E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τελικά, ποιες ώρες πρέπει να γευματίζουμε μέσα στη μέρα;

Η επιστήμη έχει τις απαντήσεις για όλα

Τελικά, ποιες ώρες πρέπει να γευματίζουμε μέσα στη μέρα;
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δημοσίευση 12/2/2023 | 10:39

Το συναίσθημα του να κορέσεις την πείνα σου δεν είναι απλώς ζήτημα επιβίωσης. Η χαρά που παίρνεις όταν ανοίγεις το τάπερ στο γραφείο και έχεις μακαρόνια με κιμά ή δύο κομμάτια μουσάκα συγκρίνεται με γκολ στο 5ο λεπτό των καθυστερήσεων. Ωστόσο δεν αρκεί μόνο το φαγητό. Πρέπει να γνωρίζεις και τη σωστή ώρα που θα το καταναλώσεις. Μάλιστα η επιστήμη έχει τις σωστές απαντήσεις για κάθε γεύμα της ημέρας. Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που είναι ιδανικές και οφείλεις να τις ακολουθήσεις ευλαβικά.

Σύμφωνα με το Harvard, το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται από τις 6:00 μέχρι τις 9:45. Θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει να το skipάρεις. Όσο νωρίτερα φας, τόσο το καλύτερο για τον οργανισμό σου. Σε περίπτωση που είσαι πρωινός τύπος και φας το πρωινό σου αρκετά νωρίς, τότε μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου ένα σνακ γύρω στις 11:00. Για παράδειγμα, μία μπανάνα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σε συνέχεια του πρωινού και του δεκατιανού, η καλύτερη ώρα για το μεσημεριανό είναι στις 13:00. Είναι η στιγμή της ημέρας που ο μεταβολισμός μας φτάνει στο πικ του και παρέχει την ισχυρότερη πεπτική λειτουργία.

Τέλος, αναφορικά με το βραδινό, εκεί αρχίζουν οι δυσκολίες. Οι επιστήμονες αναφέρουν πως πρέπει να καταναλώνεται στις 18:00. Κάτι ανέφικτο για τον μέσο Έλληνα. Ωστόσο, μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Να προσπαθήσεις να φας το τελευταίο γεύμα της ημέρας, δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το γεύμα αργά το βράδυ κρατά τον οργανισμό μας σε υψηλή εγρήγορση σε μια χρονική περίοδο που κανονικά πρέπει να χαλαρώνει.

[ΠΗΓΗ]
FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Η νέα μανία στα παπούτσια που σαρώνει τις πασαρέλες και το TikTok

Σήμερα

Κομψό σαν μπαλαρίνα, άνετο σαν sneaker: Τα ballet oxfords έρχονται να κλέψουν τη σεζόν με κορδόνια, attitude και… γαλλικό ταμπεραμέντο!

Τέλος οι 4 εποχές! Οι 2 νέες εποχές που έφερε η κλιματική κατάρρευση σοκάρουν

Σήμερα

Για δεκαετίες μεγαλώσαμε πιστεύοντας πως ο χρόνος χωρίζεται σε τέσσερις εποχές. Ανοιξη, καλοκαίρι, φθινόπωρο, χειμώνας. Όμως… τίποτα δεν είναι πια ίδιο!

Μόνο 5 υλικά και ούτε φούρνος ούτε αναμονή – Η απόλυτη τυρόπιτα

Σήμερα

Αυτή η τυρόπιτα χωρίς μαγιά θα σου αλλάξει το πρωινό

Πώς να σώσεις τα μαλλιά σου όταν ιδρώνεις πολύ;

Σήμερα

Το καλοκαίρι και οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μετατρέψουν τα πιο fresh μαλλιά σε φλατ

4 ασιατικά εστιατόρια στην Αθήνα με απίθανο μπουφέ κάτω από 20€ που αξίζει να δοκιμάσεις

Σήμερα

Αν αγαπάς τις ασιατικές γεύσεις και θέλεις να το ρίξεις έξω χωρίς να αδειάσεις το πορτοφόλι σου, αυτά τα spots πρέπει να μπουν στη λίστα σου!

Το λάθος που σκοτώνει το Wi‑Fi: Μια μικρή αλλαγή στον router σου και θα σερφάρεις σαν να ’χεις οπτική ίνα

Χτες

Μια απλή αλλαγή στις κεραίες σου μπορεί να απογειώσει το σήμα – και να σου γλιτώσει νεύρα, buffering και… τσακωμούς για το Netflix!

Το μυστικό για να μην γυαλίζει το πρόσωπό σου ούτε στις πιο ζεστές μέρες

Χτες

Κράτησε το πρόσωπό σου ματ, δροσερό και αψεγάδιαστο - ακόμα κι αν έξω βράζει!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 5
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.