E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Έχετε συχνά πονοκέφαλο; Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε

Οι συχνοί πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας

Έχετε συχνά πονοκέφαλο; Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 28/8/2022 | 17:50

Οι συχνοί πονοκέφαλοι είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας που ταλανίζει πολλούς ανθρώπους δυσκολεύοντας την καθημερινότητά τους.

Τα αναλγητικά αποτελούν προσωρινή λύση και πρέπει να αποφεύγεται η κατάχρησή τους.Μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα των πονοκεφάλων όμως, κάνοντας αλλαγές στη διατροφή σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Η αιτία των πονοκεφάλων μπορεί να είναι κάτι πολύ απλό, όπως η αφυδάτωση. Ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε πονοκέφαλο και αρκεί η κατανάλωση νερού για να λύσει το πρόβλημα σε μόλις λίγα λεπτά.

Ορισμένοι πονοκέφαλοι προκαλούνται από οξειδωτικό στρες.

Το οξειδωτικό στρες απεικονίζει με έναν τρόπο την ανισορροπία μεταξύ «δημιουργίας» και «καταστροφής» των ελεύθερων ριζών. Ικανοποιητικά επίπεδα αντιοξειδωτικών παραγόντων μπορούν να αντιμετωπίσουν σύντομες περιόδους οξειδωτικού στρες, ενώ παρατεταμένες περίοδοι οξειδωτικού στρες εξαντλούν τα αποθέματα των αντιοξειδωτικών παραγόντων του οργανισμού.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αυτό μπορεί να διορθωθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά, όπως είναι τα βατόμουρα, τα ακτινίδια και οι φράουλες.

Το μαγνήσιο αποτελεί επίσης μια εξαιρετική φυσική θεραπεία για τον πονοκέφαλο.

Στα άτομα που υποφέρουν συχνά από ημικρανίες, οι γιατροί συνταγογραφούν συμπληρώματα μαγνησίου.Το μαγνήσιο υπάρχει στα αμύγδαλα, τα φασόλια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Συμπτώματα όπως οι πονοκέφαλοι και η κούραση, μπορούν να προκληθούν επίσης από τροφές με ζάχαρη όπως τα αναψυκτικά, τα μπισκότα, τα κέικ και γενικά τα υπερβολικά επεξεργασμένα τρόφιμα.

Τα αλλαντικά συγκαταλέγονται επίσης στις τροφές που πρέπει να αποφεύγονται για τη διαχείριση της ημικρανίας λόγω της επεξεργασίας που υφίστανται.

Το αβοκάντο, παρότι είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, προκαλεί πονοκέφαλο σε πολλούς ανθρώπους.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ο λόγος είναι ότι τα πολύ ώριμα αβοκάντο περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις τυραμίνης. Το σώμα κάποιων ανθρώπων δεν μπορεί να διασπάσει την ουσία, προκαλώντας ημικρανίες.

Οι πολύ ώριμες μπανάνες τέλος, επίσης περιέχουν υψηλές ποσότητες τυραμίνης.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η Anne Hathaway αλλάζει τα δεδομένα – Τι είναι αυτό που φοράει και γιατί το ίντερνετ έχει πάθει παράκρουση;

Πριν 10 ώρες

Το layering του φθινοπώρου μόλις απέκτησε νέα βασίλισσα – και το όνομά της είναι Anne Hathaway

Ξέχνα τον καύσωνα: Αυτές είναι οι πιο δροσερές «παραλίες του βουνού» για ανέξοδες διακοπές μέσα στο δάσος!

Πριν 10 ώρες

Με 30άρια στην πόλη, εσύ θα βουτάς σε ποτάμια, θα πίνεις τσίπουρο κάτω από πλατάνια και θα κοιμάσαι με κουβέρτα. Ναι, υπάρχει ακόμα τέτοιο καλοκαίρι – και το λένε βουνό!

Αυτά τα 12 προϊόντα στο σπίτι σου μπορεί να σε αρρωσταίνουν αθόρυβα

Πριν 10 ώρες

Η απειλή δεν είναι ορατή – γι’ αυτό η ενημέρωση είναι το πιο δυνατό μας όπλο.

Τα 6 must‑have προϊόντα μακιγιάζ για να πάρεις μαζί σου στις διακοπές

Πριν 10 ώρες

Με αυτά τα 6 προϊόντα, μπορείς να φτιάξεις αμέτρητα summer looks χωρίς να κουβαλάς ολόκληρο το μπουντουάρ σου

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Χτες

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Χτες

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Τα 3 μυστικά που οι άντρες δύσκολα μοιράζονται με τις γυναίκες

Χτες

Παρά το ότι συχνά φαίνονται ψύχραιμοι, αυτάρκεις ή και απόμακροι, η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Χτες

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Προχτές

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Η επιστήμη μίλησε: Ποια μουσική σε κάνει παραγωγικό ανάλογα με το τι δουλειά κάνεις

Προχτές

Βάλε αυτό το είδος μουσικής και θα κάνεις δουλειά για 8 ώρες σε 2!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 13
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.