E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η ώρα που πρέπει να τρως το βραδινό σου αν θες να χάσεις κιλά

Το είπε το Χάρβαρντ, μη τα βάζετε μαζί μου

Η ώρα που πρέπει να τρως το βραδινό σου αν θες να χάσεις κιλά

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 14/11/2022 | 01:28

Όλοι ξέρουμε πως ένα γεύμα αργά το βράδυ και κυρίως πριν κοιμηθούμε είναι ένας από τους λόγους που παίρνουμε κιλά ή δυσκολευόμαστε να χάσουμε.

Σύμφωνα με τη μελέτη που παρουσίασε το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, υπάρχει η χρυσή ώρα που μπορείς να τρως και να σε βοηθήσει στον αγώνα για απώλεια κιλών ή συγκράτηση του νούμερου που δείχνει η ζυγαριά.

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι βάζουν ως κόκκινη γραμμή τις 7 το απόγευμα, αλλά το Χάρβαρντ διαφωνεί. Η χρυσή ώρα για αδυνάτισμα, είναι στις 5 το απόγευμα. Εκείνη την ώρα οι ερευνητές επιμένουν πως πρέπει να είναι το τελευταίο σας γεύμα της ημέρας.

Σύμφωνα με τα δεδομένα που συνέλεξαν αν τρώμε εκείνη την ώρα ο μεταβολισμός αποδίδει στα μέγιστα.

Αποφεύγουμε τη συσσώρευση λίπους, ενώ υπάρχει θεαματική καύση και το επόμενο πρωί, ακόμα και αν το πρωινό μας είναι πλούσιο σε θερμίδες.

«Το να τρως πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σου, να αυξήσει τη φλεγμονή και να κάνει τη διαχείριση βάρους πιο δύσκολη, καθώς και να αυξήσει την πιθανότητα νυχτερινής εφίδρωσης ή εξάψεων» σημειώνει μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Σημειώνεται πως ακόμα και αν μετά το γεύμα συνέχιζες την ημέρα σου είτε με εργασία είτε με γυμναστική, ιδανικότερο θα ήταν να προσθέσεις θερμίδες την επόμενη ημέρα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Από τη 1η Ιουνίου «σαλπάρουμε» για Κυκλάδες με τη Minoan Lines!

Σήμερα

Ταξίδια με άνεση, πολυτέλεια και ταχύτητα με φόντο το «κυκλαδίτικο μπλε»!

Πόσα χρόνια θα ζήσετε; Έξι τεστ μακροζωίας ιδανικά για 50ρηδες

Σήμερα

Αποκαλύπτουν πολλά για την κατάσταση της υγείας μας

Αυτά τα app θα σε βάλουν σε ρουτίνα χαλάρωσης και anti ‑ stress

Σήμερα

Ξεκίνα να βάζεις άμεσα στο πρόγραμμά σου τη χαλάρωση και την ηρεμία τώρα!

Τα ζώδια σήμερα: 30 Μαΐου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτά τα τρία ζώδια να περιμένουν μεγάλες αλλαγές, από σήμερα

Σήμερα

Κάπως αποπροσανατολισμένα, θα κάνουν μικρές διαδρομές που θα τους βγάλουν σε νέα μονοπάτια

Η νέα «βάρβαρη» τάση στις σχέσεις όταν θέλει να χωρίσει το ένα άτομο

Σήμερα

Τα σημάδια για να αποφύγεις το delicate dumping

Gaslighting: Δες τα προειδοποιητικά σημάδια στη σχέση σου

Χτες

Πώς θα καταλάβεις εάν ο σύντροφός σου σου κάνει gaslighting

Τα ζώδια σήμερα: 29 Μαΐου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Margot Robbie: Εκανε τα πιο Barbie Νails που θα αντιγράψουν όλες

Χτες

Η Barbie της μεγάλης οθόνης φωτογραφίζεται με το πιο trendy manicure

Η ασθένεια που έχουν μισό εκατομμύρια Έλληνες και δεν το ξέρουν

Χτες

Και ένας μικρός βήχας θα πρέπει να μας ταρακουνήσει

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.