E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal
BODY+MIND
#ΚΟΡΜΑΡΑ - Νιώσε καλύτερα με το σώμα σου σε 30 ημέρες

Αυτά τα snack έχουν λιγότερες από 250 θερμίδες

9+1 διατροφικές προτάσεις με χαμηλά λιπαρά

Αυτά τα snack έχουν λιγότερες από 250 θερμίδες
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Όταν οι λιγούρες σου χτυπούν την πόρτα, αναζητείς ένα μικρό γεύμα για να τις καταπολεμήσεις και συνηθώς καταλήγεις σε όχι και τόσο υγιεινές επιλογές, οι οποίες προσφέρουν στον οργανισμό σου λιπαρά, με αποτέλεσμα να σε γεμίζουν με περιττές θερμίδες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υπάρχουν όμως 9+1 προτάσεις που μπορούν να καλύψουν την ανάγκη σου για τσιμπολόγημα, χωρίς όμως να σε παχαίνουν. Διάβασε ποιες είναι παρακάτω και διάλεξε, ανάμεσα σε γλυκές και αλμυρές, ανάλογα με την όρεξη σου.

Tortilla ολικής άλεσης

Σε μια tortilla ολικής άλεσης, απλώνεις ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, βάζεις δυο φέτες γαλοπούλας ή ζαμπόν και μια κουταλιά της σούπας τριμμένο τυρί, χαμηλών λιπαρών.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Cheesecake σε μπολ

Σε ένα μπολάκι, προσθέτεις 1/3 του φλιτζανιού ricotta χαμηλών λιπαρών, δυο φράουλες κομμένες σε κυβάκια, 2 κουταλάκια του γλυκού σιρόπι αγαύης και ένα θρυμματισμένο κομμάτι μπισκότου, τύπου digestive.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μπέικον-ντομάτα

Σε δυο φύλλα μαρουλιού, προσθέτεις δυο φέτες ντομάτα και μια λωρίδα μπέικον, την οποία έχει περάσει από αντικολλητικό τηγάνι ώστε να γίνει τραγανή και τελειώνεις περιχύνοντας μισή κουταλιά της σούπας σως blue cheese.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ομελέτα του λεπτού

Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, σοτάρεις 2 κουταλιές τις σούπας φρέσκα ή κατεψυγμένα λαχανικά και μόλις μαλακώσουν λίγου, σπας δυο αυγά, προσθέτεις αλάτι και πιπέρι και ανακατεύεις. Μόλις ψηθεί το μίγμα, είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Αβοκάντο... πουρές

Σε ένα μπολ τοποθετείς το εσωτερικό μισού αβοκάντο, προσέχοντας να μη χαλάσεις τη φλούδα του εξωτερικά, καθώς το αφαιρείς. Στη συνέχεια, προσθέτεις σως σόγιας με χαμηλή περιεκτικότητα αλατιού, ξύδι ρυζιού και ψιλοκομμένο κόλιανδρο. Αφού ανακατέψεις όλα τα υλικά μεταξύ τους χρησιμοποιώντας πιρούνι, βάζεις το μίγμα στο άδειο αβοκάντο. Τέλος, το πασπαλίζεις με λίγο καβουρντισμένο σουσάμι και είναι έτοιμο.

Μόκα

Σε ένα χαμηλό ποτήρι, βάζεις μια μπάλα παγωτό σοκολάτα και περιχύνεις ένα shot καφέ.

Ανανάς με νιφάδες καρύδας

Σε ένα μπολάκι, προσθέτουμε 1 φλιτζάνι ανανά κομμένο σε κυβάκια και πασπαλίζουμε με 2 κουταλιές της σούπας νιφάδες καρύδας, ενώ ρίχνουμε και λίγες σταγόνες lime από πάνω.

Γλυκοπατάτα με παρμεζάνα

Τυλίγεις μια γλυκοπατάτα σε αλουμινόχαρτο και την ψήνεις για μια ώρα στον φούρνο, στους 180 βαθμούς. Μόλις τη βγάλεις, τη χαράσσεις στα τέσσερα, την ανοίγεις και πασπαλίζεις με λίγη παρμεζάνα.

Βουτήματα... μπανάνας

Κόβεις μια μπανάνα σε 4 ίσα μέρη και σε κάθε ένα, βάζεις μισό κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο, ενώ τα πασπαλίζεις με την αγαπημένη σου granola.

Dip από χούμους & γιαούρτι

Σε ένα μπολάκι ανακατεύεις 1/4 του φλιτζανιού γιαούρτι 2% λιπαρά και 1/4 του φλιτζανιού χούμους και σερβίρεις μαζί με κομμένα λαχανικά, όπως το καρότο και το αγγούρι.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Food Σήμερα

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Τέλος οι 4 εποχές! Οι 2 νέες εποχές που έφερε η κλιματική κατάρρευση σοκάρουν

Food Σήμερα

Για δεκαετίες μεγαλώσαμε πιστεύοντας πως ο χρόνος χωρίζεται σε τέσσερις εποχές. Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, χειμώνας. Όμως… τίποτα δεν είναι πια ίδιο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Food Σήμερα

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Food Σήμερα

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

4 ασιατικά εστιατόρια στην Αθήνα με απίθανο μπουφέ κάτω από 20€ που αξίζει να δοκιμάσεις

Food Σήμερα

Αν αγαπάς τις ασιατικές γεύσεις και θέλεις να το ρίξεις έξω χωρίς να αδειάσεις το πορτοφόλι σου, αυτά τα spots πρέπει να μπουν στη λίστα σου!

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Food Χτες

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Ασήμι ή χρυσό; Ποιο κόσμημα απογειώνει το μαυρισμένο σου δέρμα;

Food Χτες

Το απόλυτο δίλημμα του καλοκαιριού

Το μυστικό για να μην γυαλίζει το πρόσωπό σου ούτε στις πιο ζεστές μέρες

Food Χτες

Κράτησε το πρόσωπό σου ματ, δροσερό και αψεγάδιαστο - ακόμα κι αν έξω βράζει!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 32
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.