Οι τρόποι για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας

Οι επιστήμονες κάνουν για τρεις δύσκολους μήνες μπροστά μας, με την απειλή του κορωνοιού και της εποχικής γρίπης να βάζει εμπόδια στην επιστροφή στην κανονική ζωή. Οι συστάσεις των γιατρών για εμβολιασμό είναι γνωστές, αλλά τώρα κρίνεται περισσότερο από ποτέ να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας.

Υπάρχουν φυσικοί τρόποι να χτίσουμε άμυνες απέναντι στους ιούς και να βγούμε νικητές από τον χειμώνα που έρχεται και όπως όλα δείχνουν θα είναι πιο κρύος από τους προηγούμενους.

Γυμναστείτε

Η μέτρια εώς έντονη γυμναστική, βοηθά στην ενίσχυση του οργανισμού μας και καινούργιες έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και αν νοσήσουμε οι οργανισμοί που δεν ακολουθούν μια καθιστική ζωή έχουν ηπιότερα συμπτώματα.

Κοιμηθείτε αρκετές ώρες

Βέβαια η ποσότητα δεν μετράει αν δεν είναι και ποιοτικός ύπνος, αλλά οι επιστήμονες κάνουν λόγο για αναγκαία αύξηση των ωρών ύπνου που κάνουμε, σε 7 ώρες ημερησίως.

Πλύνετε συχνά τα χέρια σας

Καθημερινά είμαστε εκτεθειμένοι σε εκατοντάδες μικρόβια και ιούς που το 70% από αυτά εξουδετερώνονται με ένα απλό πλύσιμο χεριών με σαπούνι. Μη ξεχνάτε ότι το πλύσιμο των χεριών πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μην αμελείτε και το καθημερινό πλύσιμο των μασκών.

Μειώστε το άγχος σας

Ένας ύπουλος εχθρός του ανοσοποιητικού μας είναι το στρες και το μόνιμο άγχος. Θα το έχετε παρατηρήσει και εσείς, ότι όταν είστε κουρασμένοι και πιεσμένοι ψυχολογικά είστε πιο επιρρεπείς σε ασθένειες.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες

Σε λίγο θα κάνουν την εμφάνισή τους τα θαυματουργά πορτοκάλια και μανταρίνια, ενώ τροφές όπως αμύγδαλα, καρύδια, όσπρια, πιπεριές, μπρόκολο, σπανάκι ακτινίδια, έχουν την ίδια δράση με τα συμπληρώματα διατροφής, που βιάζεστε να καταναλώσετε.

Αφήστε τον ήλιο να μπει στο σπίτι σας

Σημαντικό ρόλο στον οργανισμό μας και την άμυνα του παίζει και ο συχνός αερισμός και φωτισμός με ήλιο στο σπίτι μας και κυρίως στα δωμάτια που περνάμε τις περισσότερες ώρες.