Η ώρα που πρέπει να τρως το βραδινό σου αν θες να χάσεις κιλά

Όλοι ξέρουμε πως ένα γεύμα αργά το βράδυ και κυρίως πριν κοιμηθούμε είναι ένας από τους λόγους που παίρνουμε κιλά ή δυσκολευόμαστε να χάσουμε.

Σύμφωνα με τη μελέτη που παρουσίασε το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, υπάρχει η χρυσή ώρα που μπορείς να τρως και να σε βοηθήσει στον αγώνα για απώλεια κιλών ή συγκράτηση του νούμερου που δείχνει η ζυγαριά.

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι βάζουν ως κόκκινη γραμμή τις 7 το απόγευμα, αλλά το Χάρβαρντ διαφωνεί. Η χρυσή ώρα για αδυνάτισμα, είναι στις 5 το απόγευμα. Εκείνη την ώρα οι ερευνητές επιμένουν πως πρέπει να είναι το τελευταίο σας γεύμα της ημέρας.

Σύμφωνα με τα δεδομένα που συνέλεξαν αν τρώμε εκείνη την ώρα ο μεταβολισμός αποδίδει στα μέγιστα.

Αποφεύγουμε τη συσσώρευση λίπους, ενώ υπάρχει θεαματική καύση και το επόμενο πρωί, ακόμα και αν το πρωινό μας είναι πλούσιο σε θερμίδες.

«Το να τρως πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σου, να αυξήσει τη φλεγμονή και να κάνει τη διαχείριση βάρους πιο δύσκολη, καθώς και να αυξήσει την πιθανότητα νυχτερινής εφίδρωσης ή εξάψεων» σημειώνει μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Σημειώνεται πως ακόμα και αν μετά το γεύμα συνέχιζες την ημέρα σου είτε με εργασία είτε με γυμναστική, ιδανικότερο θα ήταν να προσθέσεις θερμίδες την επόμενη ημέρα.