Detox ντοπαμίνης: Τι είναι και πώς θα το κάνουμε;

210 εκατ. άνθρωποι στον κόσμο είναι κατεγεγραμμένοι ως εθισμένοι στο διαδίκτυο με σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική τους υγεία αλλά και προβλήματα στον οργανισμό τους που προήλθαν από τη συνεχή χρήση των ηλεκτρονικών συσκευών.

Αν σπαταλάς περισσότερες από 5 ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αν νιώθεις στρες όταν βρίσκεται offline, αν ξυπνάς μέσα στη νύχτα για να δεις πως πήγε μια ανάρτησή σου, τότε η κατάσταση είναι σοβαρή.

Τα συχνότερα προβλήματα που προκύπτουν από αυτό τον εθισμό είναι η μειωμένη λειτουργική μνήμη μας, η αύξηση των στιγμών που παθαίνεις κρίσεις πανικού, ενώ έχουν παρατηρηθεί σε πολύ μεγάλο αριθμό και προβλήματα ύπνου.

Τελευταία στο εξωτερικό επικρατεί μια νέα τάση που σε προτρέπει να μείνεις εκτός διαδικτύου. Να το χρησιμοποιείς μόνο για τη δουλειά και να προσπαθείς τον προσωπικό σου χρόνο να τον περνάς "εκτός σύνδεσης".

Μάλιστα πολλές εταιρείες απαγορεύουν τα emails εκτός ωραρίου γιατί θεωρούν ότι προσθέτουν άγχος στους εργαζόμενους.

Η νηστεία ντοπαμίνης είναι η αποφυγή των δραστηριοτήτων που αποσπούν την προσοχή ή προκαλούν ευχαρίστηση για μερικές ώρες μέσα στην ημέρα.

Σε αυτό περιλαμβάνονται τα social media, οι πλατφόρμες με ψυχαγωγικό περιεχόμενο, ακόμα και οι πλατφόρμες με μουσική. 

Έτσι περιορίζονται οι "εκρήξεις" ντοπαμίνης, δηλαδή οι σύντομες στιγμές ευχαρίστησης και μακροπρόθεσμα ο εγκέφαλος εκκρίνει περισσότερη ντοπαμίνη και με μαγαλύτερη διάρκεια. Πράγμα που σημαίνει ότι νιώθουμε περισσότερο ευτυχισμένοι και πλήρεις.