E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

4 απλές οδηγίες ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης

Σημαντικές συμβουλές που ξεχνάμε

4 απλές οδηγίες ζωής που μειώνουν τον κίνδυνο κατάθλιψης
Φωτογραφία από Pixabay

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 16/12/2022 | 00:18

Η κατάθλιψη δεν γνωρίζει φύλο και εμφανίζεται με την ίδια ευκολία και στους άνδρες και στις γυναίκες.

Η ψυχική μας υγεία λένε οι ειδικοί είναι ιδιαίτερα εύθραυστη και χρειάζεται προστασία μας από εμάς για να μην βρεθούμε σε καταστάσεις που θα χρειαστούν φαρμακευτική αγωγή και παρακολούθηση από γιατρό.

Παρακάτω θα δείτε 4 απλούς τρόπους να προλάβουμε την κατάθλιψη και να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισής της:

Ξεκινήστε γυμναστική ΤΩΡΑ

Η τακτική άσκηση είναι από τους σημαντικότερους σύμμαχους μας στη μάχη εναντίον της κατάθλιψης. Όταν γυμνάζεσαι τακτικά, οι ενδορφίνες στον εγκέφαλο σου, προσφέρουν αίσθημα ευεξίας και δύναμης. Για αυτό πρέπει να πιέσουμε τον ευατό μας να γυμνάζεται πουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να αυξάνουμε την ένταση της γυμναστικής ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Επιστρέψτε στη φύση

Είναι σημαντικό να μην χάνουμε την επαφή με τη φύση, αφού έχει αποδειχθεί ότι γεμίζει τις μπαταρίες μας, καθαρίζει το μυαλό μας από αρνητική ενέργεια πέφτουν τα επίπεδα στρες στον οργανισμό μας. Έρευνες απέδειξαν, πως ένα περπάτημα στην φύση μπορεί να μειώσει τον καρδιακό παλμό και άλλους σωματικούς δείκτες στρες, να περιορίσει τα επίπεδα της κορτιζόλης και τους άγχους, όπως επίσης και των αρνητικών σκέψεων.

Μιλήστε

Μπορεί να το θεωρούμε ασήμαντο, αλλά το να εξωτερικεύουμε σκέψεις και συναισθήματα λειτουργεί σαν το καπάκι της κατσαρόλας. Εκτονώνεται όλη η ενέργεια που έχουμε, ενέργεια που αν δεν εκτονωθεί έχει επικίνδυνες προεκτάσεις.

Ψυχοθεραπεία

Το 2022 δεν είναι ταμπού η επίσκεψη σε ψυχολόγο. Μπορεί μάλιστα να είναι λυτρωτική και να λύσει θέματα που ούτε είχαμε φανταστεί ότι είχαμε. Το πόσο και το τι είδους ψυχοθεραπεία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο και για αυτό δεν είναι μια βιαστική κίνηση που πρέπει να πάρεις.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Από τη 1η Ιουνίου «σαλπάρουμε» για Κυκλάδες με τη Minoan Lines!

Σήμερα

Ταξίδια με άνεση, πολυτέλεια και ταχύτητα με φόντο το «κυκλαδίτικο μπλε»!

Πόσα χρόνια θα ζήσετε; Έξι τεστ μακροζωίας ιδανικά για 50ρηδες

Σήμερα

Αποκαλύπτουν πολλά για την κατάσταση της υγείας μας

Αυτά τα app θα σε βάλουν σε ρουτίνα χαλάρωσης και anti ‑ stress

Σήμερα

Ξεκίνα να βάζεις άμεσα στο πρόγραμμά σου τη χαλάρωση και την ηρεμία τώρα!

Τα ζώδια σήμερα: 30 Μαΐου

Σήμερα

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Αυτά τα τρία ζώδια να περιμένουν μεγάλες αλλαγές, από σήμερα

Σήμερα

Κάπως αποπροσανατολισμένα, θα κάνουν μικρές διαδρομές που θα τους βγάλουν σε νέα μονοπάτια

Η νέα «βάρβαρη» τάση στις σχέσεις όταν θέλει να χωρίσει το ένα άτομο

Σήμερα

Τα σημάδια για να αποφύγεις το delicate dumping

Gaslighting: Δες τα προειδοποιητικά σημάδια στη σχέση σου

Χτες

Πώς θα καταλάβεις εάν ο σύντροφός σου σου κάνει gaslighting

Τα ζώδια σήμερα: 29 Μαΐου

Χτες

Αστρολογικές προβλέψεις κάθε μέρα από το Pink.gr

Margot Robbie: Εκανε τα πιο Barbie Νails που θα αντιγράψουν όλες

Χτες

Η Barbie της μεγάλης οθόνης φωτογραφίζεται με το πιο trendy manicure

Η ασθένεια που έχουν μισό εκατομμύρια Έλληνες και δεν το ξέρουν

Χτες

Και ένας μικρός βήχας θα πρέπει να μας ταρακουνήσει

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.