NEWSFEED / ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ

Τι είναι το οξειδωτικό στρες και πώς το καταπολεμάμε;

Τι διαταράσσει την ισορροπία και το προκαλεί στο σώμα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

2' χρόνος ανάγνωσης

Τι είναι το οξειδωτικό στρες και πώς το καταπολεμάμε; — Φωτογραφία από Engin Akyur

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Μην ξεγελιέσαι: Γιατί δεν έχεις πάντα το ίδιο νούμερο στα ρούχα, ακόμα κι αν είναι ίδια εταιρεία

Η τσάντα που θα γίνει εμμονή το φθινόπωρο – Το trend που επιστρέφει δυναμικά

Το τεστ των 30 δευτερολέπτων που δείχνει πόσο δυναμώνει ή γερνά το σώμα σας

ΜΗ ΧΑΣΕΤΕ

«Λατέρνα, Φτώχεια και Φιλότιμο» - Γιατί ο Φίνος δεν ήθελε τον Αυλωνίτη και την Καρέζη;

Το αόρατο κόλπο των ξενοδοχείων που σε κάνει να νιώθεις άνετα

Σε ποιες περιοχές της Ιταλίας οι κάτοικοι μιλάνε ελληνικά

Mπορεί να το έχεις ακούσει αλλά να μην έχεις καταλάβει περι τίνος πρόκειται

Θέλετε να βλέπετε πιο συχνά το E-Radio στα αποτελέσματα της Google;

Προσθέστε το E-Radio στις πηγές σας στη Google

Το οξειδωτικό στρες είναι μια ανισορροπία των ελεύθερων ριζών και των αντιοξειδωτικών στο σώμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των κυττάρων και των ιστών. Το οξειδωτικό στρες εμφανίζεται φυσικά και παίζει ρόλο στη διαδικασία της γήρανσης.

Οι ελεύθερες ρίζες δημιοργούνται από περιβαλλοντικούς παράγοντες αλλά και από τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Η ικανότητα του οργανισμού να μετατρέψει τον αέρα και τα τρόφιμα σε χημική ενέργεια εξαρτάται από την αλυσιδωτή αντίδραση ελευθέρων ριζών. Οι ελεύθερες ρίζες είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικές για το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σε φυσιολογικές ποσότητες μας προστατεύουν από ιούς, παράσιτα και μικρόβια.

Σε έναν βαθμό ο οργανισμός τις χρησιμοποιεί για την άμυνά του (π.χ. για να καταστρέψει κάποιο βακτηρίδιο) και τις έχει σε ισορροπία. Όμως όταν δεν είναι σε ισορροπία εμφανίζεται το οξειδωτικό στρες - και αυτό σημαίνει πως οι ελεύθερες ρίζες επιτίθενται στα υγιή κύτταρά του τα οξειδώνουν και τα καταστρέφουν.

Οι ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό στρες έχουν συνδεθεί με χρόνια νοσήματα, όπως είναι παθήσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος (ανάμεσά τους και το Αλτσχάιμερ), αυτοάνοσα και διάφορες μορφές καρκίνου, καρδιαγγειακά νοσήματα, διαβήτης και πρόωρη γήρανση του δέρματος και των ματιών.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα χρειάζεται τόσο ελεύθερες ρίζες όσο και αντιοξειδωτικά. Το να έχετε πάρα πολλά ή πολύ λίγα από τα δύο μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Ο τρόπος ζωής και τα διατροφικά μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα περιλαμβάνουν:

- μια ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
τον περιορισμό της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφίμων, ιδιαίτερα εκείνων με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα και λίπη
- τακτική άσκηση
- διακοπή του καπνίσματος
- μείωση του στρες
- αποφυγή ή μείωση της έκθεσης σε ρύπανση και σκληρές χημικές ουσίες

Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα της επικαιρότητας.

Θέλετε να βλέπετε πιο συχνά το E-Radio στα αποτελέσματα της Google;
Προσθέστε το E-Radio στις πηγές σας στη Google

Τι είναι το οξειδωτικό στρες και πώς το καταπολεμάμε;

Μην ξεγελιέσαι: Γιατί δεν έχεις πάντα το ίδιο νούμερο στα ρούχα, ακόμα κι αν είναι ίδια εταιρεία

Η τσάντα που θα γίνει εμμονή το φθινόπωρο – Το trend που επιστρέφει δυναμικά

Το τεστ των 30 δευτερολέπτων που δείχνει πόσο δυναμώνει ή γερνά το σώμα σας

Η πρωτεΐνη που «ξεγελά» το σώμα και το κάνει να καίει περισσότερο λίπος

Το χόμπι που κρατάει τον εγκέφαλό σου νέο

Το απλό styling trick της Jennifer Lopez που κάνει το φούτερ να δείχνει αμέσως πιο κομψό

Δεν απαντά στα μηνύματα, αλλά δεν χάνει story σου – Τι πραγματικά συμβαίνει

Ποιο σοκαριστικό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης αγνοούν οι περισσότερες γυναίκες

Athens KIDOT Festival 2026: Το family festival επιστρέφει στο Γκάζι στις 14 & 15 Νοεμβρίου

Athens KIDOT Festival 2026: Family φεστιβάλ στο Γκάζι στις 14 και 15 Νοεμβρίου

40 χρόνια An Club: Sadhus, Godsleep, Half Gramme of Soma και Kidney Black live στις 5 Φεβρουαρίου 2027

Η δύναμη του αυθόρμητου χαμόγελου: Πώς μια μικρή κίνηση αλλάζει τη διάθεση και την υγεία μας

Είναι οι κυβερνοεπιθέσεις μια νέα μορφή πολέμου;

Τα καταστήματα χωρίς υπαλλήλους κερδίζουν έδαφος: Η νέα αγορά των 19 εκατ. ευρώ στην Ελλάδα

Στη Σαρδηνία απαγορεύουν τα κινητά στο τραπέζι– και ξαναθυμούνται πώς είναι να τρως με ανθρώπους

Ποιος βγάζει χρήματα από τα βήματά μας στους εμπορικούς δρόμους;

Τι συμβαίνει ξαφνικά με τις κυβερνοεπιθέσεις; Όταν ο ψηφιακός πόλεμος χτυπά την πραγματική ζωή

Γενέθλια για τον Λούκι Λουκ: 10 πράγματα που δεν έμαθες ποτέ

Γιατί ο πασίγνωστος οίκος μόδας που έκανε όλο τον πλανήτη να μιλά για ένα φόρεμα... βάζει λουκέτο

Βιοτίνη, σίδηρος ή βιταμίνη D; Τι αξίζει τελικά για την τριχόπτωση

Ο Phil Collins δεν έκανε προγαμιαία συμβόλαια ‑ και το πλήρωσε πολύ ακριβά

Frost Pop: Η νέα τάση που αλλάζει όσα ξέραμε για τη μόδα και την ομορφιά

Μέσα στο σπίτι της Μαρί Σαντάλ: Η τεράστια βιβλιοθήκη και το σαλόνι που μοιάζει βγαλμένο από περιοδικό

Aπίστευτο κι όμως: Η διαφορά ανάμεσα στα γυναικεία και ανδρικά πουλόβερ που μας άφησε με το στόμα ανοιχτό

Ο γάμος του Michael Douglas που κράτησε 18 χρόνια και του... κόστισε 45 εκατ. δολάρια

Το ζευγάρι του Χόλιγουντ που δεν απέφυγε τις αντιπαραθέσεις ‑ Οι στιγμές που προκάλεσαν αντιδράσεις και βρέθηκαν στο επίκεντρο

Ιστορική νίκη στις ΗΠΑ: Η πρώτη μαύρη γυναίκα που εκλέγεται κυβερνήτρια