4 αλλαγές που πρέπει να υιοθετήσεις μέσα στο 2023 για καλύτερη υγεία

Αν και οι ημερομηνίες δεν είναι προυπόθεση για αλλαγές στη ζωή μας, ο περισσότερος κόσμος βλέπει την αλλαγή του έτους μια καλή αφορμή για νέους στόχους και αλλαγές στη ζωή του. Με πολύ εύκολες και ανώδυνες συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις θα δεις τρομερές αλλαγές στη ζωή σου.

Το κοντέρ δεν μηδενίζει επειδή αλλάζει η χρονιά, αλλά μπορούμε να σβήσουμε τα λάθη της προηγούμενης χρονιάς με αλλαγές στον τρόπο ζωή μας. Δείτε ποιες συνήθειες πρέπει να υιοθετήσουμε μέσα στο 2023 για να δούμε την υγεία μας να βελτιώνεται.

Κοιμηθείτε περισσότερο και καλύτερα

Βάλτε τον ύπνο σας σε πρόγραμμα. Ναι ο ύπνος θέλει ρουτίνα και πρέπει να την ακολουθείτε πιστά. Κοιμηθείτε καθημερινά την ίδια ώρα, προσπαθείτε να κοιμάστε το λιγότερο 6 με 7 ώρες. Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καφέ πριν αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα, μην ασχοληθείτε με ηλεκτρονικές συσκευές περίπου μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο, ενώ η θερμοκρασία δωματίου δεν πρέπει να είναι υψηλή.

Αλλάξτε διατροφή

Βάλτε στη ζωή σας το ψάρι και τα λαχανικά. Αποφύγετε ή μειώστε τις ποσότητες του κρέατος, κυρίως του κόκκινου κρέατος, αυξήστε τις φορές που τρώτε όσπρια και λαχανικά σε 4 ανά εβδομάδα και αποφύγετε τα τρόφιμα με συντηρητικά.

Μειώστε τις ώρες που ειστε στα social media

Δείτε το σαν χρόνος που αφαιρείται από δραστηριότητες που μπορούν να σας δώσουν χρόνια ζωής και να βελτιώσουν την υγεία σας. Επιπλέον υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι η καθημερινή παραμονή στα social media για περισσότερο από 3 ώρες μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη.

Γυμναστείτε με παρέα 

Αν μπορείτε μάλιστα να το κάνετε στη φύση, το ώφελος είναι διπλό. Η συναναστροφή με κόσμο την ώρα της γυμναστικής φαίνεται πως δίνει έξτρα κίνητρο για περισσότερη προσπάθεια και αντοχή.