Τελικά, ποιες ώρες πρέπει να γευματίζουμε μέσα στη μέρα;

Το συναίσθημα του να κορέσεις την πείνα σου δεν είναι απλώς ζήτημα επιβίωσης. Η χαρά που παίρνεις όταν ανοίγεις το τάπερ στο γραφείο και έχεις μακαρόνια με κιμά ή δύο κομμάτια μουσάκα συγκρίνεται με γκολ στο 5ο λεπτό των καθυστερήσεων. Ωστόσο δεν αρκεί μόνο το φαγητό. Πρέπει να γνωρίζεις και τη σωστή ώρα που θα το καταναλώσεις. Μάλιστα η επιστήμη έχει τις σωστές απαντήσεις για κάθε γεύμα της ημέρας. Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που είναι ιδανικές και οφείλεις να τις ακολουθήσεις ευλαβικά.

Σύμφωνα με το Harvard, το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται από τις 6:00 μέχρι τις 9:45. Θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει να το skipάρεις. Όσο νωρίτερα φας, τόσο το καλύτερο για τον οργανισμό σου. Σε περίπτωση που είσαι πρωινός τύπος και φας το πρωινό σου αρκετά νωρίς, τότε μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου ένα σνακ γύρω στις 11:00. Για παράδειγμα, μία μπανάνα.

Σε συνέχεια του πρωινού και του δεκατιανού, η καλύτερη ώρα για το μεσημεριανό είναι στις 13:00. Είναι η στιγμή της ημέρας που ο μεταβολισμός μας φτάνει στο πικ του και παρέχει την ισχυρότερη πεπτική λειτουργία.

Τέλος, αναφορικά με το βραδινό, εκεί αρχίζουν οι δυσκολίες. Οι επιστήμονες αναφέρουν πως πρέπει να καταναλώνεται στις 18:00. Κάτι ανέφικτο για τον μέσο Έλληνα. Ωστόσο, μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Να προσπαθήσεις να φας το τελευταίο γεύμα της ημέρας, δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το γεύμα αργά το βράδυ κρατά τον οργανισμό μας σε υψηλή εγρήγορση σε μια χρονική περίοδο που κανονικά πρέπει να χαλαρώνει.