E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

5 τρόποι να ανεβάσεις την σεροτονίνη σου σε μερικά λεπτά

Κοινώς να χαμογελάσεις

5 τρόποι να ανεβάσεις την σεροτονίνη σου σε μερικά λεπτά
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

5 τρόποι να φτιάξεις το κέφι σου και να ανεβάσεις την σεροτονίνη σου σε μερικά λεπτά

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Διαλογισμός

Όταν διαλογιζόμαστε, βοηθάμε να μειώσουμε την ορμόνη στρες στο σώμα μας (κορτιζόλη), η οποία με τη σειρά της επιτρέπει στη ντοπαμίνη και τη σεροτονίνη να αυξηθούν. Για να νιώσουμε πιο ευτυχισμένοι, πρέπει πρώτα να κάνουμε focus στον εαυτό μας.

Ασκηση

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιθανότατα να το έχετε ξανακούσει ή διαβάσει ξανά αλλά είναι πραγματικά... χαμηλή προσπάθεια, υψηλή ανταμοιβή. Η γυμναστική μπορεί να φτιάξει τη διάθεσή σας για έως και 12 ώρες. Όταν ασκείστε, απελευθερώνονται στον εγκέφαλο νευροχημικά, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης, αυξάνοντας τη γενική σας ευεξία! 

Περισσότερο μαγνήσιο παρακαλώ

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξαιρετικά ανεπαρκείς σε μαγνήσιο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο για τον οργανισμό να παράγει σεροτονίνη. Φάτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως αμύγδαλα, αβοκάντο ή σπανάκι!

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Υδατάνθρακα αγάπη μου

Υπάρχει ένας λόγος που οι υδατάνθρακες ονομάζονται συχνά "comfort foods": Πολλοί από αυτούς ενισχύουν τη διάθεσή σας. Τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, κινόα, ρύζι και γλυκοπατάτες βοηθούν το σώμα να απελευθερώσει φυσιολογικά τη σεροτονίνη!

Η φάση θέλει... ήλιο

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Εαν αισθάνεστε πεσμένοι όταν βρέχει, δεν είναι η φαντασία σας: Ο ήλιοας σας βοηθά να παράγετε σεροτονίνη μέσα σε μερικά λεπτά.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Anne Hathaway αλλάζει τα δεδομένα – Τι είναι αυτό που φοράει και γιατί το ίντερνετ έχει πάθει παράκρουση;

Πριν 2 ώρες

Το layering του φθινοπώρου μόλις απέκτησε νέα βασίλισσα – και το όνομά της είναι Anne Hathaway

Ξέχνα τον καύσωνα: Αυτές είναι οι πιο δροσερές «παραλίες του βουνού» για ανέξοδες διακοπές μέσα στο δάσος!

Πριν 2 ώρες

Με 30άρια στην πόλη, εσύ θα βουτάς σε ποτάμια, θα πίνεις τσίπουρο κάτω από πλατάνια και θα κοιμάσαι με κουβέρτα. Ναι, υπάρχει ακόμα τέτοιο καλοκαίρι – και το λένε βουνό!

Αυτά τα 12 προϊόντα στο σπίτι σου μπορεί να σε αρρωσταίνουν αθόρυβα

Πριν 2 ώρες

Η απειλή δεν είναι ορατή – γι’ αυτό η ενημέρωση είναι το πιο δυνατό μας όπλο.

Τα 6 must‑have προϊόντα μακιγιάζ για να πάρεις μαζί σου στις διακοπές

Πριν 2 ώρες

Με αυτά τα 6 προϊόντα, μπορείς να φτιάξεις αμέτρητα summer looks χωρίς να κουβαλάς ολόκληρο το μπουντουάρ σου

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Χτες

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Χτες

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Τα 3 μυστικά που οι άντρες δύσκολα μοιράζονται με τις γυναίκες

Χτες

Παρά το ότι συχνά φαίνονται ψύχραιμοι, αυτάρκεις ή και απόμακροι, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Χτες

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Προχτές

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Η επιστήμη μίλησε: Ποια μουσική σε κάνει παραγωγικό ανάλογα με το τι δουλειά κάνεις

Προχτές

Βάλε αυτό το είδος μουσικής και θα κάνεις δουλειά για 8 ώρες σε 2!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.