Με ποια φρούτα χτίζουμε ισχυρό ανοσοποιητικό

Τα φρούτα του χειμώνα έκαναν ήδη την εμφάνισή τους και μπορούμε να τα εντάξουμε στην διατροφή μας, για να μπορέσουμε να ενισχύσουμε την άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στις ιώσεις και τις προκλήσεις του χειμώνα λόγω χαμηλότερων θερμοκρασιών.

Δείτε παρακάτω ποια φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες χρήσιμες για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα:

Μήλα

Τα μήλα φημίζονται για την ευεργετική δράση τους για τους πνεύμονες μας. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και φυτικές ίνες. Μάλιστα έχουν την μεγαλύτερη αντιοξειδωτική δράση ανάμεσα στα φρούτα της εποχής.Επίσης διαθέτουν τις βιταμίνες C, Α, Ε, Κ, τις βιταμίνες του συμπλέγματος B, το β-καροτένιο και το κάλιο που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Ρόδι

Το ρόδι δεν είναι μόνο διακοσμητικό φρούτο για τις σαλάτες ή για ντεκόρ δίπλα σε γκουρμέ πιάτα. Ο χυμός ρόδι είναι από τους πιο θρεπτικούς που υπάρχουν, βοήθαει στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματός μας και χαρίζει λάμψη στο δέρμα μας. Ένας χυμός ρόδι καλύπτει το 40% των αναγκών μας ημερησίως σε βιταμίνη C.

Ακτινίδιο

Από τα αδικημένα φρούτα του χειμώνα, αλλά και από τα πιο πολύτιμα για μια καλύτερη καθημερινότητα. Βοηθάει στη καλύτερη λειτουργεία του εντέρου, είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, Κ, φυλλικό οξύ, φώσφορο, κάλιο, μαγνήσιο και φυτικές ίνες και έχει αντιμικροβιακή δράση.

Πορτοκάλι

Ο σταρ των χειμερινών φρούτων. Ποιος δεν έχει βρεθή στη θέση να τον κυνηγάει η μητέρα του να πιει το χυμό του για να πάρει βιταμίνες. Και όχι άδικα αφού το πορτοκάλι θεωρείται μια ασπίδα στις ιώσεις του χειμώνα. Εκτός από ισχυρό ανοσοποιητικό όμως με το πορτοκάλι βοηθάμε και το δέρμα μας αφού έχει ήπια αντιγηραντική δράση.