Σήμερα έμαθα: Γιατί το snooze είναι ο μεγαλύτερος εχθρός μας το πρωί;

Το κουμπί που όλοι αγαπάμε να πατάμε τα πρωινά, αυτό το μικρό «δώρο» των δέκα επιπλέον λεπτών, αποδεικνύεται τελικά παγίδα για τον εγκέφαλο και το σώμα μας.

Όταν πατάς το snooze, ο οργανισμός σου, πιστεύοντας ότι έχει χρόνο, μπαίνει ξανά σε νέο κύκλο ύπνου. Μόνο που ο κύκλος αυτός δεν προλαβαίνει να ολοκληρωθεί. Έτσι, όταν χτυπήσει ξανά το ξυπνητήρι, ξυπνάς στη χειρότερη δυνατή στιγμή: στη μέση του βαθύ ύπνου, νιώθοντας πιο κουρασμένος, πιο “θολός” και πιο εκνευρισμένος απ’ ό,τι πριν.

Οι επιστήμονες ονομάζουν αυτό το φαινόμενο sleep inertia, μια κατάσταση όπου ο εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να “ξυπνήσει”, επηρεάζοντας τη συγκέντρωση, την απόδοση και τη διάθεση για ώρες.

Η αίσθηση της στιγμιαίας ανακούφισης που δίνει το snooze είναι στην πραγματικότητα ένα μικρό ψέμα. Ο ύπνος που παίρνεις εκείνα τα λίγα λεπτά δεν είναι ποιοτικός, γιατί δεν φτάνει ποτέ στα στάδια ανάκτησης ενέργειας.

Αντί για snooze, δοκίμασε να βάλεις το ξυπνητήρι λίγο αργότερα, όταν πραγματικά μπορείς να σηκωθείς ή άφησέ το μακριά από το κρεβάτι, ώστε να χρειαστεί να σηκωθείς για να το σταματήσεις. Ο εγκέφαλος θα σε ευχαριστήσει. Η πραγματική ξεκούραση δεν κερδίζεται σε δέκα λεπτά. Κερδίζεται όταν αποφασίζεις να ξυπνήσεις...