Τι τρώμε για να μη παχύνουμε όσο μένουμε σπίτι

Για όλα υπάρχει λύση

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ

Η παραμονή στο σπίτι κρύβει κινδύνους για την ψυχική μας υγεία και τον οργανισμό μας, αλλά υπάρχουν τρικ για να διατηρήσετε τη φόρμα σας ακόμα και να είναι καλύτερη από ότι ήταν πριν την άτυπη καραντίνα που μας έχει επιβληθεί.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Για την ψυχική υγεία θα μιλήσουμε σε άλλο θέμα, αλλά η τεχνολογία προσφέρει πολλές δυνατότητες για να νιώσετε το αίσθημα της απομόνωσης ελαφρύτερο.

Για την διατήρηση της καλής κατάστασης του οργανισμού σας, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο χωρίς να χρειάζεστε όργανα γυμναστικής.

Για τη διατροφή σας υπάρχουν τρόποι να μην πάρετε κιλά, ούτε να αυξήσετε το λίπος σας.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Δείτε μερικούς κανόνες:

Προτιμήστε το ψάρι αντί του κρέατος. Πάντα όμως να μαγειρεύεται στο φούρνο για να αποφύγετε τις θερμίδες του τηγανίσματος.

Προμηθευτείτε με πολλά εποχικά λαχανικά, όπως μαρούλι, χόρτα, λάχανο.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Αδειάστε το σπίτι από αναψυκτικά καθώς είναι δυσκολότερο να τους αντισταθείτε αυτή την περίοδο.

Αποφύγετε σνακς που έχουν πολλές θερμίδες. Μην τα έχετε ούτε στα ντουλάπια σας.

Αυξήστε τις μερίδες με όσπρια που τρώγατε μέχρι τώρα. 3 φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Προμηθευτείτε γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά. Δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού και μειώνουν το αίσθημα της πείνας, που σε τέτοιες συνθήκες είναι και ψυχολογικό.

Επίσης οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν είναι καλή περίοδος για να διακόψετε το κάπνισμα, για όσους το είχαν σκοπό.

ΟΔΗΓΟΣ ΕΠΙΒΙΩΣΗΣ ΣΕ ΚΑΡΑΝΤΙΝΑ