6 μυστικά για να μειώσεις το άγχος στο χώρο εργασίας σου

Στον χώρο εργασίας μας περνάμε οι περισσότεροι ένα αρκετά μεγάλο μέρος της ημέρας μας. Όταν έχουμε ταυτόχρονα να αντιμετωπίσουμε την πίεση και το άγχος που έχει η κάθε δουλειά, ο χώρος αυτός μπορεί να μας δημιουργεί αρνητικά συναισθήματα. Πώς λοιπόν μπορούμε να βελτιώσουμε τον χώρο και συνεπώς και την ψυχολογία μας;

Επαφή με τη φύση

Η επαφή με τη φύση είναι αποδεδειγμένα ό,τι καλύτερο για να μειωθεί το στρες και οι αρρώστιες. Για αυτό, διάλεξε προσεκτικά μικρά και μεγάλα φυτά για να βάλεις στο χώρο σου και να δώσεις έναν όμορφο τόνο. Αν πάλι ο χώρος είναι μικρός και δεν μπορείς να κάνεις πολλές αλλαγές, δοκίμασε να βάλεις πίνακες και διακοσμητικά που παραπέμπουν στη φύση, ενώ πολύ ωραία ιδέα για χαλάρωση είναι να βάζεις βίντεο από το Youtube με ήχους φύσης και θάλασσας. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμα και ελάχιστη επαφή με τη φύση έχει ευεργετική επίδραση στην ψυχοσύνθεσή μας.

Ιδανικός φωτισμός

Ο χώρος εργασίας μας πρέπει να φωτίζεται επαρκώς, ώστε να μην κουράζονται τα μάτια μας. Χώροι με κακό φωτισμό επιτείνουν καταθλιπτικά συναισθήματα και συναισθήματα άγχους και αγωνίας.

Σωστή θερμοκρασία

Δε γίνεται να βρίσκεσαι σε έναν χώρο που έχει υπερβολικό κρύο το χειμώνα και έντονη ζέστη το καλοκαίρι, γιατί σίγουρα δε θα μπορείς να αποδώσεις όπως πρέπει στη δουλειά σου. Διάλεξε προσεκτικά συσκευές που βελτιώνουν τη θερμοκρασία του χώρου, ανάλογα με τις ανάγκες και τα τετραγωνικά.

Θόρυβοι

Ίσως αυτό το βήμα να μην είναι εύκολο σε εργασίες με πολύ κόσμο και συζητήσεις. Όμως είναι σημαντικό να εργάζεσαι σε έναν χώρο που είναι ήρεμος και χωρίς πολλούς θορύβους, για να μπορείς να έχεις παραγωγικότητα.

Κατάλληλα έπιπλα

Καρέκλες και καναπέδες που είναι μεν εντυπωσιακοί στο μάτι, μπορεί αν μην είναι τόσο άνετοι αν χρειάζεται να κάθεσαι εκεί πολλές ώρες την ημέρα. Ανάλογα με τη φύση της δουλειάς σου, ειδικά αν εργάζεσαι πολλές ώρες σε γραφείο στον υπολογιστή, πρέπει να διαλέξεις και τα ανάλογα εργονομικά έπιπλα που δε θα επιβαρύνουν την πλάτη και τη μέση σου.

Ξεφορτώσου τα περιττά

Πολύ βασικό βήμα είναι σε τακτά χρονικά διαστήματα να ξεφορτώνεσαι τα περιττά χαρτιά και αντικείμενα από το χώρο σου. Η απόλυτη ακαταστασία και το χάος δε βοηθούν πολύ να μειωθεί το άγχος και να αυξηθεί η παραγωγικότητα, διότι δίνει την αίσθηση ότι η δουλειά δεν τελειώνει ποτέ! Για αυτό, πάρε τη γενναία απόφαση να ξεφορτωθείς από το χώρο εργασίας σου ό,τι σε ενοχλεί οπτικά και να το τακτοποιήσεις. Η διαφορά στην ψυχολογία θα είναι άμεση!