E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι

Ο λόγος που συνήθως ξυπνάς πριν από το ξυπνητήρι
@3happytails via Twenty20

Η διαδικασία και η σχέση του σώματος με το ξυπνητήρι

Από το NEWSROOM
Δημοσίευση 12/4/2021 | 00:25

Ο λόγος που πολλές φορές ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι σας είναι γιατί το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού είναι πολύ καλύτερο από αυτό που βάζετε δίπλα σας.

Στο κέντρο του εγκεφάλου βρίσκεται μια ομάδα νεύρων, γνωστή ως υπερχιασματικός πυρήνας, που επιβλέπει το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού σας. Τον κιρκάδιο ρυθμό. Αυτός καθορίζει πότε νυστάζετε και πότε τα μάτια σας είναι ορθάνοιχτα. Ελέγχει ταυτόχρονα την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος και την αίσθηση που έχουμε για τον χρόνο. Με λίγα λόγια δηλαδή, μετατρέπει το σώμα μας σε μια καλοδουλεμένη μηχανή.

Αυτή η μηχανή λατρεύει την προβλεψιμότητα. Το σώμα μας είναι πιο αποτελεσματικό όταν υπάρχει μια ρουτίνα για να ακολουθήσει. Αν κοιμάστε και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε ημέρα, το σώμα καταγράφει αυτή τη συμπεριφορά.

Ο κύκλος ύπνου και ξυπνήματος ρυθμίζεται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται PER. Τα επίπεδα της αυξάνονται και πέφτουν μέσα στην ημέρα, με την κορύφωσή της να είναι το απόγευμα και η χαμηλότερη τιμή της το βράδυ. Όταν λοιπόν πέφτει, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται, η αρτηριακή πίεση πέφτει και η σκέψη γίνεται πιο θολή. αυτό σημαίνει ότι νυστάζετε.

Αν ξυπνάτε κάθε μέρα την ίδια ώρα, το σώμα μαθαίνει να ανεβάζει τα επίπεδα της PER εγκαίρως πριν το ξυπνητήρι. Μια ώρα πριν ξυπνήσετε, τα επίπεδα PER αυξάνονται σταδιακά, για να προετοιμαστεί για το άγχος της αφύπνισης, το σώμα απελευθερώνει μια σειρά ορμονών, όπως η κορτιζόλη. Έτσι, σταδιακά ο ύπνος σας γίνεται ελαφρύτερος.

Το σώμα μισεί το ξυπνητήρι. Είναι αγχωτικό για αυτό. Γιατί υπερνικά τον στόχο της σταδιακής αφύπνισης. Για να αποφύγει αυτή τη βίαιη διακοπή το σώμα αρχίζει να αυξάνει τις ορμόνες PER και το στρες νωρίτερα. Έτσι η σταδιακή αφύπνιση δεν χάνεται, με το ρολόι να είναι τόσο ακριβές που τα μάτια σας ανοίγουν λογά λεπτά πριν το ξυπνητήρι.

Αν δεν ξυπνάτε πριν το ξυπνητήρι, είναι πιθανό να μην κοιμάστε όσο θα έπρεπε ή το πρόγραμμα ύπνου σας δεν είναι σταθερό. Αν ξυπνάτε διαφορετική ώρα τις καθημερινές και το Σαββατοκύριακο, το εσωτερικό ρολόι σας είναι εκτός λειτουργίας. Χωρίς συνέπεια στον ύπνο, ο οργανισμός μπορεί να μην ξέρει πότε να σηκωθεί. Έτσι όταν το ξυπνητήρι χτυπάει, είστε λίγο ζαλισμένοι και λίγο πιο νευριασμένοι.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το πιο επικίνδυνο σπορ για να πεθάνεις

Πριν 4 ώρες

Δείτε τη λίστα με τα πιο επικίνδυνα σπορ

Ο πιο πανούργος ρομαντικός ηλεκτρολόγος

Πριν 4 ώρες

Γιατί κάθε βράδυ έριχνε το ρεύμα στο χωριό του

Τα πρώτα καλλιστεία Μις Υφήλιος έγιναν το 1952: Ποια Ελληνίδα καλλονή μας εκπροσώπησε

Πριν 4 ώρες

Ένα λιβάδι από πανέμορφα κορίτσια απλώθηκε στο Λονγκ Μπιτς

Οι μεγαλύτεροι φαρσέρ της Ελλάδας, τα πρώτα trolls της χώρας

Πριν 4 ώρες

Ποιος θυμάται τον Φουσέκη, το Λέντη και τους Πατρινούς;

Σελίν Ντιόν: Οι τραγικές στιγμές της τραγουδίστριας

Χτες

Οι δοκιμασίες από μικρή ηλικία, οι απώλειες που τη στιγμάτισαν και το «χαστούκι» του σπάνιου συνδρόμου

To κοινό που έχουν οι βρισιές σε όλες τις γλώσσες

Χτες

Το μοτίβο στον ακατάλληλο κώδικα επικοινωνίας

Σήμερα έμαθα: Πως προκαλείται ένα ουράνιο τόξο όταν δεν προηγείται βροχή;

Χτες

Μπορεί να συμβεί και αυτό με συγκεκριμένους τρόπους

Πως το κλέψιμο μιας αγελάδας οδήγησε στην ίδρυση της Hyundai

Χτες

Η ιστορία του ιδρυτή Chung Ju - Yung από ένα αγρόκτημα στη Βόρειο Κορέα προς την πολυεθνική εταιρεία κατασκευής αυτοκινήτων

Shirley Temple: Η τραγική αλήθεια για το «παιδί ‑ θαύμα» της Αμερικής που δεν ειπώθηκε ποτέ

Προχτές

Η κλεμμένη αθωότητα της μικρής σταρ που δεν έζησε ποτέ παιδικά χρόνια

Το ερωτικό ελληνικό τραγούδι που γράφτηκε μέσα σε 10 λεπτά

Προχτές

Μια στιγμή με πολλά συναισθήματα

>
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.