E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal
BODY+MIND
#ΚΟΡΜΑΡΑ - Νιώσε καλύτερα με το σώμα σου σε 30 ημέρες

Αυτά τα snack έχουν λιγότερες από 250 θερμίδες

9+1 διατροφικές προτάσεις με χαμηλά λιπαρά

Αυτά τα snack έχουν λιγότερες από 250 θερμίδες
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όταν οι λιγούρες σου χτυπούν την πόρτα, αναζητείς ένα μικρό γεύμα για να τις καταπολεμήσεις και συνηθώς καταλήγεις σε όχι και τόσο υγιεινές επιλογές, οι οποίες προσφέρουν στον οργανισμό σου λιπαρά, με αποτέλεσμα να σε γεμίζουν με περιττές θερμίδες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υπάρχουν όμως 9+1 προτάσεις που μπορούν να καλύψουν την ανάγκη σου για τσιμπολόγημα, χωρίς όμως να σε παχαίνουν. Διάβασε ποιες είναι παρακάτω και διάλεξε, ανάμεσα σε γλυκές και αλμυρές, ανάλογα με την όρεξη σου.

Tortilla ολικής άλεσης

Σε μια tortilla ολικής άλεσης, απλώνεις ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, βάζεις δυο φέτες γαλοπούλας ή ζαμπόν και μια κουταλιά της σούπας τριμμένο τυρί, χαμηλών λιπαρών.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Cheesecake σε μπολ

Σε ένα μπολάκι, προσθέτεις 1/3 του φλιτζανιού ricotta χαμηλών λιπαρών, δυο φράουλες κομμένες σε κυβάκια, 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι αγαύης και ένα θρυμματισμένο κομμάτι μπισκότου, τύπου digestive.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μπέικον-ντομάτα

Σε δυο φύλλα μαρουλιού, προσθέτεις δυο φέτες ντομάτα και μια λωρίδα μπέικον, την οποία έχει περάσει από αντικολλητικό τηγάνι ώστε να γίνει τραγανή και τελειώνεις περιχύνοντας μισή κουταλιά της σούπας σως blue cheese.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ομελέτα του λεπτού

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, σοτάρεις 2 κουταλιές τις σούπας φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά και μόλις μαλακώσουν λίγου, σπας δυο αυγά, προσθέτεις αλάτι και πιπέρι και ανακατεύεις. Μόλις ψηθεί το μίγμα, είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Αβοκάντο... πουρές

Σε ένα μπολ τοποθετείς το εσωτερικό μισού αβοκάντο, προσέχοντας να μη χαλάσεις τη φλούδα του εξωτερικά, καθώς το αφαιρείς. Στη συνέχεια, προσθέτεις σως σόγιας με χαμηλή περιεκτικότητα αλατιού, ξύδι ρυζιού και ψιλοκομμένο κόλιανδρο. Αφού ανακατέψεις όλα τα υλικά μεταξύ τους χρησιμοποιώντας πιρούνι, βάζεις το μίγμα στο άδειο αβοκάντο. Τέλος, το πασπαλίζεις με λίγο καβουρντισμένο σουσάμι και είναι έτοιμο.

Μόκα

Σε ένα χαμηλό ποτήρι, βάζεις μια μπάλα παγωτό σοκολάτα και περιχύνεις ένα shot καφέ.

Ανανάς με νιφάδες καρύδας

Σε ένα μπολάκι, προσθέτουμε 1 φλιτζάνι ανανά κομμένο σε κυβάκια και πασπαλίζουμε με 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας, ενώ ρίχνουμε και λίγες σταγόνες lime από πάνω.

Γλυκοπατάτα με παρμεζάνα

Τυλίγεις μια γλυκοπατάτα σε αλουμινόχαρτο και την ψήνεις για μια ώρα στον φούρνο, στους 180 βαθμούς. Μόλις τη βγάλεις, τη χαράσσεις στα τέσσερα, την ανοίγεις και πασπαλίζεις με λίγη παρμεζάνα.

Βουτήματα... μπανάνας

Κόβεις μια μπανάνα σε 4 ίσα μέρη και σε κάθε ένα, βάζεις μισό κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο, ενώ τα πασπαλίζεις με την αγαπημένη σου granola.

Dip από χούμους & γιαούρτι

Σε ένα μπολάκι ανακατεύεις 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι 2% λιπαρά και 1/4 του φλιτζανιού χούμους και σερβίρεις μαζί με κομμένα λαχανικά, όπως το καρότο και το αγγούρι.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα 6 πιο λαχταριστά lip oils που φοράς αντί για κραγιόν

Food Σήμερα

Δοκίμασε να το φορέσεις πάνω από το μολύβι χειλιών σου για πιο juicy αποτέλεσμα με διάρκεια!

Όταν τα πόδια προειδοποιούν: 5 σημάδια‑συναγερμός ότι κινδυνεύει η καρδιά σας

Food Σήμερα

Ένα απλό σύμπτωμα μπορεί να σώσει τη ζωή σας - αρκεί να το παρατηρήσετε εγκαίρως

Η Rihanna μόλις «ξέθαψε» το πιο παλιό trend της γιαγιάς σου – Και τώρα όλες το θέλουμε πίσω

Food Χτες

Ήρθε η ώρα να ανοίξεις το παλιό μπιζουτιέ της γιαγιάς. Η Rihanna έκανε τα «καμέο» ξανά σέξι…

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Food Χτες

Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

6 κρυφές παραλίες της Βόρειας Ελλάδας που οι ντόπιοι θα ήθελαν να κρατήσουν μυστικές

Food Προχτές

Σημείωσε, φύλαξέ τες και απόλαυσέ τες με σεβασμό!

5 bronzers που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει σαν να γύρισες από Σαντορίνη

Food Προχτές

Αν δεν έχεις κανονίσει απόδραση φέτος, κανένα πρόβλημα: αυτά τα bronzers φροντίζουν να δείχνεις λες και γύρισες από Σαντορίνη… με μια πινελιά!

The Ilisian: Το ντεπούτο του πρώην Χίλτον έρχεται με το House of NYNN

Food Προχτές

Το πρώην Hilton Αθηνών αποκαλύπτεται μια ανάσα πριν ανοίξει τις πύλες του

Σου λείπει η έμπνευση στη δουλειά; 5 απλά κόλπα για να ξαναβρείς το κίνητρο

Food Προχτές

Η έμπνευση δεν είναι πάντα αυθόρμητη. Μερικές φορές χρειάζεται να τη δημιουργήσουμε μόνοι μας!

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Food Πριν 3 μέρες

Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

Πόση ώρα περνάς στο κινητό; Η ψυχολογία εξηγεί τι σημαίνει αυτό για το μυαλό σου

Food Πριν 3 μέρες

Μάθε πώς το κινητό επηρεάζει τη σκέψη σου αλλά και πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 32
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.