6 φυσικοί τρόποι για να έχεις περισσότερη ενέργεια

Είναι στιγμές που νιώθεις πως έχεις… ξεμείνει από ενέργεια; Υπάρχουν τρόποι και μάλιστα απολύτως φυσικοί για να αποκτήσεις περισσότεροι ενέργεια, χωρίς να χρειαστεί να πιεις καφέ. Ποιοι είναι;

Άσκηση

Αν κάνεις καθιστική ζωή, και μόνο η ιδέα της γυμναστικής μπορεί να σου φανεί κουραστική. Όμως, τα οφέλη της άσκησης είναι τόσα πολλά και γνωστά που δε χρειάζεται να τα ξαναπούμε. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι λίγη άσκηση καθημερινά, θα σου δώσει πίσω τη χαμένη σου ενέργεια. Δοκίμασέ το.

Βάλε μουσική

Είτε εργάζεσαι μόνη/μόνος σε ένα γραφείο είτε μαζί με άλλους συναδέλφους, μία playlist με αγαπημένα τραγούδια τραγούδι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αφήσεις πίσω σου την εξάντληση. Ακόμη καλύτερα: τραγούδησέ το! Θα δώσει μια γρήγορη ώθηση στην αδρεναλίνη σου, κάτι το οποίο θα σου ανεβάσει και την ενέργεια.

Άκου το βιολογικό σου ρολόι

Υπάρχει μια ταλάντωση στη ροή της ενέργειας όλη την ημέρα. Είναι υποτονική μετά το ξύπνημα, φτάνει ψηλά λίγο πριν το μεσημέρι, μια σιέστα νωρίς το απογευματάκι είναι ό,τι χρειάζεσαι και έπειτα έχεις ένα ακόμη ανέβασμα της ενέργειας νωρίς το βράδυ, μέχρι να πέσει πολύ λίγο πριν τον ύπνο. Όταν γνωρίζεις ποιος είναι ο φυσικός ρυθμός της ενέργειάς σου όλη την ημέρα, μπορείς να ασχοληθείς με τα σημαντικά καθήκοντα κατά τη διάρκεια των ωρών που η ενέργειά σου είναι ανεβασμένη και να αποφύγεις σε συγκεκριμένες στιγμές να κάνεις σημαντικές δουλειές που απαιτούν ενέργεια και όρεξη.

Πίνε άφθονο νερό

Η αφυδάτωση είναι ένα σοβαρό αίτιο της κούρασης. Αν πίνεις συστηματικά λιγότερο από 8 ποτήρια νερό την ημέρα, μπορεί να νιώθεις υποτονικότητα και κούραση μέσα στη μέρα.

Οργάνωσε το χώρο σου

Όταν τα πάντα γύρω σου είναι ακατάστατα σπαταλάς ψυχική ενέργεια και είναι λογικό να σου λείπει η ενέργεια. Zen γραφείο = λιγότερο στρες = περισσότερη ενέργεια. 

Κάνε ένα διάλειμμα

Βγαίνοντας έξω για λίγο καθαρό αέρα, μια αλλαγή σκηνικού, και μια γρήγορη βόλτα, μπορεί να κάνει θαύματα στη διάθεση και συνεπώς στην ενέργειά σου. Κάτω από τον ήλιο το σώμα παίρνει το μήνυμα ότι δεν είναι ώρα ακόμη για ύπνο!