Ποιο φρούτο βοηθάει στην απώλεια λίπους από την κοιλιά

Μπαίνει ο Ιανουάριος και ως γνωστόν όλοι ασχολούμαστε με το χτίσιμο του κορμιού, παλεύουμε με τον καθρέπτη και τη ζυγαριά και θέλουμε μια καλύτερη εμφάνιση για οταν τα ρούχα πάνω μας γίνουν λιγότερα.

Οι διαιτολόγοι υποστηρίζουν πως ένας καλός σύμμαχος στην απώλεια βάρους και λίπους είναι τα μήλα.

Μάλιστα σε ετήσια βάση μπορεί να δούμε απώλεια μέχρι και 4 κιλά κοιλιακού λίπους.

Τα μήλα έχουν πολλές φυτικές ίνες και όταν καταναλώνονται προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού, με αποτέλεσμα να καταναλώνουμε μικρότερες μερίδες στο γεύμα.

Μάλιστα σε έρευνες φάνηκε ότι λόγω και της γεύσης που έχει οδήγησε στη κατανάλωση λιγότερο υγιεινών σνακ που προσθέτουν θερμίδες και λίπος.

Ο διακεκριμένος διατροφολόγος Rob Hobson αναφέρει ότι τα μήλα είναι τρεις φορές πιο χορταστικά σε σχέση με μια μπάρα σοκολάτας και ασφαλώς πολύ πιο υγιεινά.

«Τα μήλα περιέχουν 1,2 γραμμάρια διαιτητικών φυτικών ινών ανά 100 γραμμάρια, κάτι που μας βοηθά να νιώσουμε πιο χορτάτοι και μειώνει την πείνα, ειδικά όταν καταναλώνονται πριν από ένα γεύμα», τονίζει ο κ. Hobson.

Ένα βήμα επιπλέον οι διαιτολόγοι συστήνουν να χρησιμοποιούνται τα μήλα και σε συνταγές για κυρίως γεύμα, για να επιτυγχάνεται περισσότερο το αίσθημα της πληρότητος.