Πόσο πρέπει να διαρκεί ο μεσημεριανός ύπνος;

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που ακόμα, με τις αλλαγές που έχουν συμβεί στα προγράμματα των ανθρώπων τα τελευταία 40 χρόνια, θέλουν οπωσδήποτε λίγη ώρα ανάπαυσης το μεσημέρι ώστε να μπορούν να συνεχίσουν για όλη την υπόλοιπη ημέρα, με τον μεσημεριανό ύπνο να αποτελεί για αυτούς μέρος του τρόπου ζωής τους.

Ένας σύντομος ύπνος μπορεί να νικήσει την κούραση και να κάνει καλό στην μνήμη μας, ωστόσο η διάρκεια του είναι αυτή που έχει θετική επίδραση στο σώμα μας.

Ένας σύντομος ύπνος 10 έως 20 λεπτών, μπορεί να δώσει σε κάποιον την ενέργεια που χρειάζεται για να συνεχίσει μέσα στη μέρα. Αν είναι αρκετά κουρασμένος, ίσως χρειαστεί να κοιμηθεί λίγο παραπάνω, για μια ώρα περίπου. Όμως για μισή ώρα αφού ξυπνήσει ίσως νιώθει λίγο αδιάθετος.

Ένας ύπνος 60 λεπτών μπορεί να βοηθήσει την μνήμη περισσότερο, αλλά για την τόνωση και την πλήρη ξεκούραση πρέπει να φτάσει σε διάρκεια την 1,5 ώρα, αφού σε αυτή την περίπτωση ολοκληρώνεται ένας ολόκληρος κύκλος ύπνου.