E-Radio Greece - The Hellenic Radio Portal

Οι πιο απλοί τρόποι για να τονώσεις τις ορμόνες της ευτυχίας

Κι όμως, μπορείς να δημιουργήσεις την ευτυχία στη ζωή σου με φυσικό τρόπο!

Οι πιο απλοί τρόποι για να τονώσεις τις ορμόνες της ευτυχίας
Φωτ. αρχείου / pexels
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Γράφει η MATINA KONTOY

Οι ορμόνες, είναι μικροί χημικοί αγγελιοφόροι επιφορτισμένοι με πολύ σημαντικές αποστολές για τη λειτουργία του οργανισμού μας, μια εκ των οποίων είναι και η ρύθμιση της διάθεσής μας. Ποιες είναι οι ορμόνες της ευτυχίας και πώς μπορείς να τις αυξήσεις με φυσικό τρόπο;

Ενδορφίνες: Το παυσίπονο

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι ενδορφίνες μειώνουν τον σωματικό πόνο και το στρες λόγω των χημικών τους ιδιοτήτων που δρουν παρόμοια με τη μορφίνη, η οποία χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του πόνου. Ενίσχυσε τις ενδορφίνες φυσικά με:

  • Άσκηση
  • Διαλογισμό
  • Μαύρη σοκολάτα
  • Γέλιο
  • Σ.εξ

Κάθε δραστηριότητα που μας είναι ευχάριστη οδηγεί στην παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες μας ηρεμούν, γεννούν αίσθημα ευδαιμονίας, βελτιώνουν τη διάθεση και εξουδετερώνουν τα υψηλά επίπεδα της αδρεναλίνης, που προκαλεί το στρες. Παράλληλα, θεωρούνται τα φυσικά παυσίπονα του οργανισμού, ισχυροποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθυστερούν την εξέλιξη της γήρανσης. Ακόμη και η σκέψη ή η ανάμνηση μιας ευχάριστης δραστηριότητας ή εμπειρίας μπορεί να οδηγήσει στην παραγωγή των ενδορφινών.

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Ντοπαμίνη: Το «κλειδί» της ευφορίας

Αυτός ο νευροδιαβιβαστής κυριαρχεί στο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου σου και τη συμπεριφορά αναζήτησης ευχαρίστησης. Κάθε φορά που σε επαινούν ή ολοκληρώνεις έναν στόχο, αυξάνεται η ντοπαμίνη σου. Η τυροσίνη αποτελεί στον οργανισμό πρόδρομη ουσία για τον σχηματισμό ντοπαμίνης. Σε περίπτωση που δεν προσλαμβάνουμε αρκετή τυροσίνη, συχνά τα επίπεδα ντοπαμίνης μειώνονται, όπως επίσης και η θερμοκρασία σώματος και η αρτηριακή πίεση. Πηγές τυροσίνης είναι τα πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.

Ενίσχυσε την ντοπαμίνη φυσικά:

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ
  • Φτιάξε λίστες με τους στόχους και τα όνειρά σου
  • Φάε ένα νόστιμο γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες
  • Αναζήτησε ευχάριστες δραστηριότητες/χόμπι
  • Απόλαυσε ένα μασάζ

Η ντοπαμίνη δημιουργεί ανταμοιβή. Το κουμπί “μου αρέσει” στις πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα σύγχρονο έναυσμα ντοπαμίνης και μας κάνει να ελέγχουμε συνεχώς τους λογαριασμούς μας: κάθε like παράγει ντοπαμίνη.

Σεροτονίνη: Η ορμόνη της ηρεμίας

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Περισσότερες από εκατό χημικές ουσίες κυκλοφορούν και δρουν ως αγγελιοφόροι στον εγκέφαλο, μεταφέροντας μηνύματα μεταξύ των νευρώνων. Μία από αυτές, η σεροτονίνη, θεωρείται το φυσικό ηρεμιστικό του νου. Αυτή η ορμόνη είναι γνωστό ότι ρυθμίζει τη διάθεσή σου καθώς και τον ύπνο, την όρεξη και τη μνήμη. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης πιστεύεται ότι συνδέονται με την κατάθλιψη και την αϋπνία. Πώς θα την ενισχύσεις;

  • Κατανάλωση τροφών που περιέχουν τρυπτοφάνη
  • Διαλογισμός
  • Κολύμπι
  • Περπάτημα στη φύση
  • Έκθεση στον ήλιο

Η σεροτονίνη επηρεάζει ολόκληρο το σώμα μας καθώς επιτρέπει στα εγκεφαλικά κύτταρα και σε άλλα κύτταρα του νευρικού συστήματος να επικοινωνούν μεταξύ τους. Παράγεται από την τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ και εισέρχεται στο σώμα μέσω της διατροφής. Ξηροί καρποί, τυρί, μπανάνες και δαμάσκηνα είναι καλές πηγές της. Η ανεπάρκεια τρυπτοφάνης μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σεροτονίνης, κάτι που μπορεί να προκαλέσει άγχος ή κατάθλιψη.

Ωκυτοκίνη: Η ορμόνη της αγάπης

Αυτή η ορμόνη είναι σημαντική για τον δεσμό παιδιού - γονέα. Βοηθά επίσης στην προώθηση της εμπιστοσύνης και του δεσμού στις σχέσεις. Τα επίπεδα ωκυτοκίνης αυξάνονται με τη σωματική στοργή, όπως:

  • Φιλιά
  • Αγκαλιές
  • Κράτημα χεριών 
  • Σ.εξ
  • Παιχνίδι με κατοικίδια
  • Πες μια καλή κουβέντα σε κάποιον ή κάνε ένα κομπλιμέντο

Οι γυναίκες έχουν συνήθως υψηλότερα επίπεδα από αυτή την ορμόνη σε σχέση με τους άντρες. Μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι στα πρώτα στάδια των ερωτικώv σχέσεων είχαν υψηλότερα επίπεδα ωκυτοκίνης, σε σύγκριση με τους ελεύθερους. Αυτά τα επίπεδα παρέμειναν για τουλάχιστον 6 μήνες.

FOLLOW US @ERADIO.GR Ακολουθήστε το E-Radio.gr και στο Instagram
ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Το μάξι φόρεμα της Σταματίνας Τσιμτσιλή είναι ό,τι πιο καλοκαιρινό θα δεις φέτος

Σήμερα

Ποια από εμάς δε θέλει ένα τέτοιο φόρεμα στην γκαρνταρόμπα της;

Το τέλειο λουκ της Dakota Johnson μας δίνει ιδέες για το φθινόπωρο

Σήμερα

Η Dakota Johnson αποδεικνύει ξανά και ξανά πως το στυλ δεν χρειάζεται να θυσιάζει την άνεση.

Από σκουπιδόλοφους σε τουριστικό όνειρο: Το πιο μαγικό ποδηλατικό πέρασμα του κόσμου

Σήμερα

Ένα S-σχήμα εμπνευσμένο από τη Χρυσή Τομή σε οδηγεί ανάμεσα σε δύο βουνά από… απόβλητα ορυχείων

5 ταβερνάκια δίπλα στη θάλασσα για να απολαύσεις το φαγητό σου μετά τις βουτιές

Σήμερα

Μετά το μπάνιο στις παραλίες της Αττικής, επιβάλλεται η επίσκεψη σε ένα παραλιακό ταβερνάκι!

Πώς να συνδυάσεις τα ’90s loafers που κάνουν το πιο δυνατό comeback του 2025

Χτες

Από τη Sarah Jessica Parker μέχρι τη Julia Roberts, τα loafers ξαναγράφουν τους κανόνες του στυλ και αποδεικνύουν ότι η άνεση είναι το νέο… sexy

Ζέστη, πάγος και υγεία: Γιατί οι Φινλανδοί έχουν βάλει τη σάουνα στο DNA τους

Χτες

Το σοκ που κάνει καλό στην καρδιά και το μυαλό

Αυτή είναι η Νο1 παραλία της Ευρώπης για το 2025 – και βρίσκεται στην Ελλάδα!

Χτες

Η παραλία που σαρώνει τις λίστες, αφήνοντας πίσω κορυφαίους ευρωπαϊκούς προορισμούς.

Η Έβελυν Καζαντζόγλου εμφανίστηκε με το πιο εντυπωσιακό κίτρινο μάξι φόρεμα του καλοκαιριού

Προχτές

Η Έβελυν Καζαντζόγλου ξέρει πώς να μαγνητίζει τα βλέμματα με κάθε της εμφάνιση και αυτή τη φορά το απέδειξε ξανά

Ξέχασε τα ακριβά serums – αυτό το elegant έλαιο κάνει τα πάντα

Προχτές

Ανάλαφρο και σχεδόν διάφανο

Θέλεις restart στη ζωή σου; Ο Αύγουστος είναι η πιο ανατρεπτική ευκαιρία που θα έχεις φέτος

Προχτές

Αν, λοιπόν, νιώθεις πως χρειάζεσαι αλλαγή, αυτές οι μέρες είναι το ιδανικό timing!

10 ήσυχα ελληνικά νησιά που δεν τα ξέρει (σχεδόν) κανείς – Ιδανικά για απόλυτη χαλάρωση το καλοκαίρι!

Προχτές

Αν ψάχνεις το ήρεμο καλοκαίρι που θα σου μείνει αξέχαστο, ξέχασε τα πολυδιαφημισμένα νησιά!

Οι πιο απλοί τρόποι για να τονώσεις τις ορμόνες της ευτυχίας

Προχτές

Κι όμως, μπορείς να δημιουργήσεις την ευτυχία στη ζωή σου με φυσικό τρόπο!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

par: 16
×
E-Daily.gr Τα νέα της ημέρας και ό,τι σου κάνει κλικ!      Επειδή η ζωή έχει τη δική της ατζέντα!

The Hellenic Radio Portal - 18 χρόνια
Live Oλα τα Ελληνικά Ραδιόφωνα Online!
500+ Ελληνικοί Σταθμοί εδώ!
Ακούστε ζωντανά, online ελληνικές επιτυχίες, λαϊκά, ξένα hits, dance,
ειδήσεις, αθλητικά από τα καλύτερα internet radio.