες, χουρμάδες κλπ, αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης και χαμηλών λιπαρών ταυτόχρονα.

2. Κράκερς: Μπορεί να έχουν κατηγορηθεί για τις θερμίδες που έχουν, όμως αν επιλέξετε αυτά με τα λιγότερα λιπαρά και τα συνοδεύσετε με λίγο τυρί ή μια φέτα γαλοπούλα, έχετε ένα πολύ καλό σνακ που θα κρατήσει γεμάτο το στομάχι σας.

3. Ποπ κορν ψημένα στον αέρα: Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να γεμίσετε ένα μπολ με 1/4 του φλιτζανιού σπόρους καλαμποκιού, να το σκεπάσετε με ένα πιάτο και να το βάλετε στο φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά και 45 δευτερόλεπτα. Έπειτα το σνακ σας θα είναι έτοιμο προς κατανάλωση.

4. Μαύρη σοκολάτα: Αποτελεί τρομερή πηγή μαγνησίου, αλλά και ανακουφιστικό κατά του στρες. Μπορείτε να τη συνοδεύσετε με λίγα φουντούκια ή ακόμα και να την προσθέσετε σε ένα κουπάκι γιαούρτι.

5. DIY Συνδυασμός: Δε μπορείτε να διαλέξετε ένα από τα παραπάνω; Δοκιμάστε να κάνετε συνδυασμούς μεταξύ τους, π.χ. ξηρούς καρπούς με αποξηραμένα φρούτα και λίγα κομμάτια σοκολάτας.

6. Το ψυγείο είναι φίλος σου: Αγόρασε τη Δευτέρα σαλατικά, ξηρούς καρπούς, μαύρο ψωμί, τυρί χαμηλών θερμίδων και γαλοπούλα. Φτιάχνε κάθε μεσημέρι το φαγητό σου στο γραφείο με αυτά τα υλικά.