E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας

Τώρα πιο αναγκαίο από ποτέ

Οι τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας
______฀φία από τον χρήστη Artem Beliaikin στο Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Οι επιστήμονες κάνουν για τρεις δύσκολους μήνες μπροστά μας, με την απειλή του κορωνοιού και της εποχικής γρίπης να βάζει εμπόδια στην επιστροφή στην κανονική ζωή. Οι συστάσεις των γιατρών για εμβολιασμό είναι γνωστές, αλλά τώρα κρίνεται περισσότερο από ποτέ να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας.

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να χτίσουμε άμυνες απέναντι στους ιούς και να βγούμε νικητές από τον χειμώνα που έρχεται και όπως όλα δείχνουν θα είναι πιο κρύος από τους προηγούμενους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γυμναστείτε

Η μέτρια εώς έντονη γυμναστική, βοηθά στην ενίσχυση του οργανισμού μας και καινούργιες έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και αν νοσήσουμε οι οργανισμοί που δεν ακολουθούν μια καθιστική ζωή έχουν ηπιότερα συμπτώματα.

Κοιμηθείτε αρκετές ώρες

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Βέβαια η ποσότητα δεν μετράει αν δεν είναι και ποιοτικός ύπνος, αλλά οι επιστήμονες κάνουν λόγο για αναγκαία αύξηση των ωρών ύπνου που κάνουμε, σε 7 ώρες ημερησίως.

Πλύνετε συχνά τα χέρια σας

Καθημερινά είμαστε εκτεθειμένοι σε εκατοντάδες μικρόβια και ιούς που το 70% από αυτά εξουδετερώνονται με ένα απλό πλύσιμο χεριών με σαπούνι. Μη ξεχνάτε ότι το πλύσιμο των χεριών πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην αμελείτε και το καθημερινό πλύσιμο των μασκών.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μειώστε το άγχος σας

Ένας ύπουλος εχθρός του ανοσοποιητικού μας είναι το στρες και το μόνιμο άγχος. Θα το έχετε παρατηρήσει και εσείς, ότι όταν είστε κουρασμένοι και πιεσμένοι ψυχολογικά είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σε λίγο θα κάνουν την εμφάνισή τους τα θαυματουργά πορτοκάλια και μανταρίνια, ενώ τροφές όπως αμύγδαλα, καρύδια, όσπρια, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι ακτινίδια, έχουν την ίδια δράση με τα συμπληρώματα διατροφής, που βιάζεστε να καταναλώσετε.

Αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι σας

Σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας και την άμυνα του παίζει και ο συχνός αερισμός και φωτισμός με ήλιο στο σπίτι μας και κυρίως στα δωμάτια που περνάμε τις περισσότερες ώρες.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μυρωδικό που θα σε βοηθήσει να κόψεις το κάπνισμα

Σήμερα

Αυτές οι απλές στρατηγικές με τη βοήθεια των κανέλας μπορούν να σε οδηγήσουν σε μια ζωή χωρίς τσιγάρο

Μελιτζάνες γεμιστές με ρύζι και λαχανικά, για να γλύφετε και τα δάχτυλά σας

Σήμερα

Οι μελιτζάνες γεμιστές με ρύζι και λαχανικά είναι ένα πιάτο που συνδυάζει γεύση, θρεπτικότητα και απόλυτη νοστιμιά

Τι είναι η «ασθένεια των βαμπίρ»

Χτες

Η 32χρονη που πάσχει από αυτή την σπάνια ασθένεια και η κόλαση που περνάει

Πού θα φας το καλύτερο προφιτερόλ της Αθήνας

Χτες

Από που θα προμηθευτείς το διάσημο γαλλικό γλυκό στην πιο αυθεντική εκδοχή του

Πώς η Thalia παραμένει τόσο νέα και όμορφη: Είναι 52 χρονών και όμως μοιάζει με 20

Χτες

«Εχω μια ζωή γεμάτη πειθαρχία, άσκηση και υγιεινή διατροφή»

Επίπεδο στομάχι μέχρι τα Χριστούγεννα: Kόψε μια για πάντα αυτή την τροφή

Χτες

Μερικές φορές το κλειδί είναι να ξεκινήσετε κάνοντας μερικές υγιεινές εναλλαγές στα καθημερινά σας γεύματα

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.