E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

5 τρόποι να ανεβάσεις την σεροτονίνη σου σε μερικά λεπτά

Κοινώς να χαμογελάσεις

5 τρόποι να ανεβάσεις την σεροτονίνη σου σε μερικά λεπτά
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

5 τρόποι να φτιάξεις το κέφι σου και να ανεβάσεις την σεροτονίνη σου σε μερικά λεπτά

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Διαλογισμός

Όταν διαλογιζόμαστε, βοηθάμε να μειώσουμε την ορμόνη στρες στο σώμα μας (κορτιζόλη), η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη να αυξηθούν. Για να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι, πρέπει πρώτα να κάνουμε focus στον εαυτό μας.

Ασκηση

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιθανότατα να το έχετε ξανακούσει ή διαβάσει ξανά αλλά είναι πραγματικά... χαμηλή προσπάθεια, υψηλή ανταμοιβή. Η γυμναστική μπορεί να φτιάξει τη διάθεσή σας για έως και 12 ώρες. Όταν ασκείστε, απελευθερώνονται στον εγκέφαλο νευροχημικά, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, αυξάνοντας τη γενική σας ευεξία! 

Περισσότερο μαγνήσιο παρακαλώ

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξαιρετικά ανεπαρκείς σε μαγνήσιο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο για τον οργανισμό να παράγει σεροτονίνη. Φάτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως αμύγδαλα, αβοκάντο ή σπανάκι!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υδατάνθρακα αγάπη μου

Υπάρχει ένας λόγος που οι υδατάνθρακες ονομάζονται συχνά "comfort foods": Πολλοί από αυτούς ενισχύουν τη διάθεσή σας. Τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, κινόα, ρύζι και γλυκοπατάτες βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει φυσιολογικά τη σεροτονίνη!

Η φάση θέλει... ήλιο

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Εαν αισθάνεστε πεσμένοι όταν βρέχει, δεν είναι η φαντασία σας: Ο ήλιοας σας βοηθά να παράγετε σεροτονίνη μέσα σε μερικά λεπτά.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Weekend escapes στην Αττική: Πού να πας για να νιώσεις σαν να είσαι Κυκλάδες, αλλά χωρίς βαλίτσα

Σήμερα

Ετοίμασε μία ωραία playlist, μπες στο αμάξι και πήγαινε!

Τα 3 πιο ύπουλα κόλπα χωρισμού

Σήμερα

Μήπως στα κάνουν τώρα;

Ποια είναι τα ρούχα με φυσικά φίλτρα UV

Σήμερα

Το καλοκαίρι, η προστασία από τον ήλιο δεν περιορίζεται μόνο στο αντηλιακό

5 παραλίες με κρυστάλλινα νερά μόλις 1 ώρα από την Αθήνα

Σήμερα

Δεν χρειάζεσαι πολλά για να νιώσεις καλοκαίρι – μόνο τη σωστή παραλία!

Τι έπαθε ο Τραμπ στα πόδια του; Η πάθηση που χτυπάει ύπουλα… κι έχεις 80% πιθανότητες να την κληρονομήσεις!

Χτες

Η «κρυφή απειλή» που ταλαιπωρεί τα πόδια εκατομμυρίων – Μάθε πώς να την αναγνωρίζεις πριν σε «πιάσει» κι εσένα!

Νύχια: Μήπως η τεχνίτριά σου κάνει κάποιο από αυτά τα λάθη;

Χτες

Πίσω από τα όμορφα νύχια, μπορεί να κρύβονται σοβαρά λάθη υγιεινής

Αυτή η συνήθεια στον ύπνο καταστρέφει την υγεία σου – και το κάνεις κάθε βράδυ!

Χτες

Η πιο απλή αλλαγή στον ύπνο σου μπορεί να σώσει το έντερό σου, να προστατεύσει την καρδιά σου και να σε κάνει να ξυπνάς… άλλος άνθρωπος!

Οι Μαλδίβες των Βαλκανίων: Πού κρύβεται το απόλυτο καλοκαίρι με 3 ευρώ την ξαπλώστρα;

Προχτές

Προτού κλείσεις εισιτήρια για Σαντορίνη ή Σαρδηνία, δες αυτό

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.