Σήμερα έμαθα: Η στάση ύπνου που μπορεί να βλάψει την υγεία σου

Πιστεύουμε συχνά ότι «κοιμήσου όπως σε βολεύει» είναι πάντα η σωστή απάντηση. Μόνο που η επιστήμη διαφωνεί και μάλιστα έντονα. Γιατί υπάρχει μια στάση ύπνου που δεν είναι απλώς κακή, είναι επικίνδυνη. Και το χειρότερο; Την υιοθετούμε οι περισσότεροι, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.

Η στάση με την οποία κοιμάσαι δεν καθορίζει μόνο αν θα ξυπνήσεις με κέφι. Μπορεί να προστατεύσει ή να επιβαρύνει την πλάτη, τον αυχένα, τα νεύρα και τη συνολική σου υγεία. Ακόμα κι αν κοιμάσαι 7–9 ώρες, η ποιότητα του ύπνου εξαρτάται από πράγματα που συχνά αγνοούμε: θερμοκρασία δωματίου, φως από οθόνες… και, πάνω απ’ όλα, στάση σώματος.

Κι εδώ έρχεται η μεγάλη παγίδα: η λεγόμενη στάση «T-Rex», που έγινε viral στα social και τρομάζει τους ειδικούς. Είναι ακριβώς αυτό που φαντάζεσαι, κοιμάσαι με τα χέρια λυγισμένα και κολλημένα στο στήθος, σαν μικρός δεινόσαυρος. Χαριτωμένο; Καθόλου. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι αυτή η θέση μπορεί να πιέσει νεύρα σε καρπούς και αγκώνες, να μειώσει την κυκλοφορία και να προκαλέσει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή πόνο που «τρέχει» από τον ώμο ως τα δάχτυλα.

Το πιο ανησυχητικό; Αν αγνοήσεις αυτά τα σημάδια για εβδομάδες ή μήνες, οι βλάβες στα νεύρα μπορεί να γίνουν μόνιμες, μια επιπλοκή που δεν διορθώνεται εύκολα.

Και όμως, πολλοί από εμάς κοιμόμαστε έτσι επειδή το σώμα «μαζεύεται» λόγω άγχους. Είναι μια αντανακλαστική, προστατευτική θέση, που όμως πληρώνουμε ακριβά.

Τι προτείνουν οι ειδικοί; Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η καλύτερη στάση είναι όποια κρατά τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία γραμμή από το κεφάλι έως τη λεκάνη. Δηλαδή:

• Στο πλάι, ιδανικά αριστερά, χωρίς να «κουλουριάζεσαι» υπερβολικά.
• Ανάσκελα, με σωστή στήριξη από το μαξιλάρι, ώστε το κεφάλι να μην γέρνει προς τα εμπρός ή πίσω.

Έτσι μειώνεις την πίεση στις αρθρώσεις, ανοίγεις την αναπνοή σου και αφήνεις το σώμα να κάνει αυτό που ξέρει καλύτερα: να αποκατασταθεί.

Αν τελικά αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στη στάση T-Rex, η λύση δεν είναι μόνο να αλλάξεις θέση. Είναι να βάλεις ένα μικρό φρένο στο στρες πριν πέσεις στο κρεβάτι. Γιατί ο καλύτερος ύπνος δεν αρχίζει όταν κλείνεις τα μάτια — αλλά όταν ηρεμεί το νευρικό σου σύστημα.