3 τροφές που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου

Είμαστε ότι τρώμε λέγαμε παλιά και πολλοί επιστήμονες θα συμφωνήσουν αφού, ο οργανισμός μας επηρεάζεται τόσο θετικά όσο και αρνητικά αναλόγως τι βάζουε στο στόμα μας.

Παρακάτω θα δείτε 3 τροφές που πρέπει να εντάξουμε στη διατροφή μας για να δούμε τον οργανισμό μας να "ανασταίνεται".

Γιαούρτι

Και για την ακρίβεια το δικό μας, ελληνικό γιαούρτι. Μετρήστε ωφέλη. Γερά οστά, λαμπερή επιδερμίδα, βοηθάει στα προβλήματα εντέρου.

Είναι κατάλληλο για να χτίσετε μύες, αν γυμνάζεστε, ενω βοηθάει και στην προστασία από τους τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Σμέουρα

Πλούσια σε φυτικές ίνες, χαμηλές θερμίδες, τα σμέουρα είναι κατάλληλα για δίαιτα καθώς καλύπτουν τις ανάγκες σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά χωρίς να προσθέτει κιλά.

Πέψη και έντερο, το θεωρούν αναγκαίο κακό. Πράγματι έχει αποδειχθεί ότι όσοι καταναλώνουν περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα σμέουρα έχουν λιγότερα προβλήματα εντέρου.

Φούλ στα αντιοξειδωτικά, θεωρείται ότι προστατεύει από δημιουργία καρκινικών κυττάρων, ενώ ελέγχει και το σάκχαρο στο αίμα.

Ρόκα

Η ρόκα περιέχει καλές ποσότητες Β - καροτίνης, βιταμίνης C, φυλλικού οξέως, βιταμίνης Κ, βιταμίνης Α, ασβεστίου και μαγνησίου.

Βοηθάει στην πρόληψη του καρκίνου, στη διατήρηση υγειών οστών, ενώ έχει ευεργετικές ιδιότητες στα νεύρα και στα καρδιαγγεικά προβλήματα.