Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

8 τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο στους άνδρες

8 τροφές που ανεβάζουν τη λίμπιντο στους άνδρες
@CC21 via Twenty20

Μέσω της αύξησης της τεστοστερόνης

Από το NEWSROOM
Δημοσίευση 27/2/2021 | 00:39

Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη που εκτός από την λίμπιντο επηρεάζει και πολλά ακόμα πράγματα. Την υγεία των οστών, την ανάπτυξη μαλλιών και την παραγωγή σπeρματος.

Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε αρκετή από αυτή, ενώ το ίδιο συμβαίνει από χρόνιες ασθένειες. Ο υπογοναδισμός, είναι η ιατρική ονομασία της χαμηλής παραγωγής τεστοστερόνης και αντιμετωπίζεται με διάφορες αγωγές. Για να γίνει μια σωστή διαχείριση των επιπέδων τεστοστερόνης, χρειάζεται οι ορμόνες να είναι συνολικά σε μια ισορροπία. Αυτό επιτυγχάνεται με μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη από θρεπτικά συστατικά.

Η Βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος είναι δυο από τα πιο σημαντικά. Πρόκειται για τους δυο χημικούς πρόδρομους για την παραγωγή τεστοστερόνης. Οι 8 παρακάτω τροφές περιέχουν βιταμίνη D και ψευδάργυρο και μπορούν να αυξήσουν την τεστοστερόνη σας, άρα και τη λίμπιντο σας:

Γάλα με βιταμίνη D και χαμηλά λιπαρά

Όπως ξέρουμε, το γάλα είναι μια σπυδαία πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου.

Εμπλουτισμένα δημητριακά

Μερικά δημητριακά είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη D, όποτε θα ήταν καλό να τα συμπεριλάβετε στο πρωινό σας γεύμα.

Κρόκοι αυγών

Αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης D, ακόμα και η χοληστερόλη που βρίσκεται σε αυτούς μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης. Αν δεν υπάρχει πρόβλημα χοληστερόλης, μπορείτε να τρώτε ένα αυγό την ημέρα.

Τόνος

Ο Τόνος συμβάλλει στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής αλλά και στην παραγωγή τεστοστερόνης λόγω της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη D. Κάνει καλό στην καρδιά και είναι μια τροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.

Όσπρια

Τα περισσότερα όσπρια, όπως οι φακές, τα ρεβίθια και τα φασόλια, είναι εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου.

Βόειο Κρέας

Συγκεκριμένα κομμάτια του βοδινού κρέατος έχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την τεστοστερόνη. Το βόειο συκώτι περιέχει βιταμίνη D, ενώ το αλεσμένο βόειο κρέας περιέχει ψευδάργυρο.

Στρείδια

Οι άνδρες με πεσμένη τεστοστερόνη χρειάζονται πρόσληψη ψευδαργύρου, ειδικά αν έχουν έλλειψη. Τα στρείδια είναι μια από τις κυριότερες τροφές που αποτελεί πηγή του συγκεκριμένου μετάλλου.

Οστρακοειδή

Αν φάτε μια μερίδα αστακό ή καβούρι, τότε θα κάνετε καλό στα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Κι αυτό γιατί και αυτά, περιέχουν ψευδάργυρο.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

To πλεκτό μαγιό της Kylie Jenner που ξεπουλάει σαν τρελό

Σήμερα

Από τη στιγμή που ανέβασε φωτογραφία

Ποια είναι τα babydoll shoes που τόσο λατρεύει η Sarah Jessica Parker;

Σήμερα

Η τάση που επιστρέφει από τις παλιότερες σεζόν και καμιά δεν το περίμενε

Rope Ponytail: Πως θα κάνεις το νεο trendy χτένισμα

Σήμερα

2 διαφορετικοί τρόποι για να το πετύχεις

Τα ζώδια σήμερα: 19 Aπριλίου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Πώς να διαλέξεις ποιο αρωματικό κερί σου ταιριάζει

ΚΕΡΔΙΣΤΕ Σήμερα

+Κέρδισε: Calm & Bright αρωματικά κεριά

Τα πιο εντυπωσιακά μανικιούρ που είδαμε στα SAG awards

Χτες

Οι Stars που έκλεψαν την παράσταση για ακόμα μια φορά

Τα ζώδια σήμερα: 18 Aπριλίου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Ο προσωπικός παράδεισος του Τζον Στάινμπεκ αξίας 18 εκατ. δολαρίων

Χτες

Ένα βιβλίο ήταν αρκετό για να το αποκτήσει

Ένας στους δύο άντρες στην Ελλάδα πάσχει από υπνική άπνοια

Χτες

Tο σύνδρομο άπνοιας στον ύπνο περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες διακοπές της αναπνοής, μειωμένη οξυγόνωση και συνεχείς αφυπνίσεις

Τι να φας για να κοιμηθείς σαν πουλάκι

Χτες

Από τη κουζίνα κατευθείαν στο μαξιλάρι σου

Στο νεσεσέρ της Τζένης Μελιτά

Χτες

Τι καλλυντικά χρησιμοποιεί ένα μανεκέν;

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.