Τρέξιμο στην παραλία: Δεν είναι όσο αθώο φαίνεται

Κάθε καλοκαίρι, όπως συνηθίζεται, τα σχολεία κλείνουν, η δουλειά λιγοστεύει και παράλληλα οι άνθρωποι χαλαρώνουν.

Όσοι γυμνάζονται τακτικά κόβουν το γυμναστήριο για λίγο και μιας και υπάρχει η θάλασσα, οι περισσότεροι το ρίχνουν στο κολύμπι, καθώς πέραν από την ευχαρίστηση που προσφέρει, συμβάλλει και στη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης.

Εκτός από την κολύμβηση βέβαια, πολλοί είναι εκείνοι που τα καλοκαίρια συνηθίζουν να τρέχουν κατά μήκος της παραλίας. Όμως, όσο ωραία φαντάζει αυτή η δραστηριότητα, τόσο επικίνδυνη μπορεί να αποβεί για το σώμα.

Ειδικότερα, το τρέξιμο στην άμμο είναι μια αρκετά επίπονη διαδικασία για τους αστραγάλους και τα γόνατα. Η συγκεκριμένη δραστηριότητα απαιτεί και το κατάλληλο έδαφος ώστε να μην ταλαιπωρήσει τα πόδια. Το πρόβλημα στην περίπτωση της παραλίας είναι η ίδια η άμμος, η οποία δημιουργεί ανώμαλο έδαφος και σε κάποια σημεία είναι πιο σκληρή, ενώ σε άλλα πιο μαλακή.

Επιπλέον, το ίδιο το πέλμα δυσκολεύεται να προσαρμοστεί στην επιφάνεια της για τους παραπάνω λόγους.

Ακόμα, επειδή η παραλίες έχουν πάντα την ίδια κλίση, προς την πλευρά της θάλασσας δηλαδή, το σώμα καταπονείται περισσότερο από την πλευρά που κοιτάει τη θάλασσα, ενώ η άλλη του πλευρά γυμνάζεται λιγότερο.

Το θέμα με το τρέξιμο στην παραλία, είναι ότι αλλάζει εντελώς τον καθιερωμένο τρόπο που αυτή η άσκηση πραγματοποιείται, γεγονός που γεννά αρκετούς κινδύνους, οι οποίοι με τη σειρά τους μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρούς τραυματισμούς.

Τέτοιου είδους τραυματισμοί, μπορούν να είναι οι φλεγμονές στους μυς και στους τένοντες, κυρίως στις περιοχές των γονάτων και των κνημών. Εξίσου συχνή είναι και η εμφάνιση διαστρεμμάτων στο σημείο των αστραγάλων.

Σε περίπτωση που θέλετε να συνεχίσετε να τρέχετε στην αμμουδιά, θα πρέπει να φοράτε αθλητικά παπούτσια για να προστατεύετε τα πόδια σας, αλλά και τα πέλματα σας από αντικείμενα που μπορεί να τα πληγώσουν, όπως πέτρες ή γυαλιά.

Επιπροσθέτως, θα πρέπει να αναζητήσετε μια παραλία που θα έχει σχετικά ελάχιστη κλίση και να τρέξετε μικρό αριθμό χιλιομέτρων. 

Οπωσδήποτε θα παίρνετε μια μέρα ρεπό από αυτήν την άσκηση και δε θα ξεχνάτε να επιμένετε στις διατάσεις μετά το τέλος.

Όλα τα παραπάνω βέβαια, ισχύουν για εκείνους που έχουν μια καλή φυσική κατάσταση και γυμνάζονται συστηματικά μέσα στη χρονιά. Για τον κόσμο όμως που ασκείται μόνο το καλοκαίρι, στην παραλία, αυτή η άσκηση δεν είναι η κατάλληλη, καθώς μπορεί να τον τραυματίσει πολύ άσχημα.

Να σημειωθεί ότι το τρέξιμο στην παραλία δε συμβάλει στη μυϊκή ενδυνάμωση, αλλά στην ενίσχυση της καύσης λίπους, καθώς και στην καλή λειτουργία της καρδιάς.