E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Έχετε συχνά πονοκέφαλο; Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Οι συχνοί πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας

Έχετε συχνά πονοκέφαλο; Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 28/8/2022 | 17:50

Οι συχνοί πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας που ταλανίζει πολλούς ανθρώπους δυσκολεύοντας την καθημερινότητά τους.

Τα αναλγητικά αποτελούν προσωρινή λύση και πρέπει να αποφεύγεται η κατάχρησή τους.Μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των πονοκεφάλων όμως, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η αιτία των πονοκεφάλων μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό, όπως η αφυδάτωση. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και αρκεί η κατανάλωση νερού για να λύσει το πρόβλημα σε μόλις λίγα λεπτά.

Ορισμένοι πονοκέφαλοι προκαλούνται από οξειδωτικό στρες.

Το οξειδωτικό στρες απεικονίζει με έναν τρόπο την ανισορροπία μεταξύ «δημιουργίας» και «καταστροφής» των ελεύθερων ριζών. Ικανοποιητικά επίπεδα αντιοξειδωτικών παραγόντων μπορούν να αντιμετωπίσουν σύντομες περιόδους οξειδωτικού στρες, ενώ παρατεταμένες περίοδοι οξειδωτικού στρες εξαντλούν τα αποθέματα των αντιοξειδωτικών παραγόντων του οργανισμού.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αυτό μπορεί να διορθωθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως είναι τα βατόμουρα, τα ακτινίδια και οι φράουλες.

Το μαγνήσιο αποτελεί επίσης μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο.

Στα άτομα που υποφέρουν συχνά από ημικρανίες, οι γιατροί συνταγογραφούν συμπληρώματα μαγνησίου.Το μαγνήσιο υπάρχει στα αμύγδαλα, τα φασόλια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Συμπτώματα όπως οι πονοκέφαλοι και η κούραση, μπορούν να προκληθούν επίσης από τροφές με ζάχαρη όπως τα αναψυκτικά, τα μπισκότα, τα κέικ και γενικά τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα αλλαντικά συγκαταλέγονται επίσης στις τροφές που πρέπει να αποφεύγονται για τη διαχείριση της ημικρανίας λόγω της επεξεργασίας που υφίστανται.

Το αβοκάντο, παρότι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, προκαλεί πονοκέφαλο σε πολλούς ανθρώπους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο λόγος είναι ότι τα πολύ ώριμα αβοκάντο περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις τυραμίνης. Το σώμα κάποιων ανθρώπων δεν μπορεί να διασπάσει την ουσία, προκαλώντας ημικρανίες.

Οι πολύ ώριμες μπανάνες τέλος, επίσης περιέχουν υψηλές ποσότητες τυραμίνης.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα 6 πιο λαχταριστά lip oils που φοράς αντί για κραγιόν

Σήμερα

Δοκίμασε να το φορέσεις πάνω από το μολύβι χειλιών σου για πιο juicy αποτέλεσμα με διάρκεια!

Όταν τα πόδια προειδοποιούν: 5 σημάδια‑συναγερμός ότι κινδυνεύει η καρδιά σας

Σήμερα

Ένα απλό σύμπτωμα μπορεί να σώσει τη ζωή σας - αρκεί να το παρατηρήσετε εγκαίρως

Η Rihanna μόλις «ξέθαψε» το πιο παλιό trend της γιαγιάς σου – Και τώρα όλες το θέλουμε πίσω

Χτες

Ήρθε η ώρα να ανοίξεις το παλιό μπιζουτιέ της γιαγιάς. Η Rihanna έκανε τα «καμέο» ξανά σέξι…

Ποιος καφές είναι πιο φιλικός στο στομάχι

Χτες

Απόλαυσε τον καφέ σου, αλλά με προσοχή

6 κρυφές παραλίες της Βόρειας Ελλάδας που οι ντόπιοι θα ήθελαν να κρατήσουν μυστικές

Προχτές

Σημείωσε, φύλαξέ τες και απόλαυσέ τες με σεβασμό!

5 bronzers που κάνουν το δέρμα σου να δείχνει σαν να γύρισες από Σαντορίνη

Προχτές

Αν δεν έχεις κανονίσει απόδραση φέτος, κανένα πρόβλημα: αυτά τα bronzers φροντίζουν να δείχνεις λες και γύρισες από Σαντορίνη… με μια πινελιά!

The Ilisian: Το ντεπούτο του πρώην Χίλτον έρχεται με το House of NYNN

Προχτές

Το πρώην Hilton Αθηνών αποκαλύπτεται μια ανάσα πριν ανοίξει τις πύλες του

Σου λείπει η έμπνευση στη δουλειά; 5 απλά κόλπα για να ξαναβρείς το κίνητρο

Προχτές

Η έμπνευση δεν είναι πάντα αυθόρμητη. Μερικές φορές χρειάζεται να τη δημιουργήσουμε μόνοι μας!

Δεν αντέχεις τα αντηλιακά; Αυτά τα 5 θα σε κάνουν να τα λατρέψεις φέτος!

Πριν 3 μέρες

Μην ξεχνάς πως το αντηλιακό είναι το Νο1 προϊόν αντιγήρανσης. Και με αυτές τις υφές; Δεν υπάρχει δικαιολογία!

Πόση ώρα περνάς στο κινητό; Η ψυχολογία εξηγεί τι σημαίνει αυτό για το μυαλό σου

Πριν 3 μέρες

Μάθε πώς το κινητό επηρεάζει τη σκέψη σου αλλά και πώς να πάρεις πίσω τον έλεγχο!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.