E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας

Ο ΠΟΥ δίνει την απάντηση

Πόσο συχνά πρέπει να γυμναζόμαστε ανάλογα με την ηλικία μας
Φωτογραφία από τον χρήστη Victor Freitas στο Pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Η γυμναστική προωθείται από την ιατρική κοινότητα με κάθε μέσο τα τελευταία 30 χρόνια. Έχει αποδειχθεί πως εκπληκτικές ιδιότητες στη πρόληψη σχεδόν όλων των ασθενειών και κυρίως στα καρδιαγγειακά προσβλήματα. Όμως πόσο πρέπει να γυμναζόμαστε ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα στην οποία βρισκόμαστε; Υπάρχει όριο;

Τα όρια στην γυμναστική τα βάζει το ίδιο το κορμί μας. Ο οργανισμός μας μας δίνει σήματα πως το έχουμε παρακάνει, αλλά ο ΠΟΥ δίνει μερικές συμβουλές σχετικά με το χρόνο που πρέπει να ξοδεύουμε στην γυμναστική, ανάλογα με την ηλικία μας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πιο συγκεκριμένα:

Από 18 εώς 65 έτη θα πρέπει να γυμναζόμαστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, με μέτρια ένταση ή 75 λεπτά με γυμναστική αυξημένης έντασης.

Η αερόβια άσκηση θα πρέπει να ξεχωρίζεται από την άσκηση με βάρη για την εξάσκηση των μυών, και καμία από τις δύο δεν θα πρέπει να παραβλέπεται.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Από 65 ετών και πάνω ο χρόνος εκγύμνασης παραμένει ο ίδιος, αλλά συμβουλεύουν να αποφεύγουν τις ασκήσεις αυξημένης έντασης προς αποφυγήν τραυματισμών που είναι δύσκολο να επανακάμψουν σε αυτή την ηλικία.

Προτείνεται να στρέφονται σε μορφές άσκησης για ενδυνάμωση των μυών, όπως η γιόγκα, ο χορός και γενικά ασκήσεις χωρίς βάρη.

Μια ακόμη συμβουλή από τον ΠΟΥ είναι να μειώνεται η διάρκεια και η ένταση τις ημέρες με αυξημένη θερμοκρασία, ειδικά σε μέρη με υπερβολική υγρασία και μειωμένο οξυγόνο.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πού θα βρεις στην Αθήνα ζαχαροπλαστεία με πεντανόστιμο γαλακτομπούρεκο

Σήμερα

Αναδίδουν αρώματα βανίλιας και φρέσκου γάλακτος!

Πως να φτιάξετε τις τέλειες πατάτες φούρνου σαν τηγανητές

Σήμερα

Μια εύκολη και πιο υγιεινή συνταγή

Με αυτό το τρόπο θα προστατέψεις τα φυτά σου από την παγωνιά

Σήμερα

Για να τα διατηρήσεις για πολλά χρόνια!

Ξέμεινες από ψωμί; Πιτούλες χωρίς μαγιά σε 5 λεπτά

Χτες

Καλύτερες και απο αυτές στα μαγαζιά

Mental detox: Η τεχνική που θα σε αποφορτίσει από την ψυχική κούραση!

Χτες

Όλοι γνωρίζουμε το detox στην διατροφή αλλά έχεις ξανά ακούσει για το πνευματικό detox;

Η Jennifer Lawrence μας δείχνει το απόλυτο χρώμα της άνοιξης

Προχτές

Η αγαπημένη ηθοποιός έδωσε το απόλυτο trend στους χρωματισμούς της άνοιξης

Millenials εναντίον Boomers μπαμπάδων: Ένα ξεκαρδιστικό βίντεο

Προχτές

Μπορεί το generation gap να μικρύνει;

4 εστιατόρια στην Αθήνα με τέλεια θέα για να βγεις ραντεβού του Αγίου Βαλεντίνου

Προχτές

Ρομαντικό περιβάλλον και απίστευτη θέα για να περάσετε υπέροχα!

Η Hailey Bieber φόρεσε το πανωφόρι της άνοιξης ‑ Θα το βρεις στη ντουλάπα του μπαμπά σου

Πριν 3 μέρες

Το jacket που είναι το απόλυτο must-have της σεζόν

Η υπόγεια πόλη που φιλοξενεί περίπου 40 εθνικότητες ‑ ανάμεσα τους κι Έλληνες

Πριν 3 μέρες

Μια πόλη κάτω από τη γη, γεμάτη μυστήριο, ιστορία και ελληνικές ρίζες!

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.