10 συμβουλές για να μεταμορφωθείτε γρήγορα στον καλύτερό σας εαυτό

Πάρτυ και καλέσματα - μην πανικοβάλλεστε αν νομίζετε πως η εικόνα σας δεν σας αρέσει, καθώς υπάρχουν ακόμα μικρές αλλά θαυματουργές λύσεις της τελευταίας στιγμής!

Δώστε βάση στην λίστα που ακολουθεί!

Ξεκινήστε την ημέρα σας, με νερό και χυμό από λεμόνι: Αφενός θα αποτοξινωθείτε, αφετέρου το στομάχι σας θα χωνέψει καλύτερα μέσα στην ημέρα.

Επίσης, πολύ καλή επιλογή αποτελεί και το πράσινο τσάι που βοηθά τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τις καύσεις λίπους, ακόμα και 2 ώρες από τι στιγμή που θα το πιείτε.

Μην παραλείψετε το πρωινό σας: Προσέξτε φυσικά τι θα φάτε την συγκεκριμένη ημέρα. Καλύτερα να προτιμήσετε αυγά ή φρούτα και λαχανικά. Γενικά τροφές με φυτικές ίνες, που θα σας χορτάσουν και είναι υγιεινές.

Κάντε μικρά και συχνά γεύματα, κάθε 3 - 4 ώρες: Ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια, ενώ με το να μείνετε νηστικές, δημιουργείται κατακράτηση υγρών, με αποτέλεσμα το πρήξιμο της κοιλιάς σας.

Μειώστε την ποσότητα φαγητού και αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα: Προτιμήστε ένα υγιεινό και χορταστικό μεσημεριανό, όπως μια σαλάτα ή ζυμαρικά ολικής άλεση ή σολομό ή ακόμα και αυγά, σε μικρές ποσότητες.

Μασήστε αργά: Πρέπει η διάρκεια του γεύματος σας να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά.

Μειώστε το αλάτι: Μαγειρέψτε με λίγο αλάτι και λάδι, ώστε να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών, η οποία επιδεινώνει την κυτταρίτιδα και τα πρηξίματα.

Πιείτε άφθονο νερό: 6-8 ποτήρια τουλάχιστον την ημέρα, για να διώξετε τις τοξίνες και το φούσκωμα.

Αποφύγετε τη ζάχαρη και τα γλυκαντικά: Για αυτό και πρέπει να κάνετε μικρά κα συχνά γεύματα, ειδάλλως θα έχετε λιγούρες για γλυκά, εξαιτίας της πτώσης των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού το βράδυ, χωρίς όμως να παραλείψετε το βραδινό σας: Προτιμήστε πρωτεϊνικές τροφές, όπως π.χ. ο σολομός ή φαγητά λιποδιαλύτες, όπως είναι το σκόρδο, οι καυτερές πιπεριές, το τζίντζερ, το πράσινο τσάι και το γκρέιπφρου. Και φυσικά, πολύ νερό!

Ασκηθείτε περισσότερο: Κάντε λίγη περισσότερη γυμναστική από ότι συνήθως, μιας και αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο αύξησης των καύσεων λίπους.

Προσέξτε το αλκοόλ: Προτιμήστε καλύτερα 1-2 ποτήρια λευκό ή κόκκινο κρασί ή μια μπίρα. Αν μπορείτε βέβαια να μην πιείτε και καθόλου ακόμα καλύτερα.