E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

3 λιπαρές τροφές που όμως σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Μπορούν να προσφέρουν κορεσμό και να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

3 λιπαρές τροφές που όμως σε βοηθούν να χάσεις λίπος
Φωτογραφία από Life Of Pix
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχουν συχνά γίνει αντιληπτά αρνητικά στο πλαίσιο της διαχείρισης βάρους, αλλά η αναδυόμενη έρευνα δείχνει ότι ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορεί να είναι ευεργετικές για την απώλεια βάρους.

Η παραδοσιακή πεποίθηση ότι όλα τα λιπαρά είναι επιβλαβή για την υγεία έχει εξελιχθεί, αναγνωρίζοντας τη σημασία της ενσωμάτωσης υγιεινών λιπαρών σε μια ισορροπημένη διατροφή. Τροφές πλούσιες σε υγιή λίπη, όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και το ελαιόλαδο, μπορούν να προσφέρουν κορεσμό και να σταθεροποιήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αβοκάντο
Τα αβοκάντο, γνωστά για την πλούσια και κρεμώδη υφή τους, διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που αποτελούνται κυρίως από μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία θεωρούνται υγιεινά για την καρδιά. Παρά την πυκνότητά τους σε θερμίδες, τα αβοκάντο έχουν συσχετιστεί με την απώλεια βάρους λόγω της ικανότητάς τους να προάγουν την αίσθηση της πληρότητας και του κορεσμού. Τα μονοακόρεστα λιπαρά στο αβοκάντο, σε συνδυασμό με φυτικές ίνες και βασικά θρεπτικά συστατικά, συμβάλλουν σε ένα αίσθημα ικανοποίησης, μειώνοντας ενδεχομένως τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Eίναι αρκετά υψηλό σε φυτικές ίνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να χορτάσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα Αυτό μπορεί να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση φαγητού ή το σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

Aμύγδαλα
Τα αμύγδαλα, με το άφθονο θρεπτικό τους προφίλ και την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, έχουν συγκεντρώσει την προσοχή για τον πιθανό ρόλο τους στην απώλεια βάρους. Παρά το γεγονός ότι είναι πλούσια σε θερμίδες, η πλειονότητα των λιπαρών στα αμύγδαλα είναι μονοακόρεστα λιπαρά και πολυακόρεστα λιπαρά υγιεινά για την καρδιά. Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, συμβάλλοντας σε ένα αίσθημα πληρότητας και μειώνοντας τη συνολική κατανάλωση θερμίδων.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Σολωμός

Ο σολωμός, ένα λιπαρό ψάρι που εκτιμάται για την πλούσια γεύση και τα θρεπτικά του οφέλη, περιέχει υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ιδιαίτερα EPA και DHA. Αν και μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, η κατανάλωση λιπαρών ψαριών όπως ο σολομός έχει συσχετιστεί με απώλεια βάρους και βελτιωμένη μεταβολική υγεία. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της φλεγμονής και μπορεί να ενισχύσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στον σολομό συμβάλλει επίσης σε ένα αίσθημα πληρότητας, δυνητικά μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Μια εύκολη συνταγή με μπριός

Πριν 10 ώρες

Για νόστιμο σνακ ή συνοδευτικό

Τα εστιατόρια του Λιτοχώρου με θέα τον Όλυμπο

Πριν 10 ώρες

Ευκαιρία για εκδρομούλα

Δέκα φράσεις που ενισχύουν την αυτοπεποίθηση στο παιδί

Πριν 10 ώρες

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που απασχολεί μόνο τα παιδιά αλλά και τους ενήλικες

Tι ακριβώς κάνει το αλκοόλ στον οργανισμό σου

Πριν 10 ώρες

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία

Τα superfoods που μπορείς να καλλιεργήσεις στο μπαλκόνι σου

Πριν 10 ώρες

Από τη γλάστρα κατευθείαν στο πιάτο σου!

Τι συμβαίνει στο σώμα σου τα πρώτα 24ωρα, όταν κόψεις το τσιγάρο

Πριν 10 ώρες

Κόψιμο τσιγάρου και συμπτώματα

H βίλα της Avril Lavigne έχει την ωραιότερη θέα

Πριν 10 ώρες

Aν θες μπορείς να την αγοράσεις

Τα ζώδια σήμερα: 23 Φεβρουαρίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Η ρετρό μόδα που επιστρέφει στους γάμους το 2024!

Χτες

Αν σχεδιάζεις για φέτος το γάμο σου, πρέπει να το διαβάσεις!

Τα καφέ ‑ εστιατόρια των μουσείων της Αθήνας που αξίζει να επισκεφτείς

Χτες

Τα Μουσεία της Αθήνας εκτός από φάροι του πολιτισμού, μπορεί να είναι και φάροι της γαστρονομίας!

par: 7
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.