E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Η ώρα που πρέπει να τρως το βραδινό σου αν θες να χάσεις κιλά

Το είπε το Χάρβαρντ, μη τα βάζετε μαζί μου

Η ώρα που πρέπει να τρως το βραδινό σου αν θες να χάσεις κιλά
pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Όλοι ξέρουμε πως ένα γεύμα αργά το βράδυ και κυρίως πριν κοιμηθούμε είναι ένας από τους λόγους που παίρνουμε κιλά ή δυσκολευόμαστε να χάσουμε.

Σύμφωνα με τη μελέτη που παρουσίασε το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, υπάρχει η χρυσή ώρα που μπορείς να τρως και να σε βοηθήσει στον αγώνα για απώλεια κιλών ή συγκράτηση του νούμερου που δείχνει η ζυγαριά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι περισσότεροι διαιτολόγοι βάζουν ως κόκκινη γραμμή τις 7 το απόγευμα, αλλά το Χάρβαρντ διαφωνεί. Η χρυσή ώρα για αδυνάτισμα, είναι στις 5 το απόγευμα. Εκείνη την ώρα οι ερευνητές επιμένουν πως πρέπει να είναι το τελευταίο σας γεύμα της ημέρας.

Σύμφωνα με τα δεδομένα που συνέλεξαν αν τρώμε εκείνη την ώρα ο μεταβολισμός αποδίδει στα μέγιστα.

Αποφεύγουμε τη συσσώρευση λίπους, ενώ υπάρχει θεαματική καύση και το επόμενο πρωί, ακόμα και αν το πρωινό μας είναι πλούσιο σε θερμίδες.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

«Το να τρως πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να μειώσει την ποιότητα του ύπνου σου, να αυξήσει τη φλεγμονή και να κάνει τη διαχείριση βάρους πιο δύσκολη, καθώς και να αυξήσει την πιθανότητα νυχτερινής εφίδρωσης ή εξάψεων» σημειώνει μέλος της ερευνητικής ομάδας.

Σημειώνεται πως ακόμα και αν μετά το γεύμα συνέχιζες την ημέρα σου είτε με εργασία είτε με γυμναστική, ιδανικότερο θα ήταν να προσθέσεις θερμίδες την επόμενη ημέρα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τα flip‑flops της Jennifer Lawrence κοστίζουν όσο το νοίκι σου – αλλά θα τα φοράμε όλες φέτος!

Σήμερα

Spoiler: Δεν χρειάζεται να πουλήσεις το νεφρό σου για να τα υιοθετήσεις!

Η Έβελυν Καζαντζογλου λάμπει στη Φολέγανδρο με αέρινο σετάκι ‑ όνειρο

Σήμερα

Ξέρει πώς να κλέβει την παράσταση – ακόμα και στις διακοπές!

Εκεί που σταματάει ο χάρτης, ξεκινά η μαγεία: Τα άγνωστα χωριά της Ηπείρου

Σήμερα

Μικροί θησαυροί κρυμμένοι σε ορεινά μονοπάτια, που δεν έχουν Instagram - αλλά θα σε κάνουν να κλείσεις βαλίτσα με την πρώτη ευκαιρία

10 ήσυχα ελληνικά νησιά που δεν τα ξέρει (σχεδόν) κανείς – Ιδανικά για απόλυτη χαλάρωση το καλοκαίρι!

Σήμερα

Αν ψάχνεις το ήρεμο καλοκαίρι που θα σου μείνει αξέχαστο, ξέχασε τα πολυδιαφημισμένα νησιά!

Το φρούτο που «λιώνει» το λίπος από την κοιλιά – Ένα την ημέρα αρκεί!

Χτες

Οι επιστήμονες το επιβεβαιώνουν: Δεν είναι μαγικό, είναι αλήθεια!

Δεν το πιστεύεις αν δεν το δεις: Το «φιόρδ» της Ελλάδας με σπηλιές, σπάνιο βυθό και ... πειρατές

Χτες

Ένα φιόρδ στην καρδιά της Μεσογείου – και η παραλία μόλις 2 μέτρα!

Βότανα ιδανικά για το στομάχι σου

Χτες

Για την ανακούφιση από πόνους και δυσπεψία

Ποια sneakers φοράνε ΤΩΡΑ οι σταρ; Το καλοκαίρι του ’25 φέρνει ... debate!

Χτες

Οι σταρ αποφάσισαν: Το sneaker game είναι πιο διχασμένο από ποτέ - κι εσύ πρέπει να διαλέξεις στρατόπεδο

Φόρεσέ το όπως οι Olsen: Τα καλοκαιρινά look που δε θα θέλεις να βγάλεις ποτέ

Προχτές

Oversized πουκάμισα, «άσχημα» σανδάλια που έγιναν fashion statement και το πιο κομψό all-white look του καλοκαιριού

Ποιο πρωινό είναι ιδανικό για το πεπτικό σύστημα

Προχτές

Και δεν το λέμε εμείς, αλλά οι ειδικοί...

Τα rooftop μπαρ της στο κέντρο της Αθήνας που θα σε κάνουν να ξεχάσεις ότι δουλεύεις αύριο

Προχτές

Αν ψάχνεις το ιδανικό μέρος για να αφήσεις πίσω σου το άγχος της μέρας, αυτές οι ταράτσες είναι η απόλυτη λύση!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 6
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.