5 τροφές που θα σας φτιάξουν τη διάθεση

Η διάθεσή μας μπορεί να βελτιωθεί με διάφορους τρόπους, όπως ένα χαλαρωτικό ντους, ένα δείπνο ή μια έξοδος με φίλους ή με έναν χαλαρό περίπατο.

Στην διάθεσή μας παίζει και μεγάλο ρόλο η διατροφή μας, αλλά και πιες τροφές επιλέγουμε να καταναλώσουμε. Για τη βελτίωση της διάθεσης, το ιδανικό είναι να τρώμε μη επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν σεροτονίνη.

Πρόκειται για μια πρωτεΐνη που έχει στη βασική δομή της το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Έχει δράση σαν ένας νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο και τα χαμηλά της επίπεδα έχουν κατά καιρούς συνδεθεί με το άγχος το θυμό, την κατάθλιψη, την διπολική διαταραχή και τις ημικρανίες.

Κάποιοι γι’ αυτόν τον λόγο την ονομάζουν και «ορμόνη της ευτυχίας», αφού όταν υπάρχει σε ικανοποιητικές ποσότητες βελτιώνει αλλά και ρυθμίζει τη διάθεση, ενώ προλαμβάνει την κατάθλιψη σε μεγάλο βαθμό.

Οι παρακάτω 5 τροφές λοιπόν θα σου φτιάξουν τη διάθεση:

• Καρύδια
• Μπανάνα
• Ακτινίδια
• Δαμάσκηνα
• Ντομάτες