Ακολουθήστε μας στο Instagram
E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε για να μην αρρωστήσουμε τώρα που χαλάει ο καιρός

Οι βιταμίνες που χρειαζόμαστε για να μην αρρωστήσουμε τώρα που χαλάει ο καιρός
Φωτογραφία από τον χρήστη Karolina Grabowska στο Pexels

Καλύτερα να προλάβουμε τα χειρότερα

Γράφει ο ΓΙΑΝΝΗΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
Δημοσίευση 2/12/2021 | 00:37

Η πρόληψη είναι το σημαντικό κομμάτι απέναντι στο κρύωμα και τις ιώσεις. Η διατροφή μας παίζει το σημαντικότερο κομμάτι στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και τα εφόδια που μας παρέχει η φύση είναι αρκετά για μια πρώτη άμυνα απέναντι στις προκλήσεις του χειμώνα.

Έαν το ζητούμενο μας είναι λοιπόν να βγούμε νικητές απέναντι στις ιώσεις που κάνουν θραύση τις κρύες ημέρες του χειμώνα θα πρέπει να "ντοπάρουμε" τον οργανισμό μας με τις παρακάτω βιταμίνες.

Βιταμίνη C

Όποιος δεν τον κυνηγούσε μητέρα και γιαγιά να πιει το χυμό πορτοκάλι που του είχε στύψει, να σηκώσει το χέρι του. Είναι ο σταρ των βιταμινών το χειμώνα και αποδεικνύεται πολύτιμος σύμμαχος απέναντι στις ιώσεις. Πορτοκάλια, μανταρίνα, ακτινίδια, λεμόνια παρέχουν όσοι βιταμίνη C χρειαζόμαστε.

Βιταμίνη Ε

Θα τη βρεις στο ελαιόλαδο, στους ξηρούς καρπούς, στο ταχίνι και το σουσάμι. Να θυμάστε ότι η βιταμίνη Ε καταστρέφεται σε υψηλές θερμοκρασίες για αυτό πρέπει να είμαστε ιδαίτερα προσεκτικοί στο μαγείρεμα.

Φυλλικό οξύ

Η έλλειψή της διαταράσσει την ισορροπία των λευκοκυττάρων, με αποτέλεσμα η άμυνα του οργανισμού μας να μοιάζει με ποδοσφαιρκή ομάδα χωρίς στόπερ. Πράσινα λαχανικά, όσπρια και δημητριακά περιέχουν μεγάλες ποσότητες από την απαραίτητη βιταμίνη.

Βιταμίνη Α

Διπλό το όφελος. Ισχυρό ανοσοποιητικό και λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη Α βρίσκεται στα γαλακτομικά, στο λευκό κρέας, στα αυγά και τα ψάρια. Η βιταμίνη Α κάνει τον πορτιέρη στον οργανισμό μας και αφήνει από έξω παθογόνους μικροοργανισμούς που μπορούν να μας ριξουν στο κρεβάτι.

FOLLOW US @EDAILYGR Ακολουθήστε μας και στο Instagram

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Αυτά τα outfits της Zendaya δεν βγαίνουν από το μυαλό μας

Σήμερα

Είναι μια θεά της μόδας και εμείς την λατρεύουμε

Πώς θα κάνεις overlined χείλη σαν επαγγελματίας makeup artist

Σήμερα

Ένα από τα πιο hot trends της σεζόν

Low ponytail: Κάν’το σαν την Κατερίνα Καινούργιου

Σήμερα

To chic χτένισμα που μπορείς να αντιγράψεις εύκολα

Σταμάτα ό,τι κάνεις, σήμερα η τύχη αλλάζει για αυτά τα ζώδια

Σήμερα

Στις 29 Ιανουαρίου, η ανάδρομη Αφροδίτη φτάνει στο τέλος της

Τι θα γίνει αν απλώσεις τη μπουγάδα σου σε πολικές θερμοκρασίες

Σήμερα

Κι όμως στη Σιβηρία επιμένουν να απλώνουν έξω ακόμη και στις πολικές θερμοκρασίες του καταχείμωνου

7 τροφές εγκεκριμένες από διατροφολόγους που θα σε βοηθήσουν να διώξεις το στρες

Σήμερα

Το φαγητό μπορεί να είναι ένας από τους μεγαλύτερους συμμάχους μας

Όλα τα κόλπα που πρέπει να ξέρεις για ενυδατωμένο σώμα τον χειμώνα

Χτες

Πως θα καταφέρεις να έχεις ενυδατωμένη επιδερμίδα;

Το gadget που όλοι αγαπάμε αλλά μάλλον μας κάνει πιο πολύ κακό από καλό

Χτες

Είναι πολύ χρήσιμα στη θεωρία, όμως στην πράξη κάπως το χάνουν

7 Θεματικά πάρκα στην Ευρώπη που αξίζει να επισκεφθείς

Χτες

Για εσένα που αναζητάς και την περιπέτεια όταν ταξιδεύεις σε ένα νέο προορισμό!

«Πώς ένα app διατροφής κατέστρεψε τη σχέση μου με το φαγητό»

Χτες

H Κelly Hoover Greenway περιγράφει πώς ένα app της κατέστρεψε τις απόψεις για το τι είναι μια υγιής συνήθεια και το τι είναι εμμονή

Ζευγάρι μετέτρεψε ένα λεωφορείο, σε αυτό το υπέροχο σπίτι

Χτες

Ο ορισμός του home goals είναι αυτό εδώ το λεωφορείο, και θα σε κάνει να ζηλέψεις!

×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.