Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Τρόποι για να γεμίσεις ενέργεια

Τρόποι για να γεμίσεις ενέργεια
Φωτογραφία από τον χρήστη Andres Ayrton στο Pexels

Αν νιώθεις εξαντλημένος χρειάζονται αλλαγές

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 15/5/2022 | 02:54

Νιώθεις ότι κουβαλάς 100 κιλά στη πλάτη σου κάθε φορά που πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι; Η σκέψη και μόνο πως έχει υποχρεώσεις σου δημιουργεί πονοκέφαλο; Είναι ολοφάνερο πως έχεις εξαντληθεί και τα επίπεδα ενέργειάς σου είναι χαμηλά. Η συνεχόμενη κούραση είναι πιο επικίνδυνη από όσο νομίζεις, αφού μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και φοβίες.

Εκτός από την σωματική κούραση, υπάρχη και η ψυχολογική κούραση, που μπορεί να οφείλεται σε κάποια γεγονότα που σε τάραξαν ή σε μια συνεχόμενη πίεση στο χώρο εργασίας ή στο σπίτι και τις σχέσεις σου.

Το άγχος που κρατάει παραπάνω από το φυσιολογικό μπορεί να αδειάσει τα αποθέματα ενέργειας που έχεις και να σε κάνει να αισθάνεσαι ότι δεν μπορείς να κάνεις όσα έχεις προγραμματίσει.

Αφού λοιπόν εξετάσετε ποια είναι η πηγή της απώλειας ενέργειας πρέπει να αλλάξετε την κατάσταση την οποία βιώνετε. Δείτε μερικές συμβουλές που μπορείς να εφαρμόσεις:

Αλλάξτε το χώρο που ζείτε

Η πιο άμεση και ευεργετική αλλαγή που μπορείς να κάνεις είναι να αλλάξεις διακόσμηση στο χώρο που περνάς τον περισσότερο χρόνο. Το μάτι συνηθίζει πολύ γρήγορα και δίνει εντολή στον εγκέφαλο για να μπει σε χειμερία νάρκη. Μια αλλαγή θα σας ανανεώσει και θα ξυπνήσει για τα καλά με τα καινούργια ερεθίσματα.

Κοιμηθείτε πριν τις 12

Ο ύπνος μετά τις 12 δεν είναι το ίδιο ευεργετικός με αυτόν που έχετε μπει στην καλή φάση του ύπνου κοντά στα μεσάνυχτα. Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός τόσο σωματικά όσο και για τον εγκέφαλο, αφού κατά τη διάρκεια του ύπνου αποθηκεύονται όλες οι πληροφορίες που έχουμε δεχτεί και "καθαρίζει" ο σκληρός δίσκος.

Κινηθείτε

Αν μπορείτε να αθληθείτε στη φύση τα πλεονέκτημα είναι πολλαπλά. Αλλά αν κάτι τέτοιο είναι αδύνατο τότε ανεβείτε στο διάδρομο γυμναστική και ξεδώστε. Ενώ θα νομίζετε ότι κουράζεστε περισσότερο αμέσως μετά το σώμα σας θα γεμίσει αδρεναλίνη και ενδορφίνες.

Καφέ με μέτρο

Δύο κούπες καφέ είναι υπεραρκετές για να σας τονώσουν. Η κατάχρηση οδηγεί στο να μην σας πιάνει πια η καφείνη και το μόνο που σας φορτώνει είναι άγρυπνα μάτια όταν πάτε να ξαπλώσετε.

Φάτε σωστά

Αποφύγετε επεξεργασμένες τροφές και junk food. Μετά τη στιγμιαία απόλαυση τα επίπεδα ενέργειας σας πέφτουν δραματικά, ενώ και ο οργανισμός σας επιβαρύνεται με στοιχεία που σας καθιστούν ευάλωτους σε ασθένειες και εξάντληση.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτό που αλλάζει στην περίοδό σου μετά τα 30 και ίσως να μην ήξερες

Πριν 9 ώρες

Ναι η ηλικία αλλάζει λίγο τα πράγματα

Τα ζώδια σήμερα: 23 Μαΐου

Πριν 9 ώρες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

3 επικά γοτθικά κάστρα που μπορείτε να επισκεφθείτε

Πριν 9 ώρες

Υπάρχει κάτι στη γοτθική αρχιτεκτονική που εμπνέει τη φαντασία μας

Τα top sεx tips από τους ειδικούς για μια πιο πικάντικη ζωή

Πριν 9 ώρες

Ήρθε η ώρα για λίγο ρεαλισμό πάνω στο θέμα

Τι είναι το Skin Hangover και πως θα το ξεπεράσεις;

Πριν 9 ώρες

Κι όμως, μπορεί να πάθει hangover και η επιδερμίδα μας

Ιδέες για να κάνεις το γαλλικό μανικιούρ αλλιώς

Χτες

Αν έχεις βαρεθεί το κλασικό γαλλικό σου έχουμε ιδέες

3 τροφές που μπορούν να σας χαρίσουν λευκά δόντια

Χτες

Η διατροφή παίζει κι αυτή ρόλο στην υγιεινή των δοντιών

Τα ζώδια σήμερα: 22 Μαΐου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Φυτά για το σπίτι που κάνουν καλό στην υγεία

Χτες

Εκτός από ομορφιά, δίνουν και πολύ οξυγόνο στον χώρο

Ένα φανταστικό διαμέρισμα που απογειώνει το παριζιάνικο στυλ

Χτες

Ειλικρινά δεν χορταίνουμε να το βλέπουμε

Τι πρέπει να ξέρεις αν πίνεις νερό κάθε φορά μετά το γεύμα;

Χτες

Το ίδιο ισχύει και αν καταναλώνετε νερό κατά τη διάρκεια του γεύματος

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.