E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε

Τι είναι η αυτοαξία;

Τι είναι η αυτοαξία: 6 τρόποι να την ενισχύσετε
Φωτογραφία από Jeffrey Czum
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Η αίσθηση της αξίας που δίνουμε στον εαυτό μας – η αυτοαξία – παίζει καθοριστικό ρόλο στη ζωή μας. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, πώς σχετιζόμαστε και πώς αντιμετωπίζουμε τις προκλήσεις. Αν λοιπόν νιώθετε ότι κάπου το έχετε χάσει, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε.

Η αυτοαξία αφορά το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας συνολικά – αν τον αναγνωρίζουμε ως σημαντικό και πολύτιμο, χωρίς να βασιζόμαστε σε εξωτερικές επιβεβαιώσεις. Σε αντίθεση με την αυτοεκτίμηση, που συχνά εξαρτάται από το αν πετυχαίνουμε στόχους ή παίρνουμε επιβράβευση, η αυτοαξία έχει να κάνει με κάτι πιο βαθύ και εσωτερικό: την αίσθηση ότι αξίζουμε, έτσι απλά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Από πού ξεκινά;

Η βάση της αυτοαξίας χτίζεται από την παιδική ηλικία. Όπως εξηγεί ο ψυχίατρος Aaron Beck από τη δεκαετία του ’60, τα πρώτα χρόνια ζωής μας είναι γεμάτα με φράσεις και πιστεύω που υιοθετούμε για τον εαυτό μας. Αν μεγαλώσουμε ακούγοντας «είσαι άχρηστος» ή «δεν προσπαθείς αρκετά», είναι πιθανό να κουβαλήσουμε αυτές τις σκέψεις και ως ενήλικες. Το καλό νέο είναι πως, όταν το αναγνωρίσουμε αυτό, μπορούμε να αρχίσουμε να το αλλάζουμε.

pexels

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

6 βήματα για πιο δυνατή αυτοαξία

Αναγνώρισε τι σε κάνει δυνατό/ή

Ποιες είναι οι δεξιότητές σου; Τι σου αρέσει πραγματικά να κάνεις; Όταν βρεις τι σε γεμίζει και το κάνεις με συνέπεια, αρχίζεις να νιώθεις πιο πολύτιμος/η.

Δώσε στον εαυτό σου το μπράβο που του αξίζει

Μην περιμένεις επιβεβαίωση απ’ έξω. Μικρές επιβραβεύσεις, ακόμα κι ένα «μπράβο μου» σε δύσκολες μέρες, μπορούν να αλλάξουν την ψυχολογία σου.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μίλα σου όμορφα

Η φωνή μέσα σου έχει δύναμη. Αν σε κρίνει και σε μειώνει, κάνε ένα βήμα πίσω και αναρωτήσου: «Θα μιλούσα έτσι σε έναν φίλο;». Αν όχι, τότε μην το κάνεις ούτε στον εαυτό σου.

Μην εγκλωβίζεσαι σε "πρέπει"

Οι φράσεις του τύπου «πρέπει να είμαι τέλειος» ή «οφείλω να κάνω αυτό» είναι παγίδες. Η ζωή είναι γεμάτη εναλλακτικές – δεν υπάρχει μόνο ένας σωστός δρόμος.

Ουδέτερο δεν σημαίνει αρνητικό

Μην ερμηνεύεις τη σιωπή ή τις ουδέτερες αντιδράσεις ως απόρριψη. Ο εγκέφαλος τείνει να δίνει περισσότερη σημασία στο αρνητικό, αλλά το ουδέτερο… είναι απλώς ουδέτερο.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Διακοπές χωρίς πλοίο: 5 παραθαλάσσια μέρη της ηπειρωτικής Ελλάδας που θα σε ενθουσιάσουν

Πριν 11 ώρες

Φόρα το καπέλο σου, βάλε αντιηλιακό και ετοιμάσου για διακοπές που θα σε ενθουσιάσουν… χωρίς ταλαιπωρία!

Διακοπές με 50€ τη βραδιά και θέα που κόβει την ανάσα – Πού; Στα Βαλκάνια!

Πριν 11 ώρες

Ξέχνα Παρίσι και Ρώμη – το 2025 ανήκει στα Βαλκάνια!

Μακιγιάζ για καύσωνα; Ομορφιά χωρίς ιδρώτα

Χτες

Πώς να είσαι δροσερή και flawless

Ποιους φόβους κουβαλάμε από τη γέννησή μας και ποιους μας τους έμαθαν

Χτες

Οι άνθρωποι γεννιούνται μόνο με δύο εγγενείς φόβους

Ποιο είναι το καλύτερο ποτό για ενυδάτωση; Δεν είναι το νερό

Χτες

Όταν διψάς και χρειάζεσαι κάτι να πιεις, ποια ποτά είναι τα καλύτερα για να παραμείνεις ενυδατωμένος;

Ξέχνα το quiet luxury – αυτό είναι το χρώμα που φοράει τώρα η Kendall Jenner!

Χτες

Η πιο «νόστιμη» τάση του καλοκαιριού επέστρεψε, και φυσικά τη φοράει πρώτη η Kendall

Τα 6 πιο λαχταριστά lip oils που φοράς αντί για κραγιόν

Προχτές

Δοκίμασε να το φορέσεις πάνω από το μολύβι χειλιών σου για πιο juicy αποτέλεσμα με διάρκεια!

Όταν τα πόδια προειδοποιούν: 5 σημάδια‑συναγερμός ότι κινδυνεύει η καρδιά σας

Προχτές

Ένα απλό σύμπτωμα μπορεί να σώσει τη ζωή σας - αρκεί να το παρατηρήσετε εγκαίρως

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 10
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.