Πως να απαλλαγείτε από τους πόνους στη μέση
Η άσκηση που βοηθάει πραγματικά
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Οι ενοχλήσεις στη μέση είναι πρόβλημα για έναν στους δύο άνω των 35 ετών. Σχεδόν στο σύνολο των περιπτώσεων ο πόνος αντιμετωπίζεται είτε με ειδικές ασκήσεις είτε με φαρμακευτική αγωγή. Όμως μια πολύ γνωστή άσκηση φαίνεται πως έχει θεαματικά αποτελέσματα στους πόνους της μέσης.
Η άσκηση της σανίδας σε καθημερινή βάση, μπορεί να δυναμώσει τους μύες χαμηλά στη μέση, ώστε το αίσθημα του πόνου να είναι μικρότερο όταν ταλαιπωρούμαστε από ορθοστασία ή το άκρως αντίθετο, δηλαδή από πολύωρη καθιστική ζωή.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Με τη σανίδα γυμνάζονται οι μύες του πυρήνα, τους βασικούς μύες δηλαδή στην περιοχή που συνδέει το πάνω μέρος του κορμού με το κάτω.
Δυνατότερος κορμός, σημαίνει μικρότεροι τραυματισμοί και λιγότερες ενοχλήσεις.
Οι γυμναστές μάλιστα προχωρούν ένα βήμα παραπάνω και ζητούν αύξηση του χρόνου της άσκησης ανά 15 μέρες. Έστω και για μερικά δευτερόλεπτα.
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
Ακολουθήστε το E-Radio.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι τα πιο hot νέα.
Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ
Μια από τις πιο μικρές ευρωπαϊκές πόλεις που όμως θέλουν όλοι να επισκεφτούν
Πριν 10 ώρες
Έχει υπέροχη αρχιτεκτονική και εντυπωσιακή ιστορία
5 συνήθειες self ‑ love που κάθε γυναίκα αξίζει να υιοθετήσει
Πριν 10 ώρες
Ακολουθείς κάποια από αυτές ή μήπως ήρθε η ώρα να το κάνεις;
Σήμερα είναι η παγκόσμια ημέρα κατά της δίαιτας, οπότε ξέρεις τι πρέπει να κάνεις
Πριν 10 ώρες
Εσύ πόσες φορές έχεις κάνει δίαιτα στη ζωή σου;
Κυριακή του Πάσχα: Φυσικοί τρόποι για να χωνέψετε πιο γρήγορα
Χτες
Μπορείτε να χωνέψετε πιο γρήγορα τα γεύματά σας, ακολουθώντας τις συμβουλές των ειδικών
Τα νέα bakeries της Αθήνας που ξεφουρνίζουν τις πιο νόστιμες λιχουδιές
Χτες
Μας τρέχουν τα σάλια με αυτές τις εικόνες!
H Anya Taylor Joy φόρεσε το it παπούτσι της άνοιξης που διχάζει τις fashionistas
Χτες
Οι μισές το λατρεύουν, οι μισές το σιχαίνονται!
Αυτές είναι οι πιο διαχρονικά στυλάτες celebrities
Χτες
Κι εμείς λατρεύουμε να κλέβουμε ιδέες από το στυλ τους!
Ο αόρατος αντίκτυπος της κλιματικής αλλαγής στην υγεία του δέρματός σου
Προχτές