Ο εύκολος τρόπος για να μειώσουμε τις πιθανότητες για άνοια

Η άνοια τρομάζει τους ειδικούς περισσότερο και από μια νέα πανδημία, Τα νούμερα με τα ποσοστά άνοιας αυξάνονται συνεχώς, αλλά το πιο τρομακτικό είναι ότι έχει πέσει η ηλικία στην οποία πλέον εμφανίζεται.

Όμως μπορούμε να αναλάβουμε δράση και να βοήθησουμε τον εγκέφαλο μας να μείνει "νέος" όσο περισσότερο γίνεται. Η διατροφή μας είναι ένα όπλο στη φαρέτρα μας και η μαγική λέξη είναι ΜΑΓΝΗΣΙΟ.

Το μαγνήσιο, ένα μέταλλο που υψώνει μια ισχυρή ασπίδα προστασίας έναντι νευροεκφυλιστικών ασθενειών όσο γερνάμε, σύμφωνα με επιστήμονες από το Εργαστήριο Νευροαπεικόνισης και Εγκεφάλου του Εθνικού Πανεπιστημίου της Αυστραλίας.

Που βρίσκουμε το μαγνήσιο

Το μαγνήσιο μπορούμε να το βρούμε στις μπανάνες, στο σπανάκι και στους ξηρούς καρπούς. 

Για να θωρακιστεί ο εγκέφαλος μας απέναντι στην άνοια χρειάζεται καθημερινή πρόσληψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας.

Τα 550mg φαίνεται πως είναι η ιδανική ποσότητα, αφού οι εθελοντές που πήραν μέρος στην έρευνα και κατανάλωναν καθημερινά 550mg μαγνησίου είχαν 50% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια, από εκείνους που κατανάλωναν 350mg.

«Η μελέτη μας αποδεικνύει ότι μια αύξηση της πρόσληψης μαγνησίου κατά 41% θα μπορούσε να οδηγήσει σε μικρότερη συρρίκνωση του εγκεφάλου λόγω ηλικίας, η οποία σχετίζεται με καλύτερη γνωστική λειτουργία και χαμηλότερο κίνδυνο ή επιβράδυνση της εμφάνισης άνοιας στην μετέπειτα ζωή» διευκρινίζει η επικεφαλής συγγραφέας και διδακτορική ερευνήτρια Khawlah Alateeq, από το Εθνικό Κέντρο Επιδημιολογίας και Υγείας του Πληθυσμού του Πανεπιστημίου ANU.

Σημαντικό παραμένει όμως η συνεχής λειτουργεία του εγκεφάλου μας, μέσα από δραστηριότητες που του δημιουργούν το αίσθημα της ευχαρίστησης και όχι από την εργασία.