E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Πώς να ελέγχεις το χρόνο που περνάς μπροστά από μια οθόνη;

Αν δυσκολεύεσαι κι εσύ, διάβασε αυτό!

Πώς να ελέγχεις το χρόνο που περνάς μπροστά από μια οθόνη;
Photo by evablanco at envato.com
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η MATINA KONTOY

Οι περισσότεροι περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας μπροστά από μια οθόνη. Επικοινωνία, δουλειά, διασκέδαση, ενημέρωση, όλα μπορούμε να τα κάνουμε μέσα από μία οθόνη. Όμως όσο μεγάλη και αν είναι η διευκόλυνση, είναι γνωστό πως δεν είναι το καλύτερο για την υγεία μας να περνάμε ατελείωτες ώρες μπροστά από μια οθόνη. Για αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να περιορίζουμε το χρόνο που ξοδεύουμε σε αυτές, όταν είναι εφικτό.

Οι οφθαλμίατροι επισημαίνουν ότι μεγάλα χρονικά διαστήματα μπροστά από τον υπολογιστή, το tablet ή το κινητό προκαλούν κούραση και ξηροφθαλμία, πονοκεφάλους, θολή όραση και μυωπία.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Πως όμως θα μειώσεις το χρόνο που περνάς μπροστά από μια οθόνη χωρίς να χάσεις εντελώς την επαφή σου με την τεχνολογία;


Τι ακριβώς κάνεις μπροστά από μια οθόνη;
Όρισε μία φορά την εβδομάδα που θα σημειώνεις τι ακριβώς κάνεις όταν χρησιμοποιείς ηλεκτρονικές συσκευές. Πόσες ώρες τη μέρα ξοδεύεις αλλά και που; Μπορεί να βλέπεις σειρές, βιντεάκια στο YouTube, να χαζεύεις στα social media ή να στέλνεις μηνύματα. Επίσης μην ξεχνάς ότι συνηθίζουμε να πιάνουμε στα χέρια μας το κινητό τόσες φορές, που κάποιες δεν τις θυμόμαστε καν. Μπορεί πχ. να διαπιστώσεις πως κάθε πρωί που ξεκινάς να διαβάσεις τα email σου, βλέπεις εκείνα από εταιρείες ρούχων ή καλλυντικών και καταλήγεις να χαζεύεις στα site. Πριν το καταλάβεις έχει περάσει ήδη μισή ώρα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις
Το να κλείσεις τις ειδοποιήσεις σου θα αποτρέψει σενάρια όπως τα παραπάνω. Δε θα χάνεις την προσοχή σου κάθε φορά που κάποιος φίλος σου σου στέλνει μήνυμα ή κάθε φορά που λαμβάνεις ένα διαφημιστικό email.
Μπορείς να κλείνεις τις ειδοποιήσεις συγκεκριμένες ώρες, όπως για παράδειγμα όταν είσαι στη δουλειά και όχι όλη την ημέρα. Κάποια κινητά έχουν την επιλογή να δέχεσαι μηνύματα και ειδοποιήσεις μόνο από συγκεκριμένα άτομα.

Κάνε εκκαθάριση στους περισπασμούς
Με πόσους από τους διαδικτυακούς φίλους σου μιλάς πραγματικά; Για να μειώσεις τις ειδοποιήσεις και συνεπώς τους περισπασμούς, μπορείς να αφαιρέσεις περιττές επαφές από τα κοινωνικά δίκτυα, να σβήσεις άχρηστες εφαρμογές (πχ παιχνίδια), αλλά και να διαγράψεις τους λογαριασμούς σου από ομάδες που δεν σου προσφέρουν κάποιο όφελος.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ


Όρισε χώρους χωρίς οθόνες
Πες για παράδειγμα πως στο υπνοδωμάτιο δε θα παίρνεις ούτε κινητό ούτε λάπτοπ. Ή στο μπάνιο δε θα χαζεύεις στο κινητό. Όρισε δωμάτια όπου θα απαγορεύεις στον εαυτό σου να πάρει μαζί μια οθόνη (πχ στο υπνοδωμάτιο ή το μπάνιο).

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Βρες δραστηριότητες που δεν απαιτούν τη χρήση οθόνης
Θα είναι πιο εύκολο να μειώσεις το χρόνο που περνάς σε μια οθόνη αν έχεις κάτι άλλο να κάνεις. Δοκίμασε νέες δραστηριότητες και εμπειρίες. Δοκίμασε νέα πράγματα και δες τι σου αρέσει και σε γεμίζει πραγματικά.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

3 τροφές που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου

Πριν 7 ώρες

Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί

Η ευρωπαϊκή πόλη στην οποία είναι παράνομο να ... πεθάνεις

Πριν 7 ώρες

Κι όμως, ένας υπάρχει τέτοιος νόμος

Δεν λέει ποτέ συγγνώμη: Τι λένε οι ψυχολόγοι για αυτούς τους συντρόφους

Πριν 7 ώρες

Ο θυμός και η λύπη μπορεί να κυριαρχήσουν, οδηγώντας τη σχέση σε χωρισμό

Cozy Cardio: Κάνει δουλειά η χαλαρή γυμναστική;

Χτες

Μια νέα φιλοσοφία που ίσως σε κάνει να αθληθείς παραπάνω

Οι επιστήμονες σε παρακαλούν να μειώσεις το κόκκινο κρέας: Tι έδειξαν νέες έρευνες

Χτες

Η αντικατάσταση κόκκινου κρέατος με ψάρι θα μπορούσε να σώσει 750.000 ζωές, σύμφωνα με μελέτη

Τα sneakers που επέστρεψαν και κάνουν χαμό

Προχτές

Ήταν τεράστια μόδα στα 00s και τώρα επανήλθαν!

Τυροπιτάκια νηστίσιμα, χωρίς μαγιά, χωρίς αναμονές

Προχτές

Τα πιο νόστιμα και εύκολα νηστίσιμα τυροπιτάκια που θα τα λατρέψετε

Τα wide‑leg jeans είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι για άψογο στυλ κάθε στιγμή της ημέρας

Προχτές

Όσο και αν αγαπάς τα skinny jeans, δε γίνεται να μη σε κερδίσει η άνεση που προσφέρουν τα wide – leg jeans!

Συνήθειες που καταστρέφουν τη μέση μας

Πριν 3 μέρες

Τι να αποφεύγεις να σώσεις τη μέση και τη πλάτη σου

Αυτά είναι τα σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σου θα αντέξει στο χρόνο

Πριν 3 μέρες

Αυτά τα σημάδια μπορούν εγγυημένα να σου δώσουν απάντηση!

par: 12
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.