E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

4 απλές οδηγίες ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης

Σημαντικές συμβουλές που ξεχνάμε

4 απλές οδηγίες ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
Φωτογραφία από Pixabay
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Η κατάθλιψη δεν γνωρίζει φύλο και εμφανίζεται με την ίδια ευκολία και στους άνδρες και στις γυναίκες.

Η ψυχική μας υγεία λένε οι ειδικοί είναι ιδιαίτερα εύθραυστη και χρειάζεται προστασία μας από εμάς για να μην βρεθούμε σε καταστάσεις που θα χρειαστούν φαρμακευτική αγωγή και παρακολούθηση από γιατρό.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Παρακάτω θα δείτε 4 απλούς τρόπους να προλάβουμε την κατάθλιψη και να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισής της:

Ξεκινήστε γυμναστική ΤΩΡΑ

Η τακτική άσκηση είναι από τους σημαντικότερους σύμμαχους μας στη μάχη εναντίον της κατάθλιψης. Όταν γυμνάζεσαι τακτικά, οι ενδορφίνες στον εγκέφαλο σου, προσφέρουν αίσθημα ευεξίας και δύναμης. Για αυτό πρέπει να πιέσουμε τον ευατό μας να γυμνάζεται πουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να αυξάνουμε την ένταση της γυμναστικής ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Επιστρέψτε στη φύση

Είναι σημαντικό να μην χάνουμε την επαφή με τη φύση, αφού έχει αποδειχθεί ότι γεμίζει τις μπαταρίες μας, καθαρίζει το μυαλό μας από αρνητική ενέργεια πέφτουν τα επίπεδα στρες στον οργανισμό μας. Έρευνες απέδειξαν, πως ένα περπάτημα στην φύση μπορεί να μειώσει τον καρδιακό παλμό και άλλους σωματικούς δείκτες στρες, να περιορίσει τα επίπεδα της κορτιζόλης και τους άγχους, όπως επίσης και των αρνητικών σκέψεων.

Μιλήστε

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Μπορεί να το θεωρούμε ασήμαντο, αλλά το να εξωτερικεύουμε σκέψεις και συναισθήματα λειτουργεί σαν το καπάκι της κατσαρόλας. Εκτονώνεται όλη η ενέργεια που έχουμε, ενέργεια που αν δεν εκτονωθεί έχει επικίνδυνες προεκτάσεις.

Ψυχοθεραπεία

Το 2022 δεν είναι ταμπού η επίσκεψη σε ψυχολόγο. Μπορεί μάλιστα να είναι λυτρωτική και να λύσει θέματα που ούτε είχαμε φανταστεί ότι είχαμε. Το πόσο και το τι είδους ψυχοθεραπεία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και για αυτό δεν είναι μια βιαστική κίνηση που πρέπει να πάρεις.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Πίνεις καφέ με άδειο στομάχι; Σταμάτα τώρα! – Δες τι σοκαριστικό προκαλεί στον οργανισμό σου!

Πριν 2 ώρες

Η πρωινή σου ιεροτελεστία μπορεί να κρύβει μια ύπουλη παγίδα για την υγεία σου – Και κανείς δεν στο λέει

Είναι γεγονός! Η Meghann Fahy επαναφέρει το πιο «ένοχο» χτένισμα των 00s – και κάπως μας άρεσε!

Πριν 2 ώρες

Αν ήσουν έφηβη το 2004, ετοιμάσου για αναδρομή στο λύκειο!

8.000 χρόνια κρασί σε πήλινα βαρέλια και μυστικά μοναστηριών: Η γεωργιανή πόλη που θυμίζει ... Τοσκάνη

Πριν 2 ώρες

Αρχαία τελετουργικά οινοποίησης, λαξευμένα σπήλαια με 26.000 μπουκάλια, μοναχοί που φτιάχνουν κρασί και ένας ουρανός που «μίλησε» στην Αγία Νίνα

Κοιμήσου σε 60 δευτερόλεπτα! Η απλή τεχνική που σαρώνει το TikTok και εγκρίνει το Χάρβαρντ

Πριν 2 ώρες

Η αναπνοή που υπόσχεται χαλάρωση, καλύτερο ύπνο και λιγότερο άγχος – σε λιγότερο από ένα λεπτό!

Τα 5 πιο ατμοσφαιρικά rooftop εστιατόρια της Αθήνας για φαγητό με θέα που κόβει την ανάσα

Πριν 2 ώρες

Ετοιμάσου να απολαύσεις την Αθήνα… από ψηλά;

Ξέχνα τις σαγιονάρες: Αυτά τα παπούτσια θα φορεθούν ΠΑΝΤΟΥ φέτος το καλοκαίρι

Χτες

Διαφανή, ανάλαφρα και πιο σέξι απ’ όσο θα περίμενες – τα mesh ballet flats είναι το απόλυτο fashion obsession της σεζόν

Το Fisherman Core είναι το πιο αναπάντεχο nail trend του καλοκαιριού

Χτες

Το μανικιούρ-δόλωμα που θα κάνει πάταγο στις πιο ψαγμένες νύχτες του Ιουλίου!

Η Μαρία Αντωνά σε boho chic διάθεση που τράβηξε όλα τα βλέμματα επάνω της

Χτες

‘Σχεδόν …καλοκαίρι για τη Μαρία Αντωνά με την υπέροχη ολόσωμη φόρμα της!

Το φρούτο που διώχνει το λίπος από την κοιλιά

Προχτές

Ένα ιδιαίτερα δημοφιλές φρούτο που αποτελεί συχνή προσθήκη

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 11
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.