Τα τρόφιμα που θα σε κάνουν πιο συγκεντρωμένο

Ο εγκέφαλος μαζί με μας γερνάει και αυτός. Πόσες φορές φέρατε στο μυαλό σας τις ημέρες που μετά από ξενύχτι πηγαίνατε κατευθείαν στη δουλειά και κανείς δεν καταλάβαινε τίποτα; Όσο μεγαλώνουμε ο εγκέφαλό μας χρειάζεται περισσότερη φροντίδα και ενέργεια για να ανταπεξέρχεται στις δύσκολες απαιτήσεις της ημέρας.

Πέρα από του βασικού κανόνα ότι πρέπει να κοιμάστε αρκετά για να προλαβαίνει ο εγκέφαλός σας να ταξινομεί όλα τα ερεθίσματα που είχατε την προηγούμενη ημέρα, ένα μικρό κόλπο για να ανταπεξέλθετε μέσα στην ημέρα είναι να μείνετε με δέκα λεπτά κλειστά τα ματιά προσπαθώντας να μη σκέφτεστε τίποτα. Θα είναι σαν κάνετε επανεκκίνηση στον εγκέφαλο και θα είναι έτοιμος να συνεχίσει πιο ξεκούραστος.

Όμως ο εγκέφαλος μας επηρέαζεται και από τη διατροφή μας. Οι παρακάτω τροφές τροφοδοτούν με ενέργεια το μυαλό μας και αυτό λειτουργεί στο μέγιστο των δυνατότητων μας.

Σοκολάτα

Κυρίως η μαύρη σοκολάτα που περιέχει και αρκετή καφείνη μπορεί να σας δώσει όλα τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά που χρειάζεται ο εγκέφαλος μας για να λειτουργεί στο maximum.

Καφές

Το πιο διαδεδομένο διεγερτικό για τον εγκέφαλό μας είναι και το πιο αποτελεσματικό. Η καφείνη ενεργοποιούν τον οργανισμό μας, αλλά τα αποτελέσματα είναι βραχυπρόθεσμα.

Ζάχαρη

Προτιμήστε τη γλυκόζη που μπορείτε να προσλάβετε από φρούτα και υδατάνθρακες. Δεν είναι τυχαίο ότι οι αθλητές πριν από επίπονες αγωνιστικές δραστηριότητες που απαιτούνται υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης, καταναλώνουν ζυμαρικά.

Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά

Έχει αποδειχθεί ότι τα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά προστατεύουν από την άνοια και βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου. 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να ντοπάρετε τον εγκέφαλο σας και να σπάσει όλα τα ρεκόρ απόδοσης.