.
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οκτώ τροφές που θα έπρεπε να τρώτε κάθε ημέρα

Θωρακίζουν και ενισχύουν τον οργανισμό

Οκτώ τροφές που θα έπρεπε να τρώτε κάθε ημέρα
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Kale, κινόα και άλλα παρόμοια: σούπερ τροφές που έχει μάθει όλος ο κόσμος τα τελευταία χρόνια. Είναι πολύτιμες, σύμφωνα με έρευνες, αλλά υπάρχει και πιο απλός τρόπος για να θωρακίσει κανείς τον οργανισμό του.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Απλά τρόφιμα, λαχανικά, δημητριακά ή όσπρια βρίσκονται στα περισσότερα σπίτια και αποτελούν τον καλύτερο τρόπο για να προστατευθεί κανείς από ασθένειες και να ενισχύσει το μυικό σύστημα ή το μυαλό του. Οι παρακάτω οχτώ τροφές είναι εκείνες που θα έπρεπε να τρώνε όλοι κάθε μέρα, σύμφωνα με τη Huffington Post.

Σπανάκι
Πλούσιο σε ωμέγα-3 και φυλλικό οξύ, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων και οστεοπόρωσης. Παράλληλα, ενισχύοντας τη ροή του αίματος, έχει αντιγηραντικές ιδιότητες σε ό,τι αφορά τις σeξουαλικές επιδόσεις. Συνιστάται 1 κούπα φρέσκο ή μισή κούπα βρασμένο σπανάκι κάθε ημέρα.

Γιαούρτι
Η ζύμωση γεννά εκατοντάδες εκατομμύρια προβιοτικών οργανισμών, που προστατεύουν τον οργανισμό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει από τον καρκίνο. Δεν είναι όμως όλα τα γιαούρτια προβιοτικά, καθώς πρέπει να υπάρχει η επισήμανση «ζωντανό». Συνιστάται 1 φλιτζάνι την ημέρα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ντομάτες
Όσο πιο κόκκινες είναι, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά έχουν. Προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη, των πνευμόνων, του δέρματος και του στομάχου. Μειώνουν την πιθανότητα αρτηριακών ασθενειών. Συνιστάται η κατανάλωση ενός φλιτζανιού την ημέρα.

Καρότα
Μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο, άσθμα και ρευματοειδή αρθρίτιδα. Συνιστάται κατανάλωση μισής κούπας την ημέρα.

Μύρτιλα
Έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα περισσότερα φρούτα, προστατεύουν από τον καρκίνο, τον διαβήτη και προβλήματα μνήμης. Έρευνες έχουν δείξει ότι επειδή είναι πλούσια σε βιταμίνες Α και C, ενισχύουν την καρδιακή λειτουργία. Συνιστάται κατανάλωση μίας κούπας φρέσκα μύρτιλα την ημέρα ή μισή κούπα κατεψυγμένα ή ξερά.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μαύρα φασόλια
Όλα τα είδη φασολιών είναι καλά για την καρδιά, αλλά κανένα δεν μπορεί να ενισχύσει το μυαλό τόσο όσο τα μαύρα φασόλια. Επιπλέον, έχουν ελάχιστες θερμίδες και δεν έχουν κορεσμένα λίπη. Συνιστάται η κατανάλωση μισής κούπας την ημέρα.

Καρύδια
Πιο πλούσια σε ωμέγα-3 (λιπαρά που βοηθούν την καρδιά) από ότι ο σολωμός, διαθέτουν περισσότερες πολυφαινόλες από το κόκκινο κρασί και ξεπερνούν σε πρωτεΐνη το κοτόπουλο. Συνιστάται η κατανάλωση επτά καρυδιών κάθε ημέρα και κατά προτίμηση μετά από τη γυμναστική.

Βρώμη
Έχει διαλυτές φυτικές ίνες, που μειώνουν τον κίνδυνο για καρδιακά νοσήματα και έχει υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης. Συνιστάται κατανάλωση μισής κούπας κάθε ημέρα.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

5 βήματα για να φτιάξεις την ιδανική γωνιά για διάβασμα στο σπίτι

Σήμερα

Για όσους αγαπούν τα βιβλία και το διάβασμα

Τα ζώδια σήμερα: 10 Δεκεμβρίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Τι είναι το «eustress» και πώς μπορεί να βοηθήσει την υγεία σου

Σήμερα

Όλοι είμαστε εξοικειωμένοι με το άγχος. Είναι όμως καλό ή κακό;

Golo: Η νέα μυστική τάση για απώλεια βάρους

Σήμερα

Οι ειδικοί στον τομέα της υγείας αναλύουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μοντέρνας δίαιτας.

Το μέρος που θα θέλουν να βρεθούν όλοι όσοι αγαπούν την ταινία του Grinch

Σήμερα

Πώς να μείνετε σε μια πραγματική σπηλιά όπως αυτή του Grinch

Πώς να φροντίσεις τις γλάστρες σου το χειμώνα;

Χτες

Για να τις διατηρήσεις για πολλά χρόνια!

Kάνε το μεταβολισμό σου να φορτσάρει, με μερικές αλλαγές στη μέρα σου

Χτες

Μικρές αλλαγές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά

Οι celebrities μίλησαν! Αυτή τη viral τσάντα θα αρχίσεις να τη βλέπεις παντού σύντομα

Χτες

Την είδαμε ήδη να την κρατούν αρκετές διάσημες περσόνες

par: 10
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.